itt egy video róla, ha nem lenne világos

[link]

Ez az alkaros nem valami seprűnyél átfúrva, rajta kötél és fel-letekered?

"Egyszer fent...egyszer fent!"

valszeg ugyanez, de sztem kicsit kényelmesebb tekerni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

kösz.

no limit

biccsszlep

nagyon kemenyet mell+kardioztam ma..

letoltam a serot 0assal es csunyan neztek ram az emberek...
ja, meg volt egy 8-10 fos kozosen edzo kisebbsegi csoport is ami nem is lenne baj, csak amig a teremhez ertek amibe bele lehetett rugni/utni azt nekik meg kellett csinalni...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Tammo és littlelion21

Köszi!

Össze kell állítanom egy ilyet

És mi a többi szint? 5 kilónként növekszik? Nem értek ezekhez "modern" módszerekhez

Alkarom nagyon fos (felkar is, meg minden más, de végül is mindegy ), szóval valamikor hegesztek egy ilyet cuccost.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Ha nem nagyon szoktál alkarozni akkor kezdetnek 2.5kg megteszi.

Szerintem kezdésnek súly nélkül gyakorold.

Szerintem a legjobb alkarra, amikor 160al vállvonogatok gurtni nélkül

De én is hegesztek egy ilyet ki kell próbáljam mennyit tudok feltekerni. Mondjuk aki a X-en lakik annak elég lehet kisebb súly is

A játék az nem játék!

Óvatosan, nehogy megerőltesd az alkarod és ez a szexuális életed kárára menjen

A játék az nem játék!

Tapasztaltad maci?

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Nekem ma egy 12 órás műszak után hát+30 min. aerob volt. Lightos hét van, súlyokat lejjebb vittem, több ismétlés, így nem annyira megerőltető, kicsit tudok regenerálódni és a gyakorlatok is sokkal koncentráltabbak.
G-Bomb brutál, frankónk érzem a hatását edzés közben. Tele vagyok energiával, sokkal jobban megy az edzés.

Don't Tread On Me

Nem tudom máshol hogy van, de megfigyeltem bizonyos népszerűségi sorrendet az edzésekben.
Mellezés a leggyakoribb, utána bicepsz, tricepsz, has, váll. Ezután hátazni szoktak még és itt a 70-80% ki is fújt. Lábedzést elég ritkán látok. ott is a lábtoló a népszerű, 2-3 ember szokott kitörést csinálni. Vádlizó gép sem esett még szét az igénybevételtől. A guggolókeret pedig biztos hogy több bicepszezést látott, mint guggolást. Mondjuk ez utóbbi az a gyakorlat, amit legjobban szeretek és egyben legjobban utálok.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

ez ilyen

hétfőre tettem a lábazást, mert akkor biztosabban megcsinálom mint csüt vádlit heti 2x edzek - mert iszonyat gyatra

ez merít ki a legjobban - szabályosan lihegek egy sorozat után, főleg guggolás és tolás. kikészültem ma is, olyan helyen izzadtam ahol nem szoktam térdem alatt. de érzem is, hogy hatásos volt

akinek van még wp7-es telója: gym pocketguide alkalmazást ajánlom - van benne egy korrekt gyakorlatgyűjtemény, segít változatosabbá tenni az edzést

..szerintem jónak tűnik

ráadásul annak a kis lábazó közösségnek a nagyja szarul guggol.

nem nagyon figyeltem tegnap, alkarra tudnátok mondani valami faxa gyakorlatot?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Egy arc ajánlgatott itt tegnap valami készséget: egy seprűnyél szerű fadarab. középen átfúrva, bele valami zsineg, a végére súly és tekered mintha a motoron a gázt húznád...

bal alkarom még mindig be van állva. jó lesz ez

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Lattatok edzeni?

..szerintem jónak tűnik

és erre csak most jöttem rá ha igen kibeb@szott naív vagy\voltál...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

én lábazni egyáltalán nem lábazok pl na nem mintha izmos lábaim lennének, de amik derékban jók 31-32-es nadrágok, azok így éppen nem szűkek combban, nem lenne kedvem 2 hónap után az összes nadrágom lecserélni, ha elkezdeném a lábedzéseket

régebben a mell volt a kedvencem, most már inkább a hát meg a tricepsz. szeretem a vállat is, viszont utálok bicepszezni na de ez tényleg egyéni dolog szerintem.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

én is most konstatáltam, hogy akármennyire befogytam 90kg alá a lábam tuti nőt, pedig nem terhelem szarrá mivel fáj meg nem is nagyon keményen edzem...

Tamoo: eddig happy voltam mert a 34-es gatya derékban nagy volt 1 kicsit meg pont jó.. erre most?! derékban leesik combomon meg majd szétszakad...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Már megint ezek a túl izmos lábak mindjárt elmorzsolok egy könnycseppet!

Mitől olyan vastagok a combjaid ha nem lábazol? Jojonak még megértem a sok tekeréstől.
Én kvázi megpusztulok lábedzéseken, van hogy még 5 nap múlva is érzem a seggemben az izomlázat, mégis beleférek egy normál farmerbe. Nekem nincs ilyen gondom hogy túl vastag lesz a combom.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

nem is tekerek már csak heti 2 max. 3 szor...
most inkább a lépcsőző+futópad kombó növeszt és durrant...
nekem is van olyan izomlázam, hogy 3-5 napig csak vergődök mert húz a lábam pedig guggolásban meg lábtolóban sem használok orbitális súlyokat...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

mitől? zsírtól

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Volt, hogy a vádlimra nem jött fel 34-es gatya, pedig egyáltalán nem erős a vádli\combom sőt...
Olyan elképesztő elcseszett szabású nadrágok vannak manapság, hogy nem tudom elképzelni milyen emberre tervezik ezeket.

nem azt mondtam, hogy vastagok, hanem, hogy a derékméretemhez illő nadrágokba pont jók persze igazából utálok lábazni, ha szeretnék leszarnám a gatyákat, de így van még kifogás is
méretbeli fejlődésem behatárolja a ruhatáram, szóval ezért is kerestem olyan hátgyakorlatokat a múltkor, ami kevéssé a széles hátizmot és inkább a felső hátizmokat dolgoztatja meg.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Ezzel egyetértek, elbaxott szabása van a mostani gatyáknak

"ezért is kerestem olyan hátgyakorlatokat a múltkor, ami kevéssé a széles hátizmot és inkább a felső hátizmokat dolgoztatja meg."

Félsz, hogy túl izmos lennél? Vagy olyan szerencsés vagy, hogy "alapjáraton" is elég széles a hátad? Azért annyira hirtelen nem fog megnőni, hogy rövid időn belül ruhatárat kelljen cserélni, kivéve, ha alapból is feszülős (1 mérettel kisebb) felsőket hordasz

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

ezt mi nem érthetjük meg sajnos.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Pedig olyan a testépítés lábazás nélkül, mintha lemosnád a kocsid elejét és azt mondanád rá hogy tiszta.
Jojo: én csak 80kg-al guggolok, de az utolsó szériánál már a 6.-nál úgy érzem hogy végem. Persze a legutóbbi betegségem vissza amortizált, előtte már szépen megvolt a 12 ismétlés végig, most utolsónál 10. is necces volt. Mondjuk ez a szálkásság, nyári visszafogott étrend sem segíti elő hogy feljebb menjek súlyban.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Én csak télen lábazok ugyanis akkor nincsen foci edzés csak kezd a lábedzés meg a gyúrás a focira rámenni elég nehézkes a fordulás már úgy tudnám magamat jellemezni hogy egy platós IFA hamarabb fordul meg mint én

én most 80-110kg között csinálom szériában 10-12 ismétlésekkel a guggolás, de nem akarom szétcseszni a lábam mert a térd necces és könnyen megfájdul sajnos...
a lábtolót se erőltetem 100-120kg főlé, inkább csinálok még nyújtást meg hajlítást külön a lábamra...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

nem, de passzos ruhadarabokat veszek, karcsúsított ingek, zakók is, ezek pedig elállnak, h ajelentősebb mértékben változik a testfelépítésem. amit nem akarok, mert az kész anyagi csőd lenne az átlagnál biztosan izmosabb vagyok, valamikor töltöttem fel képeket is, ha érdekel keresd meg

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Szerencsére én is benyeltem valami gethát, így a 1,5 hetes szünet meghosszabbodott...
Olyan a hangom, hogy most már akkor is beszarnak, ha hozzászólok valakihez...

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Köszi, jó kis film, bár még nem néztem végig, és semmi meglepőt nem mond, érdekes azért megnézni, hogy a dopping ellenzői és támogatói hogyan nyilatkoznak, miket mondanak hosszú évek távlatából. Na meg Greg Szintol is nyilatkozik, és akármekkora barom, igaza van azokkal kapcsolatban, amikről beszél.

De még majdnem a fele vissza van a filmnek, kíváncsi vagyok, mik lesznek még.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

srácok orbitális off, de fontos lenne!
ha valaki megtenné nekem, hogy erre az oldalra hiroka névvel regisztrál a jojo1@freemail.hu-s email címemmel ? mert nem látom azokat a biztonsági számokat amiket kér regisztrációnál

nagyon megköszönném a segítséget!

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

próbáltam de nem jeleníti meg a képet. egyik böngészőmmel se..

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

nekem is ez a problema áll fenn
azért köszi

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs