Általában pont fordított esetekről számolnak be sokan.

Azzal, hogy csökkented az LDL- koleszterinszinted - még akkor is, ha az egyébként normális - csökkented a szívroham kialakulásának esélyét is. Méghozzá nagyon.

[link] napi koleszterin okosság. Nem néztem utána, hogy a harvard tudósai valóban ezt mondták-e

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Lehet kell neki egy kis idő míg beáll, ma meg 4-kor felébredtem, be is jöttem 6-ra dolgozni

https://tinyurl.com/rasoapro

Viszont ha alacsony az LDL szinted, akkor demens leszel [link]

Igen, ez egy nagyon fontos eredmény. A készítői mélyre ástak az összefüggésekben.
A demencia penetrációjának mértéke az életkorhoz köthető.

A Wiki szerint 65 év alatt elenyésző. hetven alatt 1,2%. Kilencven év fölött már közel 35%. Az árányokból tisztán látszik, hogy elméletileg meghatározható kor fölött, már 100%.

A kínai barátaink tesztjéből kiderül. Aki nem hal meg idő előtt érrendszeri betegség következményében, mert alacsony az LDL szintje, az nagyobb eséllyel lesz demenc. Egyszerűen tovább él, növekszik a betegség esélye.
Van egy másik összefüggés, amit kutatás nélkül is mindenki beláthat. Aki korábban hunyt el, az hosszabb ideig marad halott. Ha rövidebb ideig akarsz halott maradni. legyél demenc!

Legyen béke! Menjenek az orosz katonák haza, azonnal!

Még egy olyan kérdésem lenne, hogy mi van ha egy nap több fehérjét eszek a kelleténél? Mondjuk becélzok 100-110 fehérjét, 25 ch-t, és tartom ugyan a ch-t, de a fehérjéből becsúszik mondjuk 160-170, mert épp steak grill party van vagy akármi. Ekkor borul a ketó? Hiszen a fehérje is emeli a vércukrot, csak lassabban.

https://tinyurl.com/rasoapro

Semmi nem fog tortenni. 300g protein korul kene ahhoz enned, hogy gondot okozzon.

Ugyanezt el lehet sutni sziv es errendszeri megbetegedesekre is. Meg ugy altalaban halalra is A kerdes mindig az, hogy a varhato tendenciatol van-e elteres.

"A kerdes mindig az, hogy a varhato tendenciatol van-e elteres."

Hát persze, hogy van. Ha x éves korban, a demecia 70%-os arányt mutat a populációban, akkor a 30% eltér a tendenciától. Legalább is egy időre.
Nyilván az LDL és demencia között nincs közvetlen összefüggés. Se arányos se fordítottan arányos. A köztes kapcsot az életkor adja. Az ilyen jellegű kutatás tudományos demagógiának tekinthető. Sajnos sok kutatás témájáról nem látszik tisztán ez a fajta hiba. Ezért is a legtudománytalanabb tudomány, az orvostudomány.

Legyen béke! Menjenek az orosz katonák haza, azonnal!

Tényleg? Benyomhatok egy nap akár 200g fehérjét, persze nem egyszerre hanem a nap során elkenve, de ha 20-25g CH alatt eszek akkor ketózisban maradok?

https://tinyurl.com/rasoapro

Kivételként? Be, alapvetően a ch határozza meg, hogy ketoban vagy-e vagy sem. De ne egyél minden nap ennyi fehérjét, energiának (keton) zsírból kéne jönnie alapvetően. Megjegyzem 200g protein az csirkemellből is 880g (nyers alapanyagként számolva, megsütve kb. 700g), nagyon meglepne ha annyit megennél, akár még egy grillezéses nap során is

[ Szerkesztve ]

régebben 1 kiló csmell volt az alapom, bár én edzek

most levittem 1/2 kilóra, nőtt az izomtömegem persze 1-2 fehérje shake azért megy még

[ Szerkesztve ]

Plot: Vasárnap van. Sajtos hús (tudod a tepsibe lerakva tejföllel sajttal karaj vagy csirkemell) az ebéd. Nem olyan leves van amit szeretsz. 11-kor ebédeltek mert hamarabb kész lett az ebéd és nem reggeliztetek. Benyomsz 2 tenyérnyi szeletet. 2 körül benyomsz még kettőt. 5-kor még egyet, meg még fél8 körül megkínálod a pocót még egyel. Ha elég nagy szeletek meg is van a 200g fehérje.

https://tinyurl.com/rasoapro

Lemérted, hogy egy olyan szelet hús hány gramm? Szemmel súlybecslésben nagyon rossz az ember.

Sziasztok,

Hetvegen kezdtem el a ketogen dietat, elotte sokmindent elolvastam hozza, tobbek kozott a Cathfaern forumtars altal irt hosszabb cikket is. 43 eves vagyok jelenleg 169cm es 75kg. Kiskorom ota sportolok (alt isk masodik osztalytol). 6-7 ev karate, a gimnaziumi evek alatt es utana egyre inkabb a nagysulyos edzesek voltak amiket heti szinten muveltem sokaig. A lanyom szuletese elott lealltam az edzesekkel (4-5 eve), de az utobbi ket honapban szep fokozatosan ujra kezdtem. Foleg kettlebell (ezt mar csinaltam kemenyebben tobb mint fel evig egyhuzamban) es sajat testsulyos edzest csinalok (20-30 perces intenziv) + minimalis futas (1-2 km 2 - 3szor egy heten). Ezt viszont az elso ket honapban minden nap toltam, de mostmar beiktatok 2 naponta 1 piheno napot is. Azert irok hosszabban, hogy jobban lassatok az adott hatteremet is.

Amiert elkezdtem a dietat az a testzsir vesztes es az izomtomegem megtartasa (illetve a genetikai korlatom melletti novelese) a celom. Van rajtam kb 5-6kg testzsir ami meg sem moccant eddig barmit probaltam. Ezert vagtam alapvetoen bele ebbe az etrendbe.

Ami problemas, hogy meg mindig nagyon nagy a vizelet urites. Legalabb 10-szer de inkabb 12-13szor megyek wc-re naponta. Szoval rengeteg folyadek megy ki belolem amit igyekszek visszapotolni (3-4liter viz), de attol meg tobbet kell mennem wc-re. Talan mar csokkent egy kicsit, de erre azt irta tobb angol oldal is, hogy 1-2 nap alatt ennek meg kellene szunnie de nalam mar fenn all 3-4 napja. A masik dolog, hogy foleg alvas elott utan jobban dobog a szivem, ergo nem tud annyit pihenni. Erre azt irtak a side effectekkel is foglalkozo oldalak, hogy ez 1-2 hetig is eltarthat mire beall. A vernyomasomra ra szoktam merni itthon is es az jott ki hogy kicsit de szignifikansan emelkedett (120-130 kozotti volt normal esetben most 130 es 140 kozotti), mar csak a szivdobogas szam emelkedese is emeli a vernyomast normal esetben, hiszen adott keresztmetszeten tobb ver aramlik egysegnyi ido alatt. A veseimen is erzek neha egy tompa nyomast, gondolom a nagyobb igenybetelnek koszonhetoen.
Monster pak-et szedek foleg a vitamin potlas miatt mar tobb mint 1 honapja, de megneztem es nem volt benne Kalium es Magneziumbol is csupan 85g van egy napi adagban igy ma elballagtam a helyi gyogyszertarba es vettem Panangin Forte-t (316mg Kalium aszpartat es 280mg magnezium aszpartat / tabletta) amibol 2 vagy 3 x 1-et vennek be (3x1 az eloirt), hogy potoljam az elvesztett Kalium es Magnezium mennyiseget es ne terheljem ugy a szivet.

A heten vagy jovo heten megyek belgyogyaszhoz es onnan dietetikushoz, hogy konzultaljak errol, de itt is megkerdezem a tapasztalatokat ez iranyban. Mivel nem akarom tonkretenni a belso szerveimet, igy ezert kerdezem, hogy volt-e hasonlo tapasztalat az elso par hetben. Kell-e aggodni a fentiek miatt? Elnezest ha hulyesegeket kerdezek, de meg jaratlan vagyok ebben a temaban es mivel csaladom van nem akarom tonkretenni magam (termeszetesen amugy sem akarnam).

[ Szerkesztve ]

For the God Emperor!

(szerintem) fogyás vagy hízás célú diétánál, alap, hogy mindent mér az ember, grammpontos mérlegen. Az ügyesebbje naplózza is.
[link]

Ami elsőre beugrik, hogy sót eszel rendesen? Ugye először a só ürül ki, és kevés só pótlására kezdi el kinyomni a vese a káliumot is.

Milyen makrokat tartasz? Illetve ugye nem csinálsz semmiféle ch feltöltést? Azt nem írtad egyértelműen, hogy most edzel-e, de amíg a vízveszteséges szakasz nem megy le, addig szerintem ne csinálj edzést (izzadás csak plusz vízveszteség).

Ha mondjuk 2 napon belül se változik a helyzet (nem is főleg a vízveszteségre gondolok, hanem a vérnyomás / szívdobogás dologra), akkor én megpróbálnék visszaállni első körben ch-s étrendre, hogy azzal eltűnnek-e ezek.

Typo: Magneziumbol 85mg, nem gramm.

For the God Emperor!

Mindent pluszban sozok. Mertekkel de szinte mindent. Nem csinaltam CH feltoltest. Tegnap edzes utan (ehgyomri edzest csinalok minden nap, nem eszek elotte semmit) megettem egy szelet rozskenyeret es egy kefirt de ez csak tegnap volt. A kenyer 50g volt amiben a tablazat szerint 22.5g CH volt illetve a 150g kefirben 100g-ra vetitve 3.7g CH, ez osszesen picit tullepte a 20g-os egesz napos limitemet (28.05g), de ez volt az osszes CH amit ettem, utana semmi a nap folyaman es mivel edzes utan ettem nagyon valoszinu, hogy elegette a szervezetem, nem kerult raktarozasra belole semmi. Edzek most is, de most csak specialis kis sulyos edzest (amit az armwrestlerek is: fokent alkar, felkar edzese nehany gyakorlatban, de azt minden nap). Nem terheli meg annyira a szervezetet es nem veszitek vele sok vizet sem ellentetben a kettlebell edzeseimmel ahol szakad rolam a viz 10 perc utan is.

Nem szivesen allnek le az etrendel mert nagyon pozitivak mar ezalatt a 4 nap alatt is tapasztalataim. Nyilvan sok viz ment ki a szervezetembol amibol nagyon sokat tarolt, de a zsirtomeg is egy picit megmoccant es lathatoan megcsappant ezalatt az ido alatt persze tudom, hogy trukkos mert a viz vesztes is sokat befolyasolja.
Persze ha muszaj mert a szervezetem nem birja ezt a fajta terhelest akkor kenytelen vagyok leallni vele ez nem vitas. Izomgorcseim nincsenek, szoval azzal eddig nem talalkoztam. A szivdobogas pedig ejszaka feltuno, nappal nem erzem meg edzes alatt sem.

havenday:
Igazad van, de pont ezt akartam elkerulni ezert sem volt soha szimpatikus a testepites ezen aspekutsa mert egy bortonnek erzei az ember ha allandoan mindent ki kell szamolni es ezert sokkal szimpatikusabb pl az IF amit regebben csinaltam de nem nagyon hozott szignifikans valtozast pedig keves kaloriat ettem meg ugy is, de ez a par kg nagyon makacsul ragaszkodik a szervezetemhez.

Fiatalabb koromban nem szamitott mit eszek, de elertem abba a korba amikor mar szamit.

rasotamas:
A bekesseg kedveert inkabb kiirom.

[ Szerkesztve ]

For the God Emperor!

Nem akarom elvenni a kedved, de 4 nap alatt zsír érdemben nem fog lemenni Szóval az szinte kizárólag víz.

Só: próbáld meg, hogy lenyelsz egy csipet sót (kaja / víz nélkül). Ha ízlik és úgy érzed kéne még, vagy eszedbe jut valami sós kaja, hogy ennél, akkor valószínűleg több sót szeretne a szervezeted

Az pozitív, hogy izomgörcs nincs. Magnézium hiánynál elég hamar elkezd a vádli rendetlenkedni Egyébként szívdobogás érzet nem feltétlen jelent erősebb szívműködést. Fogyásnál előfordul, hogy valaki úgy érzi, hogy jobban dobog a szíve, de nincs mögötte semmi organikus változás, csak mivel fogyott, ezért máshogy érzi / hallja. Akár az is lehet, hogy csak ez a probléma nálad is, adataidból azt gondolom jelentősebb izommennyiséged van, abból távozik a sok víz, tehát jelentős átalakulás lehet ilyen téren. Ezt a lehetőséget alátámaszt az is, hogy csak akkor tűnik fel ha csend van, éjszaka. De nem vagyok kardiológus, szóval diagnosztizálni nem akarok, ha úgy érzed valami nem ok, irány orvos.

Igazából hallgass a szervezetedre, amíg jól érzed magad addig ok (bár akkor is azt gondolom, hogy pár napon belül véget kéne érnie a vízveszteségnek), de ha nem érzed magad jól, akkor inkább állj vissza ch-ra, akár csak ideiglenesen is.
Elvileg nincs olyan, hogy (egészséges szervezetet feltételezve) valaki nem bírja a ketot (legalábbis egy olyan low carb tanulmányról se tudok ahol valaki azért esett volna ki a tanulmányból, mert egészségileg nem tudta tartani az étrendet), gondot tipikusan az elektrolitok szoktak okozni, de ugye azok kezelhetőek, meg főleg a vízveszteséges szakaszban problémásak csak.

Nem veszed el. Az venne el ha kiderulne valamilyen rejtett betegseg pl valamiféle vesebproblema, mert abban az esetben azonnal le kell allnom ezzel az etrendel.

Egybkent koszonom a hasznos cikket amit irtal, latszik, hogy nagy munka fekszik benne, illetve a forumtarsaknak is a hasznos hozzaszolasokat ugy altalaban.

Meglatjuk mit mond a belgyogyasz illetve a dietetikus, bar az orvosokrol altalaban rossz tapasztalatom van. Nagyon dogmatikusan allnak hozza mar csak a feherjekhez es mas taplalek kiegeszitokhoz is a legtobben. Ha csak hobbi szinten de azon belul teljesitmenyt fokozva a szervezetem genetikai korlatjaig el szeretnek jutni (vagy annak legalabb a kozelebe), akkor arrol altalaban megprobalnak lebeszelni a dokik. Mondvan, hogy 40 eves elmultam, el kell fogani, hogy nem tudok olyan teljesitmenyt leadni mint 25 eves koromban. Megjegyzem nem is celom, hogy ujra 120-130kg-val nyomjak fekve 75kg testsullyal stb. De ugy gondolom, hogy egy osszeszedett izomzat, alacsony testzsir tomeg mellett is elerheto ennel idosebb korban is ha az ember energiat aldoz ra.

[ Szerkesztve ]

For the God Emperor!

Jövőre leszek 50 éves, sorra döntöm meg a rekordjaim, guggolás, felhúzás, stb.... és vagy 4 hónapja ketózom, sose éreztem jobb erőben magam

Veseprobléma egyébként elvileg pont nem probléma, annálVeseprobléma egyébként elvileg pont nem probléma, annál protein limitálás a megoldás, az meg nem probléma keto szempontjából. Vízveszteség lehetne, de az elvileg csak átállási időszak. Ami még eszembe jutott, hogy elvileg a hirtelen vízveszteséget lehet mérsékelni azzal, hogy ha fokozatosabban állsz át. Szóval ha nagyon nem akar működni, egy próbát az is megérhet.

Orvos / dietetikustól túl sokat nem várnék, sajnos Ha nincs tapasztalata low carbbal, vagy nem low carb párti (amiből mondjuk egyre több van) akkor első reakciója az lesz, hogy állj vissza "normális" étrendre aztán gyere vissza ha van még panasz.

Gratulalok! (Nem szarkazmusbol ahogy altalaban)

For the God Emperor!

Megaltjuk mit tudnak. Igen a feherje korlatozasrol olvastam. Azt hiszem 60g feherje a megengedett ha jol emlékszem vese alulmukodes illetve elegtelenseg eseten, de nem akarok hulyeseget mondani.

For the God Emperor!

Az lehet, hgoy 1 hete kezdtem és fáj az egyik vesém? Lehet, hogy derékról sugárzik ki vagy más is persze.

https://tinyurl.com/rasoapro

Az nem normális ha fáj a veséd keton (meg más étrenden se). Az más sztori, hogy hasüregben kb. minden átsugározhat bárhova, szóval nem biztos, hogy a veséd fáj. De ha úgy érzed valami nem ok, irány orvos. De nem, keto nem káros vesére. Szóval ha attól félsz, hogy 1 hétig ketoztál és tönkrement tőle a veséd, az nem valószínű

iszol eleget?
sport viszonylatban azt mondják, napi 5 egymás utáni vízszínű vizelet a jó

[ Szerkesztve ]

Szerintem valami deréki gerinc támasztó izom lesz, a vese nem úgy fáj hogy erre hajolok semm, arra hajolok meg nagyon.
Más: Evés után 1 órával (állítólag ennyivel kell) mértünk egy vércukrot, 6.0 lett. Ez megfelelő érték?
Pár kelbimbó, 2 szelet karaj, sajt, tejfölös leveslé.

https://tinyurl.com/rasoapro

"a gyümölcslé teljesen felejtős."

Nem csak ketoban.

Legyen béke! Menjenek az orosz katonák haza, azonnal!

Nekem is volt szivdobogás, igaz nem a legelején, hanem olyan fél év után. Elmentem kardiológushoz, kérdezte egyből, hogy mennyi magnéziumot szedek ? Mondtam, hogy 2-3 naponta egyet (plusz a multi, de abban 50mg van csak). Egyen minden nap egy tablettát nyugodtan. Aztóta napi 1-et szedek, az erősebb szívdobogás érzés eltűnt.

[ Szerkesztve ]

En tegnap vettem panangin forte-t, ami foleg szivbetegeknek van, de a dobozra ra van irva, hogy Kalium es Magnezium kiegeszito potlasara is alkalmazhato. Tegnap 3x1-et vettem be mert az elozo 3-4 nap alatt nagyon sok vizet vesztettem. Azota megszunt az erosebb szivdobogas. Tegnap voltam orvosnal is mert be van gyulladva a torkom epp, de ezt is nagysagrendekkel konnyebben viselem most mint maskor (siman lehet, hogy a rengeteg vitamin + edzes miatt ami ujra a mindennapjaim resze lett) es 137 / 87-et merte ami meg mindig kicsit magasabb mint szokott (altalaban 120 - 130-as tartomanyban mozogtam), de creatin is van a vitamin csomagomban ami lehet, hogy egy picit eltolja a vernyomast is. Tegnap mar erezhetoen csokkent a vizelet urites es szerintem ma megjobban le fog, szoval ugy latszik az en szervezetem rengeteg vizet tarolt es 4 nap kellett hozza, hogy megszabaduljak tole. 77kg-val kezdtem hetvegen es most 74kg voltam reggel wc utan. Ma mar csak 1 panangint vettem be reggel es ezt fogom tartani amig vissza nem all a viz / elektrolit haztartasom, aztan szepen elhagyom ha ugy erzem, hogy beallt a szervezetem.

[ Szerkesztve ]

For the God Emperor!

jó sok rossz minőségű ch t ehettél, ha ennyi víz volt rajtad

Vsz igen, illetve en mindig vizesebb testalkat voltam. Genetikailag gyorsan tudok izmot epiteni de gyorsan jon fel melle a viz es a zsir is.

Illetve a creatin is tarthat vissza ne'mi vizet. En attol is kicsit vizesedek. Nem nagyon de azert erezhetoen.

[ Szerkesztve ]

For the God Emperor!

nálam most úgy jött ki, hogy ahogy elkezdtem a ketót, azzal egy időben kezdtem el egy kreatin kúrát is. Régebben nagyon vizesedtem tőle, most kevésbé. Ugye szinte nem eszek ch t, ami kötné a vizet. A hasamon látok valamennyi vizesedést, nem kívül, hanem belül (nagyobb has)

Sziasztok! 10 napja kezdtem a ketót, részben az itt leírtak alapján (Cathfaern cikke volt az utolsó zsírcsepp a pohárban, nagynagy köszi!). 35 / M / 88kg / 183cm vagyon és fogyni szeretnék pár kilót. Ez az első olyan diétám, ahol rávettem magam a napi kalóriaszámításra, egyelőre elég jól megy, minden nap 18-23g CH közt voltam, és nem is volt megerőltető, alig éreztem éhséget. Egész nyáron és ősszel nem bírtam futásban 7 km fölé menni, ma este futottam egy jóleső 10-est, szóval van energia is. Súlyzózás is megy, bár ezt csak szolidan csinálom.

Egy kérdésem lenne: ha egy étkezés alkalmával 5g CH-t viszek be, az kidob a ketóból? Mert Cathfaern cikkében valami ilyesmit olvastam. Most csináltam egy elég jó mandulalisztes muffint, és kiszámolva 5g CH-ra jött ki darabja, szeretném tudni, hogy álljak hozzál

Egy nagy meta-analízis szerint az egyébként is alacsony LDL-koleszterinszint további csökkentése még tovább csökkenti a nagyobb kardiovaszkuláris események kockázatát.

Alacsonyabb LDL-koleszterin szintre lenne szükség?

[ Szerkesztve ]

Akkor egyszerre kezdtük, én múlt hét kedd óta nyomom (hétfőn még volt a vasárnapi ebédből ).
Másnap este még becsúszott egy süti mert olyan helyen voltunk, de azóta jól bírom, szintén elmúlt teljesen az éhségérzet, ha éhséghez hasonlót érzek, tudom, hogy csak szomjas vagyok.
Jelenleg kb úgy néz ki a dolog, hogy eszek egy nap kb 3 szelet karajt, vagy 2 egész sült csirkecombot és ehhez 4 tojást sajttal meg egy kis tejföllel (köménnyel vagy rómaiköménnyel megszórva isteni).
Ehhez még egy kis miegymás:
- Előrecsomagolt saláta amiben nincs kukorica meg répa tejszínes krémsajttal tízóraira
- 1 hagyma 1 paparika 1 paradicsom és akkor lecsósan a tojást
- 5-10 deka házi szárazkolbász, de utóbbi napokban ezt már nem.
- Pár szem tepertő
- Tökmag, mert imádom
Kb lecsúszott a 10 nap alatt 3 kiskocka csoki az íze kedvéért, az 4-6gramm, tehát 2-3g CH, ezt úgy gondoltam belefér, főleg mikor még zöldséget sem ettem aznap csak húst meg tojást.
Nem számolom már a kalóriát, úgy vagyok vele hogy ha megeszem a fix 4 tojást legalább 20 de max 40 deka hússal (amit nem egyszerre a vércukor miatt) akkor én megvolnék. CH-ra opcionálisan tekintek, 0 úgyse lesz, de nem zavar ha nincs. Zsír meg amennyi becsúszik ezekhez, a tojásban, húsban, kolbászban, sajtban nyilván van, nem hinném hogy akár csak megközelítem a napi 100 grammot.
Ja, volt olyan nap, hogy cégen kívül dolgoztunk, McDrive-ból kajáltunk, munkatársam sima helyett dupla sajtburgereket kért én meg megettem a plusz húsokat magában
Én nem mérem magam, most ruhától függően passzos vagy pont jó a 3XL, addig akarom csinálni míg kényelmes nem lesz a 2XL. Majd akkor megmérem magam és lassítok kicsit.

[ Szerkesztve ]

https://tinyurl.com/rasoapro

Ez tök jó, de nem csak érrendszeri betegségekben lehet meghalni. Az LDL nem valami toxikus molekula a szervezetben, aminek semmi szerepe és csak árt. Tehát lehet ész nélkül csökkenteni az LDL-t, csak akkor számoljon az ember azzal, hogy nagyobb eséllyel:
- lesz demenciás
- halhat meg fertőzésekben

Nem igazán van olyan paraméter az emberi szervezetben amit következmények nélkül lehetne növelni vagy csökkenteni, az LDL se kivétel.

[ Szerkesztve ]

De behalt a topik. Hétvégén tartottam kis szénhidrátfeltöltést, volt némi házi burger házi buciban, de mától újra újult erővel vetem bele magam, hogy a ketontestek midikloriánként elárasszák testemet.
Ha mondjuk hétköznap ketózom, hétvégén meg ésszel eszek szénhidrátot az azért járható út nem?

https://tinyurl.com/rasoapro

Sok út járható A kérdés mindig az, hogy milyen eredményeket szeretnél, és az utad hozza-e azokat az eredményeket.

De most gyakorlatilag heti 5 nap fogynék 2 nap nem? Vagy van egy jelentősebb átállási időszak, amit minden héten elb*szok ezzel?

https://tinyurl.com/rasoapro

avokádó ch-ját mennyinek számoljátok? myfitnesspal szerint 12g van egy közepes avokádóban. bár gyanítom ez nagyrészt rost, de azért elbizonytalanodtam, gyakorlatilag egy gyümölcs a napi ch mennyiség felét takarja...

Gyakorlatilag nem nagyon fogynál. Szerintem kell 2-3 nap, amíg újra elkezd átállni. De ha rendesen átálltál, akkor elvileg nem is kívánod már a szánhidrátot. Legalábbis én ezt tapasztaltam...

Aki él és nem boldog, az téved!

Ha csak a fogyás a cél, és nem ilyen 300g ch-t tolsz hétvégente naponta, hanem mondjuk 100 környékén, akkor valószínűleg működne, de valószínűleg gyorsabb lenne ha nem tolnál ilyen hétvégéket.
Illetve tapasztalatok alapján minél több ch-t eszel és minél többször tartasz ilyen kilengéseket, annál nagyobb az esélye, hogy egy ilyennél abbahagyd a ketot.

mojmir
Myfitnesspal-al annyiban vigyázni kell, hogy oda bárki tölthet fel adatot, tehát nem biztos, hogy minden jó amit megtalálsz benne. Elvileg jelzi valahogy mi az ami igazoltan jó adat. Viszont még annál se egyértelmű, hogy amit ír ch az netto vagy sem. USDA szerint 1 avocado kb. 200g. Ugye az amerikai oldal, ott ch-ba beleszámítják a rostot, teljes ch 17g, 13g rost, tehát 4g netto ch. (forrás)

[ Szerkesztve ]