Ha kalória deficitben van akkor fogyni fog akár cht eszik akát ketozik..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Az lehet, de ha ketózás után sok ch-t eszik, főleg gyorsan felszívódó félét, akkor olyan inzulin libikókába kezd, hogy tényleg vasakarat kell ahhoz, hogy kalória deficitben maradjon...

Aki él és nem boldog, az téved!

köszi, így már van értelme mondjuk a rosthoz mindig valami szilárd, keményebb dolgot társítok, nehéz elképzelni, hogy abban a puha zöld izében ilyen sok van belőle

Mennyit és milyen zsírt fogyasszon az, aki sportol?
„Általánosságban az javasoljuk, hogy a sportolók a tápanyagszükségletük 25-30%-át fedezzék zsírból, amely körülbelül napi 1-1,2 g/testtömeg kg zsír fogyasztását jelenti” Angyal Viktória sportdietetikus

Na, jelenleg eléggé beállt az étkezésem, hogy napközben eszek 2 csirkecombot, vagy 2-3 szelet sült vagy lecsós húst, vagy egy adag resztelt májat magában, valami hasonlót, mikor hazamegyek 5 körül meg kb 25g szalonnán csinálok egy 4 tojásos rántottát, kis reszeltsajt, 2 kanál tejföl, ez egy hibátlan kaja a számomra, laktató, majdnem szénhidrátmentes, és olyan kedvenc kajáim ízvilágát tükrözi mint a túróscsusza meg a lángos. Esetleg egy kocka csoki, de tegnap pl inkább egy villával ettem a lasagnából. Ez kb így néz ki, ha 20% fölötti az eltérés akkor is jó vagyok szerintem.

[ Szerkesztve ]

https://tinyurl.com/rasoapro

hétvégi kacsa vágásból lett egy halom zsírom, mostanában azzal fogok főzni. Tegnap sütöttem benne csirkemellet, a hevítést bírta, nem füstölt, a hús ízét nem vitte el, nekem bejön. Lett egy kis kacsa tepertő is, az viszont nekem nem ízlik jobban, mint a disznóból készült. Úgy tudom a kacsazsír egészségesnek számít

mondjuk, hogy sportolok(nagyképű szmájli) én úgy lőttem be, hogy edzésnap és nem edzésnap. Minden nap törekszem, hogy a 140gr fehérje legyen meg, a zsírral variálok, edzésnap 140gr, amúgy elég a 90gr. Sportolóknál úgy van, hogy a fehérjét belövik és a ch val játszanak, mármint a nem ketósok
ezzel a mennyiséggel szépen fejlődöm, testzsír megy le, izom sűrűsödik, nem elsődleges, de jön az erő is

Kacsazsír finom Meg a libazsír is Meg mindkettőből a tepertő Bár tény, hogy ha sertés jól meg van csinálva, akkor kb. a sorrend sertés > liba > kacsa. De átlag sertés tepertőnél mondjuk szerintem jobb a liba (kacsáért annyira nem vagyok én se oda).

üdv

tudnátok ajánlani valami low carb sütit-desszertet ilyestmit,amit fehérje porból kell készíteni?
(bármi összetevő mehet hozzá ami 0 vagy nagyon alacsony szénhidráttartalmú)
van pár neten, de ami általatok bevállt, finom
köszi

[ Szerkesztve ]

"Embrace our fellow man, no longer vilified"

Kókusz "keksz": [link]. Vigyázni kell vele, mert nagyon könnyű túlsütni és akkor száraz lesz. Meg nyilván akkor jó csak ha szereti az ember a kókuszt

Csokis muffin: [link]

ezek jól néznek ki, köszi

köszi

"Embrace our fellow man, no longer vilified"

Beszélgettünk korábban tojásról meg omega 3 tartalmáról. Gondoltam veszek Lidl-ben, viszont sajnos rá kellett jönnöm, hogy az ottani "csak" bio tojás, viszont nem szabadon, hanem ketrecben tartott tyúkokkal Valószínűleg akkor az Aldi-s is ilyen lesz, ami azt jelenti, hogy elvileg Spar meg Tesco ahol lehet kapni szabadontartottat a nagy áruházak közül (csak azokba meg nem szoktunk járni). Ha valaki ilyenre vadászik, az a lényeg, hogy a tojásra (nem a dobozra, a tojásra) nyomtatott szám 0-val vagy 1-el kezdődjön. Ha 2 vagy 3, akkor mindegy mi a neve, meg mi van a dobozra írva, nem szabadon tartott tyúkoktól származik.

Nekünk voltak csirkéink, kb 40-et vettünk minden tavasszal, elhoztuk a föld után járó 5 mázsa kukoricát és a folyamatos vágás mellett megmaradt 20 tojó minket kielégített, de elegem lett hogy a telek felén szabadon bóklásznak és hiába mondom anyosomnak h ne engedje ki őket csak a kiskertbe. Ott volt 20x20 méter és én füvesíteni akartam, fákat ültettem. A fákat nem bánom de a gyomirtás, füvesítés és a tojás is drága. Mivel nincs hátul semmi kb 3szor voltunk kimt a gyerekkel. Már bánom.

https://tinyurl.com/rasoapro

Nem akarlak elkeseríteni.
Az 1-el kezdődő számozás csak annyit jelent, hogy az állatokat jó körülmények között tartják.
a 0-s jelölés csak biot jelent, természetes táplálékot kapnak az állatok. Nagyüzemi termelésben képtelenség lenne szabadon tartani a szárnyasokat. Talán nem is szabad. Régebben, a madárinfluenza okán, tiltották is szabadon tartást.
Nyilván a "tanyai" tojások beltartalma a lehet a legmagasabb, de kevesek juthatnak hozzá.
Amikor beindul a nagyüzemi termelés, már az sem lesz már "teljes értékű" élelmiszer.

Legyen béke! Menjenek az orosz katonák haza, azonnal!

Nem, nem ezt jelenti. Itt a pontos szabályozás, hogy mit jelent a szabadon tartás: [link], II. melléklet, a 14. oldalon.

A bio-nak pont, hogy nincs külön jelölése. A lidl-s tojás is bio, de 3-al kezdődik a száma.

[ Szerkesztve ]

Farmtojás?

tesco is árulja,

"Embrace our fellow man, no longer vilified"

Ez azt jelenti, hogy ketrecben tartják őket, csak tömik őket omega 3 táplálékkiegészítővel. Omega 3 szempontjából valószínűleg jó, de szabadon tartott tyúkoktól származó tojás nem csak omega 3-ban különbözik a tápon neveltektől.

persze, én itt most csak az omega3 miatt javasoltam mint tippnek, árban nem drágább mint a sima teszkós tojás..

[ Szerkesztve ]

"Embrace our fellow man, no longer vilified"

A szabadon mászkáló tyúk nyilván nem csak a takarmányt eszi, hanem rovarokat, zöldet, esetleg magvakat, illetve olyat is amit nem kéne, tehát akár szennyezettebb lehet a szabadon tartott tyúk tojása. Az omega3 tartalom nem annyira a tartás módjától függ, hanem a takarmánytól. A Magyarországon a takarmányhoz kevert magvakkal(lenmag, repcemag) javítják fel az omega3-at, de ezeket a szabadon tartott tyúk nem feltétlen eszi. Halas országokban - ahol az olcsó - a halliszt, halolaj is szóba jöhet.

Igen, igazad van, csak nem teljesen.

A németek egy kicsit másként értelmezik az EU szabályzást.

A Nulla jelölés (Ökologische Haltung) == Ökologische Erzeugung („Bio-Eier“)

Legyen béke! Menjenek az orosz katonák haza, azonnal!

"csak a takarmányt eszi, hanem rovarokat, zöldet, esetleg magvakat, illetve olyat is amit nem kéne,"

Ezeket megkapják a takarmányban is, szennyeződésként abba is bekerül olyan anyag, amit nem kellene.
A szocializmus legdübörgősebb éveiben erőteljesen tolták a takarmányba a hallisztet. Halszaga volt a csirkéből készített ételnek is.
Szóval jobb a kevesebb omega3, mint a halíz.

Legyen béke! Menjenek az orosz katonák haza, azonnal!

karácsonyi leállás-visszaállásra mi a jó stratégia?

A nem leállás
Komolyan, én elengedtem kicsit magam az elmúlt pár hétben és nagyon nehezen megy a visszaállás Egyszerűbb nem abbahagyni...

"In God we trust. All others must bring data"

sejtettem, hogy ez lesz az első válasz. egy hónapig szigorúan tartottam, fogytam is, jó is volt. folytatni is fogom. de karácsonykor a következőket (mértékkel) szándékozom fogyasztani: sör, süti, rántotthal.

elég rövid a sor.

nem vagyok nagyigényű (viszont határozott). és midnenképp folytatni fogom jövőre, mert a súlyom és a közérzetem is jobb így, de ami jár az jár 3-5 napos leállást tervezek max

Egy titka van a karácsonyi kontrollnak, az első sütit nem szabad megenni. Évek óta bevált módszerem. Halat viszont lehet "dögivel", halászlé is mehet, meg a sült hal...jó az. A rántott is jó, csak k.rva sokáig tart lekaparni róla a bundáját

Nekem sincs kedvem elrontani a működő sémám....

Nekem sem, és elég könnyen megy az önmegtartóztatás.
Más téma:
Van arról infotok hogy fehérjéből mennyit lehet bevinni naponta tst/kg-ként ami nem káros a vesének?

na ez egy jó téma, napokig lehetne beszélgetni róla. Egyszerű támpontnak, egy átlagos embernek, átlagos napi aktivitás mellett 0,3-0,7 gramm/testsúlykilogramm/nap. Ez így érthető? És ezt illene teljes értékű fehérjéből bevinni, tehát nem mindenféle kevésbé értékes növényiből....bárki bármit mond. A biológiában nincsenek csodák, nem véletlenül hívnak egy aminosavat eszenciálisnak. Aminosav a fehérje kicsi része, amiből lesz gyakorlatilag a fehérje. Van vagy 8 eszenciális aminosav, amit csak kívülről lehet bevinni, azaz megenni lehet. És kész.
ha aktív életet élsz, lásd sport, akkor persze már megint más a helyzet.

[ Szerkesztve ]

ha orvost kérdezel 1 gramm/testsúly felett már árt a vesének, ezt most párszor megkaptam az utóbbi napban

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

határozott véleményem van az orvosokról (nagyrészükről)
tehát amíg egy orvos az újonnan cukorbeteg páciensének azt mondja, hogy figyeljen, most beállítjuk a cukrát, nem szabad csak napi X zsemlét megenni....micsoda?????? Zsemlét?????? Fehérlisztből?????? És ezt egy orvos mondja????? Cukorbetegnek????

köszönöm, nincs több kérdés

igen, ismerem ezeket....
jön a Karácsony, de nem szeretnék kilengeni, mondjatok jó ötleteket ketó kajára, mondjuk pl majonézes salátára, vagy édességre

Nálunk évek óta bacon-be tekert lazac a karácsonyi vacsora, ez abszolút keto barát Idén valószínűleg elmarad a szokásos krumplipüré A gyerekek amúgy sem szeretik. Saláta biztosan lesz mellé, meg gondolom tepsis zöldségek, az bevált (sok cukkinivel). A süti kiváltása a neccesebb, abban még nem gondolkodtunk...

"In God we trust. All others must bring data"

Hátugye mi már a majonézt is "pruttyantásban" mérjük. 1 pruttyantás = 1 nyomás a (z Aldis) tubusból Kipróbáltam a Hellmanns-t is, tényleg finom, viszont pont az a baja, hogy kanalazós. Rohadt nehéz adagolni ilyen szempontból, még nem sikerült átváltani a fenti mértékegységre
Az édesség..helyett őőő hát nemtom. Nekem nem hiányzik, de mondjuk röfi csipsz ? Illetve 85% vagy afeletti étcsoki, ha már nagyon kell valami. De persze, ezzel is az a baj, hogy ha eszek teszemazt 1 kockánál többet, akkor már kívánom a "maradékot" is, az meg már gáz.
Így én el szoktam lenni a halászlével (azt jó sokat tolok), meg mandulával, röfi csipsszel és kávéval. Minden más az már elhajlás
Jaaaa meg van ugye a sütis fehérje rúd, az ad egy kicsi karácsonyi hangulatot

Ha kutatókat kérdezel, akkor 1,5g / ttkg sem probléma, mert metatanulmányban nem találtak összefüggést a proteinbevitel és a vesebetegségek kialakulása között [link]

Itt nyilván felhívnám a figyelmet arra, hogy ez nem befolyásolja azt, hogy amennyiben valaki már vesebeteg, akkor vissza kell fognia a protein bevitelt. De ugye ott se a protein a főbűnös, hanem egyszerűen vissza kell fognia mindent amihez a vesének köze van. Tehát nem csak protein bevitelre kell figyelniük, hanem mondjuk sóbevitelre is, sőt, vízbevitelre is. Tehát aki azt állítja, hogy a protein káros a vesére, mert a vesebetegnek csökkentett mennyiséget kell enniük belőle, az állíthatja ugyanezt a vízre is

Átteszed a kiürült aldis dobozba es meg van oldva!

hát most 72 de korábban volt 60 meg 65. Ez más labor, de tudom hogy számított érték. De a doki szerint a 100-110 a normális, Szóval ez 30%-al csökkent kiválasztási funkciót jelent szerinte. Nagyon nem parázott rá (úgy értem nem mondta hogy menjek tovább) de ez egy kvázi béren kívül juttatásos orvosi vizsgálat volt.

Azt viszont nem tudom milyen vizsgálatokkal lehetne kideríteni, de most a fehérjét kicsit visszább veszem, aztán 3-4 hónap múlva meglátjuk

De hogy On is legyek Xar a koleszterinem is. Napi 3 tojás figyelt be reggelire 7.1 de a LDL is magas... Szóval tojás is off bármennyire nincs köze a koleszterinhez vagy bármennyire is vitatott még mindig a haszna/ártalmassága

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

you are a genius !! köszi, már töltöm is !

Ezt a röfi chipset hol veszed? Én a belga tepertő chipset szoktam venni, de néha jó lenne valami változatosság

"In God we trust. All others must bring data"

Innen rendeltem vagy 60 zacskóval a minap, mert itt volt az egyik legolcsóbb: https://www.eletmodabc.hu/
már elfogyott

No majd az új évben kipróbálom én is!

"In God we trust. All others must bring data"

Kellemes karácsonyi ünnepeket és ketogénben folytonos időszakot kívánok minden kedves fórumtársamnak! Egyetek sok halat és kevés sütit, az omega3 legyen veletek!