Hirdetés
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- vrob: Az utolsó DOS játékok 1996 - 1997-ben, egy korszak lezárul
- Lenry: Melléképületblog - 4. rész - Kocsibeálló
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- sziku69: Szólánc.
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- mefistofeles: Az újkori csalók...
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
Aktív témák
-
-
#28997
God Vazzeg
veterán
littlelion21
#28993
God Vazzeg
veterán
válasz
littlelion21
#28993
üzenetére
Imre Norbi, az öccse
-75kg-ban nyomott 130kg-ot 
Márk: jaja
-
#28995
spammer
veterán
God Vazzeg
#28990
spammer
veterán
válasz
God Vazzeg
#28990
üzenetére
Könnyű neki, mert alacsony.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#28994
Márk01
tag
God Vazzeg
#28990
Márk01
tag
válasz
God Vazzeg
#28990
üzenetére
Nem számít Vazzeg,úgy is mindjárt beírja valamelyik "óriás",hogy könnyű neki mert alacsony.
-
#28990
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
Csöcs mindenkinek
Vasárnap fekvenyomó és felhúzó versenyen voltunk, nagyon karaj volt, persze csak nézőként nyomultam, de érdekes volt!
Itt egy kép a 2 bajnokkal
-
mocsanisi
senior tag
válasz
Kassadin
#28982
üzenetére
Jah megvan. Én egyből a fordított fogásúra asszociáltam, mert én azt szoktam csinálni. Ott a kézfej tartása miatt, a bicepsz hajlamos nagyon a durranásra. Próbáld ki
Szerk.: Nagysúlyos fekvenyomásnál szerintem normális ha durrant a váll-tric is, mert persze hogy rendesen dolgozik az is...
A mell alapfunkciója nem feltétlen a nyomás, itt ugyan az van hogy lehet próbálgatni izolálni, de a váll-tricepsz mindig fog dolgozni. -
Kassadin
addikt
válasz
mocsanisi
#28981
üzenetére
Nem tudom, te vagy itt a testépítés guru, te mondd meg. Alkar durran, az oké, de a bicepsz, az érdekes, eddig sose tapasztaltam, nem is fogom valószínűleg. Ez most olyan, mintha azt írnád, hogy fekvenyomásnál normális, hogy durran a vállad. Nem, egyáltalán nem az, szarul csinálod akkor.
-
-
macikos
addikt
-
#28979
Kassadin
addikt
littlelion21
#28967
Kassadin
addikt
válasz
littlelion21
#28967
üzenetére
Attól még nem fogja szabályosabban csinálni, lol.
mocsanisi: Nekem nem durran a bicepszem, és gurtnit se használok.
-
-
mocsanisi
senior tag
Meg bírom tartani nem azzal van a gond. Gurtni nélkül durran a bicepsz, erről volt szó, nem azért használom mert csúszik ki a súly. Minden hát gyakorlatnál gurtnizok. Kivétel felhúzás, kezdő szériái...
Jah voltam ma úszómesteres oktatáson. Hát a tüdőm kiköptem, és 2 hossz után úgy bedurrant a combom hogy azthittem ott halok meg
Ijk: passzolom, nekem alkar sose durran gurtnival
-
Ijk
nagyúr
válasz
mocsanisi
#28971
üzenetére
Érdekes hogy nekem a gurtnitól az alkarom kap terhelést bicepsz helyett, de valami piszkosul bedurran a lehúzásoktól. Lehet hogy valamit rosszul csinálok, mindenesetre a hátam is kikészül rendesen.
Sotho: Tökmindegy a súly, az a lényeg hogy kiveszi a bicepszet. Én az evezőgépen a fűrészelést is gurtnival csinálom, 30 kilón, ég és föld a különbség.
-
mocsanisi
senior tag
válasz
spammer
#28968
üzenetére
Vitatkoznék veled és Kassával. Attól hogy durran a bicepsze, nem biztos hogy szarul csinálja. Simán lehet, sőt biztos hogy még nincs meg a rendes agy izom kapcsolat, DE! Evezésből sose fogjátok tudni teljesen kikapcsolni a bicepszet, mivel a test egy komplett kis szerkezet. Lehet viszont hátra koncentrálni, és ami talán a legjobb Gurtnit használni. Gurtni használatánál mivel a súly a "karra van kötve" ezért a bicepszet valamilyen szinten kivonja a játékból. Gurtnit kell használni és meg van oldva
Ui.: Lehet énis szarul csinálom, de gurtnit mikor otthon hagytam véletlen kegyetlen bedurrant a bicepszem és az alkarom is. Gurtni használatával kegyetlenül érzem a hátat, kar durranás nélkül. Az edzés ugyan az volt, gurtni nélkül nekem durrant...
Eagl3: 7g-ba van 5g BCAA. Mérd ki hogy mennyi kell
Kinek mi egy adag. Nekem edzés közbe lemegy 15g BCAA, meg 15g glutamin. -
spammer
veterán
-
spammer
veterán
válasz
lama_lamm
#28961
üzenetére
Szerintem nyomhatod a gépet és a döntött törzsűt is, jó mindkettő.
Egyébként biztos, hogy rosszul csinálod, ha a bicepszed érzed. Kétkezessel nekem annyira nem adja, én egykezesekkel szoktam felváltva, egyenes padon, vagy ami még jobb, álló helyzetből dőlve, mint itt 2:10-nél látható egy pillanatra: [link]
----
(#28963) Eagl3: Tecsóban 1700 pénz a fél kilós kreatin.
-
Eagl3
veterán
-
-
Kassadin
addikt
-
lama_lamm
aktív tag
Sziasztok!
Volt egy kis reggeli hát, adta.
2 hónapja nyomom, de egy hete váltottam evezőgépről döntött törzsű evezésre, mert azért abban van a vitamin, viszont a bicepszem a gyakorlat végére úgy rendesen bedurran. Gondolom nem tudom még rendesen izolálni, hogy csak háttal csináljam, vagy azért ez normális valamilyen szinten?Másik: ti mivel csináljátok az említett gyakorlatot? Mert láttam már egyenes rúddal (én is így csinálom), francia rúddal, 2 egykezessel, 1 egykezessel felváltva, állva, ferde padon hason fekve, stbstb.
Thx
-
Tomics
addikt
válasz
mocsanisi
#28957
üzenetére
Én édesszájú vagyok, biztos azért nem ízlik. Tejben nem próbáltam, de vízben nekem förtelmes volt
Persze boleroval meg egyéb trükkökkel én is meg tudtam inniEgyébként gyerekkoromban a tejet is gyűlöltem, csak Nesquick kakaóval + fél zacskó kristálycukorral voltam hajlandó meginni.
Reggel este fél-fél liter anélkül nem voltam hajlandó felkelni/lefeküdni. Azért lettem ilyen erős csontozatú -
mocsanisi
senior tag
válasz
Tomics
#28952
üzenetére
Nemtudom, én is ezt iszom, edzőtársam is, adtam belőle a személyi edző haveromnak is. Na a lényeg. Én szeretem, edzőtárs szereti, személyi edző srác meg azt mondta hogy kurva jó íze van és ő is rendel. Igazából tejbe téve semmi ízváltozás, vízbe téve meg ilyen tejpor ízű lesz szerintem. Én sokkal jobban szeretem mint az ízesítetteket...
-
-
-
-
Jim-Y
veterán
válasz
Dani82
#28940
üzenetére
Egyébként, ha most nem azt nézzük, hogy szálkásodni akarsz, akkor nagyon is megéri lábra is edzeni, ugyanis nagyon sok mindennek az az alapja, én ~3-4 hete visszavettem a súlyokból, ám majd minden edzésen lábazok, és nagyon durván érzem az áldásos hatását, persze lehet ez most rád pont nem vonatkozik, ám a többiekre még lehet
-
-
Dani82
senior tag
válasz
spammer
#28937
üzenetére
Lábra lehet, hogy hatékony , de nekem most a 8% testzsír a cél, ezért a sok aerob edzés.
Diétában mit értesz fejlődés alatt? Vesztettem izmot is természetesen, viszont már a hasizom körvonala látszódik, illetve lejjebb is kezd kijönni a V vonal 95kg-ról indultam, most 81 kg vagyok.Sajnos az anyagcserém meghalt egy ideje, de a srácok itt tanácsolták, hogy tartsak egy csaló napot, mivel 3 hete dekára pontosan ugyanannyi vagyok. Ez megtörtént 2 napja, azóta visszaálltam a diétára, meglátjuk mit sikerül profitálni ebből
Szóval minden ennek van most alárendelve, ezért kérdés, hogy lábedzés vagy kardió
-
spammer
veterán
válasz
Dani82
#28935
üzenetére
Lábazz!
A súlyzós lábedzés bármilyen kardiónál hatékonyabb lábra. A Kardió a szív- és érrendszer miatt kell csinálni, de nem kell túlzásba vinni, nem kell állandóan nyomni, főleg ha rendszeres mellette az aerob/intervall.
Egyébként szerintem sok a heti 7 nap. Fejlődsz normálisan?
-
asuspc96
senior tag
-
Dani82
senior tag
Hali!
Tanácsot szeretnék kérni
Régóta edzek, január óta eléggé rápörögtem erre az életmódra. Jelenleg diétázom, a kaja oké, viszont az edzés:
nem lábazok!
Sose lábaztam (pedig több, mint 10 éve "edzegetek" )
Viszont jelenleg heti 7 napot edzek, 3 sulyzós a többi aerob/intervall/kardió.
Azt szeretném kérdezni, hogy érdemes lenne e lecserélni 1 kardió edzést 1 nap láb edzésre.
Van e diétában olyan hatékony egy intenzív lábedzés, mint mondjuk egy 60 perces alfa kardió?a diétám szeptemberig tart, utána tömegelés jön. Várjam meg a szeptembert és akkor egy újrareformált 4 napos edzéstervvel kezdjem el a lábat, vagy kezdjem el már most?
Köszi előre is!
-
#28933
Jojo5
őstag
szőröscica
#28901
Jojo5
őstag
válasz
szőröscica
#28901
üzenetére
itthon 80kg-ot tudok rápakolni, a teremben meg 120-40kg-ig van a gép, de ott se csinálom most diétában 90-100kgnál többel...
btw: mell+30 perc kardió> atta!
-
Jim-Y
veterán
Először is informálódj, a zsír diétától fog eltűnni, ilyen témában ajánlott olvasmány -> sárga kapszula, le lehet tölteni.
Heti 6x sem érdemes lemenni edzeni, mert az izmoknak nem jut elég idő a regenerálódásnak, plusz a helyedben x edzést lecserélnék aerobra (futás, szobakerékpár, stb...) A zsír nem attól fog eltűnni, hogy lejársz kondizni... olvass legfőképp, de a legeslegfontosabb, hogy az étrended rendben legyen. Írd le egy átlagos napi étkezésedet pontosan. üdv -
xnace
őstag
Sziasztok!
Elkezdtem mostanában konditeremben edzeni. Elég jól megy a dolog, fejlődök. Annyi a probléma, hogy van rajtam 20-25kg felesleg. Annyi a probléma, hogy nem a zsír alakul át izommá, hanem plusz izom képződik, és 4kg-mal nehezebb lettem, mióta lejárok. 1 hónapja, heti 6 alkalommal.
Ezzel mit lenne érdemes kezdeni? Zsírégető esetleg? Ha igen, mit ajánlanátok?
-
#28924
Tomics
addikt
headhunter
#28922
Tomics
addikt
válasz
headhunter
#28922
üzenetére
best vid ever
-
#28923
spammer
veterán
headhunter
#28922
spammer
veterán
válasz
headhunter
#28922
üzenetére
Én is simán levágom a padlóra, ahogy esik úgy puffan... Nem majd rakosgatom szépen, finoman, mikor örülök, hogy élek
-
#28922
headhunter
addikt
BÁ Nutrition
#28917
headhunter
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#28917
üzenetére
"csak nagy súlynál már a lerakás is problémás tud lenni"
Példaképed nem "tököl" a lerakással...
(#28920) Ijk
"Szerencsére én még lazán kapkodom fel a 27,5kg-os egykezeseket.
Meg lazán le is dobom a gumipadlóra.Ronnie Coleman kicsiben...
-
#28921
MPowerPH
félisten
BÁ Nutrition
#28919
MPowerPH
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#28919
üzenetére
Persze, de ugye vannak gyurma gyurik, akiknek az gátolja a szériák közötti pihenését az ilyen méretű súly mozgatása.
-
#28918
MPowerPH
félisten
BÁ Nutrition
#28914
MPowerPH
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#28914
üzenetére
Én a 40kg-st még éppen feltudom venni, ilyennel nincs gond, van egy technikája, amit idővel megtanultam, mivel egyedül ellett megoldanom. Lerakni igazság szerint sokkal rosszabb. Fekvenyomásnál pedig kérek segítséget. Barátnőm simán ellátja ezt a feladatot. Főleg, hogy mostanában néha ő is lejön velem, és edződik, mivel vége a sulinak, és koleszban heti 2x mindig lement a kondiba.
Biztos megterhelő nekik azt a 70kg -t feladni.
Mondjuk a 70kg tényleg hardcore. 
-
#28917
BÁ Nutrition
addikt
Ijk
#28915
-
#28915
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#28914
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#28914
üzenetére
Nem azok kérdezték akik feladják a súlyokat?
-
#28914
BÁ Nutrition
addikt
MPowerPH
#28908
BÁ Nutrition
addikt
válasz
MPowerPH
#28908
üzenetére
nekem azért nem lenne olyan jó az otthoni terem, mert pár dologban kell a segítség
pl 70 kilós egykezesket sehogy nem bírom felvenni, de nyomni tudok bele párat
mondjuk már a 40 kilóst is csak bajosan tudnám felvenni..páran okoskodnak hogy akkor minek nyomok annyival
mondom, jólvan majd ha guggolsz akkor rakd le a földre aztán kezd onnan a gyakorlatot, biztos fel tudsz menni nagy súlyra..
rendes fekvenyomásnál ugyanez...néha olyan egyszerűek az emberek mint a raklap..
-
#28913
szőröscica
addikt
MPowerPH
#28912
-
#28911
Kassadin
addikt
wertigo1984
#28879
Kassadin
addikt
válasz
wertigo1984
#28879
üzenetére
Aha, az aztán minőségi hús. Végigutaztatják a fél világon, mire bekerül a pultba. Piac ezerszer jobb, meg olcsóbb is.
-
spammer
veterán
válasz
jozsi252
#28909
üzenetére
Átmozgató edzést csinálj, az elején csak kisebb-közepes súlyokkal. 1-2, esetleg több hónapig, attól függően, hogyan fejlődsz, erősödsz stb.
Fogyáshoz diétáznod kell és aerobozni (futás, bicaj, taposógép stb.), az étrended rakd rendbe és fokozatosan kezdj el diétázni, nem kell egyik napról a másikra drasztikusan... Ízületlévő, vitamin menjen természetesen.
Alapismeretek megvolt, az helyes, ha nem töltötted le a sárga kapszulát (pdf), akkor keress rá és olvasd el azt is!
-
jozsi252
veterán
Sziasztok
Elszeretnék kezdeni edzeni. Mióta ( 2 éve ) munkahelyet váltottam, egy kicsit ellustultam a munkából adódóan, és szeretném helyrehozni magamat egy kicsit. 185/89 vagyok most éppen. Szeretnék igazából mindenhonnan fogyni, főleg has, comb. Majd miután leadtam 5-10kg-ot legalább, amit leszeretnék mert váltás óta meglátszik sajnos az a pár plussz kg. Szeretnék ráállni arra hogy izmaim fejlesszem egy normális szintre.
Volt év elején egy kis balesetem, lépcsőnmegcsúszás, és a jobb kezemre estem rá ami egy kicsit alámkerült, de nem tört el meg semmi ilyesmi, hanem úgynézki hogy csak a vállnál az izület húzódott meg. A legutóbbi 1-2 hónapba kezdtem észrevenni hogy nem fáj már annyira. Sajnos tudom hogy nagyon hosszú idő kell az izületnek hogy regenerálódjon valamennyire.
Ha elkezdenék edzeni akkor mennyire befolyásolná szerintetek a jobb karomat ez? Úgygondolom hogy mindenképp jobbat tenne neki ha meglenne mozgatva, talán meggyorsítható lenne a javulási folyamat.
Illetve X.ker universum-ba járnék, ha már a cégem állja a számlát, nemjár esetleg valaki oda még edzeni?
köszönöm a segítséget
Miután választ kaptam ebbe a hsz-embe való pár kérdésre utána is lenne 1-2 kérdésem a hogyan kezdjem el az edzést. 1.hsz-be való linkeket el olvastam, viszont a jobb kezem miatt nemtudom hogy kezdjek neki. -
MPowerPH
félisten
Persze, ez 6 éve történt, akkor a 150k többet ért mint most, ráadásul 50% kedvezménnyel vásároltam, mivel kiárusítás volt.(ezért invesztáltam bele) Mindenki másra gerjed be, más környezet motiválja. Nekem így is lazán átkapcsol az agyam. Igazat megvallva én edzés közben nem nagyon szoktam beszélni. Amikor terembe jártam osztálytársammal, akkor sem nagyon kommunikáltunk. Olyankor lemegyek alfába, és csak arra gondolok, hogy még egy sorozat, még egy sorozat, még a következőbe is belenyomok ennyit stb... Tehát kikapcsolok, és megpróbálok csak egy dologra összpontosítani. Régen ment, főleg amíg boxoltam, akkor a gondtalan diákévek miatt nem voltak problémák. Sajna mára már a sok gond miatt egyre többet révődök azok megoldásán is edzés közben, pedig még diák vagyok. Futás közben meg szinte csak ezek járnak a fejemben, mondjuk az meg nem probléma, ott szabad kicsit messzebb járni, csak a pulzust kell tartani.
-
#28907
Sotho
őstag
wertigo1984
#28906
Sotho
őstag
válasz
wertigo1984
#28906
üzenetére
Hányszor fogsz még válaszolni?
Az "asszony lánya" kifejezést ebben a mondatban logikailag két külön egységként értelmeztem, ezért úgy jött le elsőre hogy az asszonyodnak lánya is van és pasija is van. Ez volt számomra meghökkentő és egyben mulatságos. Na. Érted mán? -
Ijk
nagyúr
válasz
MPowerPH
#28896
üzenetére
Manapság 150k-ból elég sovány termet lehetne otthon építeni. Meg a terem az más, elmegyek, átkapcsol az agyam edzés üzemmódba. Jó látni másokat is izzadni, pár szót váltani, néha a csajokat nézni ha betéved egy-egy a kondigépek közé. El sem tudom képzelni hogy itthon edzek.
Ki lehet bírni. Legalább az alap folyadékbeviteled fele meglesz a 6x5dl-el.
-75kg-ban nyomott 130kg-ot 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Reggel este fél-fél liter anélkül nem voltam hajlandó felkelni/lefeküdni. Azért lettem ilyen erős csontozatú 
Aktív témák
- Telekom mobilszolgáltatások
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Kínai és egyéb olcsó órák topikja
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- Szeged és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Nintendo Switch 2
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- 500 Hz-re képes, kvantumpontos OLED monitor érkezik a Samsung névjegyével
- Suzuki topik
- Vezetékes FEJhallgatók
- További aktív témák...
- Kingmax 1x2GB DDR2 800 RAM eladó
- AKCIÓ! Gigabyte B450 R5 3600 16GB DDR4 512GB SSD GTX 1660Ti 6GB Zalman S2 TG Zalman 500W
- Samsung Galaxy A25 5G / 8/256 GB / Gyárifüggetlen / 12hó Garancia
- Bomba Ár! HP ProBook 650 G1 - i5-4GEN I 8GB I 256SSD I 15,6" HD I Cam I W10 I Garancia!
- AKCIÓ! LG 27MP58VQ-P 27 FHD 75Hz 5ms monitor garanciával hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest