Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Parci:] Milyen mosógépet vegyek?
- [Re:] [Divinity:] Google Pay használata Magyarországon
- [Re:] [bitpork:] 2024 Phautós tali zaba táblázat
- [Re:] [PSti:] A fizetős víruskeresőknek leáldozott?
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
inf3rno
nagyúr
Nekem ma lesz a 10. alkalom, hogy minden nap 5-6k-t futok/kocogok 7:15-5:50 átlag pace-el, 138-155 átlag pulzussal. Eddig annyira nem vészes, a sarkaim szoktak fájni, de a vádli nyújtás segít. A térdeim kezdtek el fájni egy kicsit újabban, egyelőre arra még nem tudom mi fog használni, de majd kitalálom. Most úgy néz ki megmaradok, de nem akarom elkiabálni. Jobbnak tűnik ez a napi 5-6k, mint a 2 naponta 10-12k, de csak így, hogy kocogósra hagyom a tempót.
Buliban hasznos! =]
