2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    LOGOUT.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #103489 Lortech addikt Apollo17hu #103480
    Új Válasz #103489
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Lortech

    addikt

    válasz Apollo17hu #103480 üzenetére

    Nem "izomláz", ez maga az izomláz.
    Én a helyedben fokoznám a gyakoriságot, és alacsonyabb intenzitással edzenék mind a futást mind a súlyzózást tekintve, egészen addig, amíg megfelelő alapod nem lesz. Esetleg beiktatnák nagyon alacsony intenzitású mozgást is, ami nem érinti az adott teljes
    mozgástartományt.
    Résztávot nem is értem ezen a ponton, mit takar konkrétan?
    Ha nincs valami spéci mögöttes betegséged, izomláz akkor alakul ki, ha túltolod és/vagy még nincs meg a megfelelő kondíciód. Ha ez olyan fokú, hogy a következő tervezett edzést nem tudod megfelelően elvégezni, akkor az előző edzést biztosan túl intenzíven csináltad. Hagyj időt a testednek, és figyelj rá, ne az előre meghatározott terved kövesd feltétlenül.

    [ Szerkesztve ]

    Thank you to god for making me an atheist

Új hozzászólás Aktív témák