nehogy azt mondd, hogy a magasság az előny...

Nem tudom mit vagytok úgy kiakadva, ha Ijk 50-el mellezik, miért csodálkoztok, hogy 10-el bicepszezik. Nyilván tudna 70-80-al mellezni meg 15-el bicepszezni ha akarna, csak az ellentmondana a vallási nézeteinek.

Mondjuk azt én is megnézném ahogy Jojo 20kg-al tárogat.

most hogy relatív jó erőben és súlyban vagyok sőt, mondhatni szétvet az erő se dolgozok olyan súlyokkal karra-vállra mint amiket itt egyeseknél láttam
pl. arra gondolok hogy én nagy oldalemelő bajnok vagyok, a kedvenc gyakorlatom, mivel a hatékonysága sokkal inkább a kivitelezésen mintsem a használt súly nagyságán múlik.
most hogy jó erőbe vagyok oldalemelésnél 1x-1x megengedem magamnak a 12kilóst de csak 5 max 6 szabályos ismétlés megy ezután szoktam vetkőző sorozatként azonnal 9esre váltani és abba is 5-6 ismétlést húzni , döntött törzsű oldalemelésnél nagyon max a 9kiló ebből mondjuk megy 10 ismétlés, ezt lehetne emelni de sajnos a 10kilósnak szar a markolata és lötyög a 12kg-os meg már esélytelen !

nagyon torz látvány mikor én a szolid 100kilómmal 9 kilóval oldalemelek és közben igen látványosan szenvedek , mellettem a 10enéves kolega a maga tiszteletet parancsoló 60kilójával meg 15 kilóval "oldalemel" és azon csodálkozik hogy én miért nem bírom annyival mint ő és ha elég bunkó még kis röhög

kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00

Néha pislogok hogy milyen súlyokkal dolgoznak egyesek. Versenyzői szinteket súrolnak, de a forma azért nem éppen olyan. Na mindegy, mindenki úgy edz ahogy akar, de az ilyen 25 kilós oldalemelések, meg 50 kilós francarudas bicepsz 42-es karral elég meredeknek hangzanak.
Én gyenge vagyok, azt elismerem.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Sziasztok!
Cottage cheeset ki hogy fogyasztja? Most veszek először ilyet.

Nem én voltam!

Pl. magába.
De szoktam olyat csinálni, hogy apróra vágott hagymát és egy kis felvágottat keverek hozzá.

Oldalemelni én 8kg-val szoktam. Franciarudas álló bicepszezéskor 30-35kg az ami pont ideális nekem. Van, hogy felmegyek 40ig és abba is belemegy 12 ismétlés, de az már nem olyan szabályos, és nem is "érzem értelmét".

Viszont néha kell egy kicsit nagyobb súllyal is gyilkolni a testet én úgy gondolom. Havonta van mondjuk egyszer-kétszer izomcsoportonként amikor nem a szabályosságra megyek, hanem a maxra (amibe belemegy legalább 8).

csokor

versenyzők között is van aki 150el se nyom fekve és van aki 250nél is többel

az hogy "hányas" a karod még nem jellemzi hogy milyen erős. azonos méreteknél is lehet jelentős erőkülönbség, még ugyanazon ember kondíciójában is.
nekem is volt olyan hogy 132 kilósan tudtam belenyomni a 160ba, meg olyan is hogy 116 körül 180ba.
volt olyan hogy 80 kilóval bicepszeztem francia rúddal, és csak azért nem mentem feljebb mert az izületem már nem bírta holott erő még volt. most meg 30 kilóval szoktam, és nem sokkal kisebb a karom

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

"az hogy "hányas" a karod még nem jellemzi hogy milyen erős."

Ez az, amit nem értenek meg sokan. Mert ugye nem mindegy, hogy a nagy kart a zsír teszi ki, vagy az izom.

Meg az, hogy a kisebb súllyal végzett szabályos kivitelezés többet ér, mint a baromi nagy súlyokkal való bohóckodás.

Persze próbálkozni, feszegetni a határokat érdemes, de ha szabályosan nem lehet megcsinálni, akkor annyit is ér.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Mell kar vót fáradásig.

(#20905) Quan-Chi
milyen a 9 kilós súlyzó?

[ Szerkesztve ]

+ Quan-Chi: szerintem is...

Csigusz: szép csokor

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

miért a 20kg-os tárogatás olyan sok, hogy azt nézegetni kell ?

(#20912) spammer egyén függő, valaki attól nő ha erőlteti a nagy súlyokat lehet kicsit szabálytalanul, valaki meg a szabályosan kicsivel. Ki kell tapasztalni kinél melyik jön be.

[ Szerkesztve ]

May the Force be with you!

Nem a zsírról van szó, hanem arról, hogy az izomerő nincs összefüggésben az izom méretével.

A múltkor általam linkelt Jaroslav Olech is 75 kilósan guggol 365-el, aztán a combja fele akkora, mint egy IFBB profinak, aki szintén ennyivel, de inkább kevesebbel guggol, 100-120 kilósan.

Phil Heath-nek is akkor karja van, mint az állat, aztán mekkora súlyokkal bicepszezik...

Szóval létezik felfújt, felpumpált izom Lemegy egyből ha leállsz a szerekkel nem? Vagy visszaalakul zsírrá?

[ Szerkesztve ]

Akkor kiderült, hogy Ijk, csak egy felfújt lufu... (Ezt mondjuk sokan nem fogják érteni, de a régi motorosok. igen )

jajj, háát hoooogy mondhatsz ilyet?
építed itt a mítoszokat...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

A combja fele akkora, de az anyag ami benne dolgozik 3x akkora annyi

Egyébként ja

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

oldalemelésre gondolt, de egyébként abban igazad van, hogy a szabályosság meglehetősen relatív fogalom. Én pl. sokkal jobban érzem, ha a "szabályos" ismétlések után még belerángatok párat pl. döntött törzsű evezésbe, vagy "belecsalok" az álló bicepszbe.
Nem csinálom sűrűn, de néha belefér. Van persze ahol ez nem játszik.

ja és 5 kilós tárcsával oldalemelek, mondjuk most csak előfárasztásként alkalmazom. Kit érdekel? - ja mondjuk úgy is nézek ki

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Meglepődnél, ha azt írnám, hogy igen?

A nagy izom felfújt. Akár rólam van szó, akár Roni kómenről, akár Phil Heathről, Jay Cutlerről, a nagy izom felfújt. Ugye az izomrostok száma nem változik az edzés hatására, hanem csak megnőnek. Ez a növekedés az izompólya tágulásával jár, illetve a maga az izompólya határozza meg, hogy mennyire könnyen növekedhetnek az izmok, ugyanis azt kell kitágítani, "felfújni" a növekedéshez. Amikor nyomatjuk a sok szénhidrátot, vizet, pont ez a cél, hogy az izomrostok tele legyenek tápanyaggal és azon kívül, hogy nőnek, vastagodnak, kinyúljanak. Maga a bedurranás is éppen ezért növeli az izmokat. Amikor meg leállunk az edzéssel, kajálással, akkor meg mint egy tömlőből, kijön a sok cucc az izomból, tehát leenged.

Tegyük fel betéved a topikba egy full kezdő,a következőket tanulhatta meg idáig összegezve.:
Mi szükséges az izomtömeg növeléséhez:
-ne dolgozz nagy súllyal
-lehetőleg tartson az edzésed 3-4 óráig
-a pici súlyoknál figyelj arra,hogy a teljes mozágstartomány végrehajtása legalább 10 perc legyen
-ne használj tápkieget
-lehetőleg hagyj ki 2 havonta 3-6 hónapot(regenerálódj)
-kardio,aerob,tilos (azonnali izomtömeg vesztést okoz)
-csak szájtek terméket vegyél (az legalább drága)
-stb.stb....

Végül az alaptézis:Tökmindegy mit csinálsz az egész úgy is csak a genetikától és a szteroidoktól függ.

===============================================================

francia rudas bickot énis kb 50/52 vel csináltam mikor jo formában voltam, és 40nél nemvolt nagyobb a karom. szerintem egyénfüggö és hozzászokás kérdése. 35kg-ból 8at meg sem éreztem. mondjuk logikus hogy scottpadon nem birtam volna 50et, mert állva a hát is besegit valamennyire. nekem speciel a mellem csökött, 95-nél sose birtam többet

Szerintem ilyeneket senkit sem írt.

De "ferdítésnék" jó volt

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Topic zárható, ez meg menjen az első hozzászólásba

May the Force be with you!

Az utolsó megjegyzésedben volt a lényeg, azzal egyetértek.

Oldalemelést akartam írni.

Az irónia lényege a túlzás.

===============================================================

ja. Ez passzol az én filozófiámhoz is

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Gondolom téged is megnyugtat.

igen, az edzéshez az esélytelenek nyugalmával állok.

Persze nem, mert qrvára idegesít, hogy olyan a hobbim, amiben xar vagyok... Ez kb. olyan mintha modelleznék, de semmi nem tudnék összerakni, vagy bélyeggyűjtő lennék, de 3 bélyegem lenne csak

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Poénok vagytok.

Nyugi, én is így vagyok ezzel.
Nem tudom, hogy miért nem focizom inkább, abban jó voltam, élveztem is.

magában leginkább, esetleg a zöldfűszeres változatot veszem. nekem az aldi-s milfina jött be a legjobban, főleg mert ez a legolcsóbb

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

ennyi

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

a súlyokhoz: gimi végén fekvenyomásban relatíve erős voltam (ez 5 éve volt), múltkor visszakeresgéltem itt a hsz-eimet, és 80 kilóval szériázgattam. a legutóbbi melledzésemen 70kg-ba ment 6 tárogatni szintén valahol 18-20 kg környékén, most 12-vel szoktam, esetleg 15. bicepsz 14-essel, most 8, esetleg 10 kg. vállból nyomás 60 kg környékén, mostmeg jó esetben 50-nel, de inkább 40 szóval magamhoz képest akkor bazi erős voltam, és nem mondanám, hogy minden gyakorlatot tök szabálytalanul csináltam. mostmeg gyenge fos vagyok, de legalább izmos sem

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Ezt a különbséget kb. 2 hónap intenzív edzéssel vissza lehet hozni...

lehet, de szerintem az elmúlt 5 évben nem volt két hónap, amikro folyamatosan intenzíven edzettem volna bár most egy hónapja tart a dolog, szóval lehet elérem.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

tegnap a milfinát kérdezem hogy van e még a csigás gépen erre ezt a választ kaptam:
"Nem, már nem vagyok ott,itt vagyok, nyomjad nyugodtan"
én: köszi
ő: szívesen
Meglepődtem
ma diszkóizmok edzése lesz. énmeg 6-7kilóval emelek oldalt. és 12,5-el tárogatok. bár én gyenge vagyok. De nem erőemelők vagyunk nem?
ha meg valami nehezen megy, akkor csak üvöltök mint Béci, hogy NEM VAGYOK BU*I

[ Szerkesztve ]

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"