Ez a józsefvárosin volt?

Inkább valaki tegyen be egy jó képet, mint tegnap!...

BSN HYPER FX-et próbálta már itt valaki?

astoria közlében van 1 bolt amely lacoste, tommy hilfiger stb ruhákat árul és mivel nem vagyok hajlandó 16k-t kiadni pl. 1 rövidgatyáért normál áron ezért az 50%-os bolt megszűnése miatti akció betérített oda...

tween: Szlobi jókat hallott róla, én azt olvastam, hogy elég jó, de én maradtam a biztos No-Xplode mellett és nem kísérleteztem inkább...
szerk: Igen

Zomb€€: lehetett volna 5x konkrétabb is mivel a hiúsági faktorom általában magasan van...
mit nem értesz? ehhez a csajhoz képest a randa nőkre vagyok bejállítva', magamtól egy ilyen bombázóhoz hozzá sem szólnék...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

2.0-ást használsz?

Esti suna mustra [link]

Ha hamarabb lesz csajom, mint neked, akkor abba kell hagynod az edzést.

Qashqai -al jársz és nincs csajod? Akkor rajtad már az edzés sem segít...

"mondjuk már tervezek valami box v földharcszerűséget is elkezdeni"

Aerobic Yeffy, aerobic!

"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!

Amúgy ez itt az önbizalomhiányosok gyülekezete? Komolyan nektek az kéne reggel felkeltek, és 15 percig mondogatjátok a tükörbe magatoknak hogy "ááá de jóvagy, de jól nézel ki, stb.". De vicc nélkül, mindenki sír hogy kicsi, meg szarul néz ki, aztán meg megy a sírás rívás másik topicba hogy nincs csaj

De okos vagyok bakker

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

miért neked van csajod?

Ha lenne akkor nem látnád itt a topikba.

Egyébként ebben van valami bakker. Néztem itt a képeket amikor még voltak és bára fejek többször lemaradtak nem vágom miért nincs csajotok..Vagy csak azt mondjátok,hogy nincs és közben meg végig kefélitek a fél várost mi?
Én fele annyira sem vagyok izmos mint itt a topkiban a legifjabb kezdő bárki..de van barátnőm már több mint 2 éve.

https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3

köszönjük az észrevételt, Viszlát!

igazából azért itt mindannyian meleg vagyunk. kivéve én. meg a többiek.

Nagyon szívesen, máskor is! Jah és viszlát!
GIP23: nekem ez eddig meg se fordult a fejemben...

macikos: jó'vanmá' nem kell itt mentegetőzni, én senkiről nem gondoltam,hogy a másik oldalon hajtja a járgányt. Bár azé' akinek Káskája van annak már illet volna becsajozni.

[ Szerkesztve ]

https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3

Na mivan már, ez nem a nőügyek topik. Egyébként nem értem mi az összefüggés az önbizalom meg hogy van-e barátnő között. Akinek nincs nője az önbizalomhiányos, aki gyúr önbizalomhiányos?

macikos: Szegény lány azt hiszi meg akarod erőszakolni amikor megeredsz felé a termeteddel.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

de te keresed őket tudatosan míg, én max. "ajánlatokat" kapok...

mocsanisi: most minek mondjam amikor nem gondolom így... ?! ez jutott most eszembe...

m3tr0: most is vannak\voltak képek csak keresni kell, de amúgy nem minden a külső... sőt

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Üdv!
Most futottam bele ebbe a topikba, hát wow, egész népes!
Ugyan van már tapasztalatom a témában, de lenne is mindjárt kérdésem a hozzáértőkhöz. Tudni kell, hogy hard gainer vagyok, így mióta edzem, összeszedtem 5 kilót és itt meg is állt a dolog. Jelenleg az intenzitást próbálom fokozni, ameddig csak lehet minimális (vagy 0) pihenővel. MASSZÍV tömegeléshez kérek tanácsokat, meg úgy mellékesen fel akarom dobni kicsit a hasedzésemet, ehhez is szívesen fogadok javaslatokat (a felülés, hasprés, lábemelés gyakorlatokon túl). Jelenleg egy haspad, húzodzkodórúd és egykezes súlyzók állnak rendelkezésemre. Alapvető dolgokkal tisztában vagyok. Étrendkiegészítőket hanyagolnám.
Előre is kösz a segítséget!

(#20633) mocsanisi:
1: megvót
2: most nem játszik egy darabig
3: még dolgozok rajta
4. nem megyek én sehova
A kaját meg gyakorlatilag ha tömöm magamba, az is max +2 kg, de nagyon utálom.

[ Szerkesztve ]

1. Alapismeretek
2. Menj terembe
3. Étrend
4. VISZLÁT!

Masszív tömegeléshez meg tanács: Egyél sok minőségi szénhidrátot, sok fehérjével...

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

napi 1 kiló rizs megvan?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

igen, "félnek" az izmos(!) állatoktól, de te dagadt vagy tőled nem kellene félniük...
amúgy a csajszi is mondta, hogy volt barátja nagy combokkal meg pitsáv@l rendelkezett és, hogy milyen jókat zabáltak, hát maci te jutottál eszembe rögtön...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Szia, has edzésére van néhány gyakorlat. Tömegelés pedig annyira egyénfüggő lehet, hogy nem hiszem hogy itt tudnánk hasznos tanácsot adni. Ha olvastad az alapszabályokat akkor tudod, hogy a fő lényeg úgyis az, hogy egyél minél többet, minél minőségibb fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat a megfelelő arányban. Étrendkiegészítők nélkül egy idő után elég nehéz lesz.

Saját tapasztalataim alapján a leglátványosabb eredményt hozók:

Has triszett: Padon fekve megkapaszkodsz a fejed mögött.
1: lábnyújtás előre 30x
2:lábnyújtásból visszahúzod a lábad majd gyertya pozícióba felnyomod magad, ne csak a derekad emelkedjen, hanem a hátad is nyomd fel 15x
3: felfelé néző lábakkal derekadat és hátadat kinyomva gyertya pozícióba nyomod magad 30x

Ablaktörlő:
Húzódzkodó rúdon megkapaszkodsz, a lábad minél magasabbra emelve kinyújtod a plafon felé. Oldal irányba elkezdesz mozogni, egyszer balra, egyszer jobbra minél lassabban mint egy ablaktörlő mozgása, a tengely a derekad és a törzsed. Csinálj amennyi megy, először pár fog menni csak, de majd jobb lesz.

Oldalsóhas:
Egykezes súlyzóval (min 20kg legyen) oldalra dőlsz, egyszer balra egyszer jobbra, a derekad fixen marad ne mozogjon ki oldalra.

Bicska: lábfelhúzás 45fokban, padon. padon keresztben a szélére ülsz, elöl megkapaszkodsz a szélében,lábad kinyújtod előre majd visszahúzod amíg tudod. 30x

Ismétlésszámok csak irányszámok, ablaktörlő haladó gyakorlat ha nem vigyázol megsérülhetsz. Még van kb százezer has gyakorlat, ez csak pár közülük, neked kell kiderítened melyik jön be legjobban.

Ma nem megyek, adni fogja. Kell a pihenőnap, majd holnap...múlt héten is egymás után 4x mentem, az utolsó lábnapnál már éreztem, hogy ez egy faxság volt.

Az sok, vagy kevés? Nyilván egy agybeteg Jojó stílushoz képest nem sok, de így jött ki...pihenő nélkül 4x egymás után nem a legjobb.
Alapvetően 3 napra van felbontva, de néha megbontom a trendet, ilyen volt a múlt hét.

[ Szerkesztve ]

agybeteg
4x én se megyek egymás után te szerencsétlen...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Nálad van olyan nap, amikor csak pihensz te nem nooormális?

Van aki soha nem pihen, van aki egymást követő napokon edz, párszor kiderült hogy valaki annyival bicepszezik mint más mellezik, van aki tesztófokozót szed, mégis alig van pár izmos ember itt.
Tudom, az a fránya genetika.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Megérkezett a hihetetlenül bölcs Ijk.
Egyébként jah, genetika, ennyi.

Erre a legegyszerűbb fogni, mert ez az egy ellen nem tehetünk.

Edzésnapok között legyen 1 nap pihenő. Én pihenőnapokon általában max. tekerek 1 órát, de most már jó az idő, úgyhogy futás lesz belőle szerintem. Azért 4 nap zsinórban elég durva, főleg ha rendesen edzel és nem pinalegyezel

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

szerintem 2nap edzés, 1nap pihenő vállalható. Mivel hétvégén hazamegyek, így úgy gondoltam, hogy péntek helyett szerdán megyek edzeni, így 4 nap lett volna zsinórban. Ezt meg kellett változtatnom, ugyanis 2 nap edzés után ma nem tudnám bevállalni az újabbat, pihennem kell:/ Emiatt, szerintem ha valaki 2 napot edz keményen, akkor kell egy pihenő

Vigyáznia kell ezekkel a sűrű, intenzív edzésekkel. Még a végén kiég és hónapokig nem megy terem közelébe sem.

／人◕ ‿‿ ◕人＼