Aktív témák

• #49197 Ijk nagyúr Kassadin #49196

  2011-07-20 21:39:42 #49197

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz Kassadin #49196 üzenetére

  Szerintem múltkor leírtam. Egykezes ferdepad (jobban érzem és nem nyírja a vállam), fekvenyomás, szűknyomás gépen, tárogatás, és egy bedurrantó peck-deck (a tárogatós).
  Mindenből 4x12.
  De szerintem azon múlik hogyan csinálod a gyakorlatot. Én a múltkori BB-ről linkelt cikk alapján. Nagyon koncentrálok hogy a mell dolgozzon. Lassan és egyenletesen csinálom, ki se nyújtom teljesen a karom, nehogy pihenjen, lent viszont 1-1,5 másodpercig megtartom, hogy éppencsak nem ér a mellkasomhoz. Rá kell érezni, és még az se biztos hogy én tökéletesen csinálom.

Aktív témák