Hirdetés
- Maxell Retro DJ teszt
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Lenry: Melléképületblog - 4. rész - Kocsibeálló
- Bestx: Budget DIY eGPU USB4/Thunderbolt csatlakozással – egy mining VGA új élete.
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Random25: Windows 11 telepítés Pendriveról
- Real Racing 3 - Freemium csoda
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
Aktív témák
-
#10697
Jojo5
őstag
God Vazzeg
#10641
Jojo5
őstag
válasz
God Vazzeg
#10641
üzenetére
tudom
de te se panaszkodhatsz 
kovsol: Furcsa, de nekem csak az egyenesrudas témánál fáj nagyon, fekve nyomásnál nem
dunkel: Köszi szépen!
Lekéne már takarodnom egy terembe mert itthon nincs semmi ilyen extra mint scott pados gép Nem tudsz még ilyen kifárasztós gyakorlatot otthon végezhető módon ? -
LOTR
addikt
ez onnak számít?
Vágyik az agyunk a kalóriákra -
#10688
BÁ Nutrition
addikt
Vandit.
#10673
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Vandit.
#10673
üzenetére
Az egyetlen jó megoldás az, ha edzéssel és megfelelő táplálkozással izomtömeget növelünk, ekkor a zsírszövet fokozatosan eltűnik" - na tessék. kimondja hogy nem lehet egyszerre?
én mondom
de ez annyira relatív ogy kinek mi az izmos. pl a hülye halivúd gyerek is ugye kigyúrta magát. közben meg egy nyeszlet kispöcs
ha az ő szintjét izmosnak vesszük akkor lehet izomtömeget növelni és fogyni egyszerre naturálban
de ha 50es kart akarsz építeni akkor naturálban nem nagyon fog menni ez
persze ha 49,5ről indulsz akkor elképzelhető -
brownus
veterán
válasz
dunkel
#10684
üzenetére
bocs, dunkel, izé többet nem fordul elő
én nem tömegelek,csak edzések után szoktam inni egy turmixot, hogy ne essek össze
(#10685) Typhoon47, az a "baj" (ne értsd félre!) veletek, hogy mindenkiről azt képzelitek/gondoljátok, hogy tömegel mint állat, és nagy darab akar lenni. én nem!
én kizárólag azért iszom turmixot az edzéseim után, hogy ne essek össze... ezért is keresek olyat ami nekem megfelelő arányban tartalmaz cukrokat, fehérjéket...
-
macikos
addikt
-
brownus
veterán
tudom, szeretitek az ilyen kérdéseket
elfogyott a dym. mega gainer-em, és most egy másik gyártó termékét akarom kipróbálni.
mit ajánlotok? kizárólag csak szénhidrát és fehérje legyen benne, no kreatin, no biszbaszok!egyet már találtam: real mass ezt itta már valaki?
dánke!
-
dunkel
őstag
-
#10680
Vandit.
addikt
God Vazzeg
#10679
Vandit.
addikt
válasz
God Vazzeg
#10679
üzenetére
Mindig van hova fejlődni.
A magyar lakosság táplálkozási szokásait az alábbiak jellemzik:
1. túl magas energia bevitel
2. magas zsírfogyasztás (és azon belül is állati eredetű zsír fogyasztás és koleszterin)
3. sok cukor
4. sok só
5. elégtelen zöldség és gyümölcs bevitel
6. elégtelen diétás rost bevitelAzért ebben van vmi.
-
-
-
Woodslave
félisten
válasz
Vandit.
#10664
üzenetére
Dunkel elolvassa, csak attól félek hosszabb postot ír amiben megcáfolja minden kijelentését, amit meg esetleg nem arról is hoz egy tanulmányt, hogy nem is úgy van
"Az egyetlen jó megoldás az, ha edzéssel és megfelelő táplálkozással izomtömeget növelünk, ekkor a zsírszövet fokozatosan eltűnik" - na tessék. kimondja hogy nem lehet egyszerre?
-
penene
őstag
"Nos, van megoldás . A legfontosabb, hogy kalória szegény diétával soha ne párosítsunk intenzív testmozgást!
Kalóriaszegény diéta esetén a könnyű, de tartós terhelések (pl. hosszabb séták, könnyű kocogás) ajánlottak, melyek nem igényelnek hirtelen sok energiát. Ilyenkor a lassú energia deficitet a nem túl gyors zsírbontás mindig kompenzálni tudja.
Fontos, hogy ne legyen a napi kalória deficit túl nagy, mert akkor jönnek a fehérjék!!!! Tehát zsírt veszíteni csak egyenletes, könnyű, rendszeres mozgással és az igényeknél alig kevesebb kalória egyidejű bevitelével lehetséges. Ilyenkor valóban csak zsírt égetünk és az értékes fehérjéink megmaradnak"Akkor a HIIT edzést ez se ismeri annyira, vagy nem javasolja...
-
Vandit.
addikt
válasz
Woodslave
#10659
üzenetére
Ja ő énekes. Tészta diéta.
Bemásolom ezt is, bár kicsit hosszú. Mondjuk nem is ír hülyeségeket annyira, sőt.
A dr. Robert Young által kifejlesztett módszer egy nagyon szimpatikus matematikai módszerre alapoz. Hány kilótól szeretne megszabadulni? 5-től? 10-től? Netán 20-tól? Akármi is válasza, szorozza meg 4-gyel, ennyi nap alatt érheti el. 10 kilótól szeretne megválni? 40 napra lesz szüksége.
A módszer nem csupán egy diétát kínál, hanem egy komplett életmód programot.Magyarországon másfél millió ember elhízott, ezen felül pedig 2,7 millió ember túlsúlyos (Egészségügyi Stratégiai Kutatóintézet adatai). A 15 éven felüli lakosság 34%-a túlsúlyos, míg az elhízás aránya 18,8%. A magyar lakosság több mint felének a BMI-je (body mass index) meghaladja a 25-öt (25 kg/m2 a normál érték).
Az iskoláskorú gyerekek 10,6-13,3%-a túlsúlyos (fiúk-lányok), míg 2,5-3,4%-a elhízott. A 13 évnél idősebb fiúk 13%-a túlsúlyos.
A dohányzás és az alkoholizmus után az elhízás a 3. legfontosabb elkerülhető, betegséghez és halálhoz vezető ok. Súlyos elhízás esetén a halálozás esélye kétszeresére nő a normál súlyúakhoz képest.
Az Országos Lakossági Egészség Felmérés 2003-as adatai szerint a felnőtt nők 40%-a, és a felnőtt férfiak 30%-a szívbeteg.
65 év felett már a lakosság 70%-a szenved szív és keringési betegségben. Magyarországon a középkorú lakosság 13%-ának magas a koleszterinje, 65 év felett ez az érték 20%. A magas vérnyomás gyakorisága az EU átlagát 70%-kal haladja meg, s ezzel a legrosszabb helyen állunk az Unióban. Ezen kívül a nők 8%-a, és a férfiak 7%-a II. típusú cukorbeteg (ők az elhízás miatt lesznek cukorbetegek).
Döbbenetes: Magyarországon minden harmadik nő és minden negyedik férfi úgy gondolja, hogy semmit nem tehet az egészségéért!!! Ezért aztán a 18-34 éves korosztályban a zöldség és gyümölcs fogyasztás drámaian csökkent az utóbbi években (2000 és 2003 között készült a felmérés).
A magyaros konyha teljes energia bevitelének 36-38%-a zsír! A zsír bevitel férfiak esetében naponta 120g +/- 30g, nőkben 90g +/- 23g a felmérés szerint. Ehhez jön még a bőséges alkoholfogyasztás is!
A magyar lakosság táplálkozási szokásait az alábbiak jellemzik:
1. túl magas energia bevitel
2. magas zsírfogyasztás (és azon belül is állati eredetű zsír fogyasztás és koleszterin)
3. sok cukor
4. sok só
5. elégtelen zöldség és gyümölcs bevitel
6. elégtelen diétás rost bevitelAz a fő probléma, hogy a táplálékban lévő íz anyagok döntő részben zsír-oldékonyak, ezért a zsírszegény ételeket a fogyasztók ízetlennek találják. És itt jön a csapda: mivel ízetlen, többet esznek belőle!!! Ez az a csapda, ami miatt a diéták 98%-a sikertelen 10 éves időtávban!!!
Mára az elhízás lett a második leggyakoribb halálok a világon. A túlsúly növeli a szív és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét, hajlamosít a cukorbetegségre, de okozhat ízületi bántalmakat, epekövet, magas vérnyomást, veseelégtelenséget, áttételesen stroke-ot vagy éppen rákot.
A sok túlsúlyos ember modern társadalmunk eredménye, hiszen az elmúlt évtizedekben alapvetően megváltoztak szokásaink. Sokat dolgozunk, keveset mozgunk, ritkán vagyunk a szabadban, gyors ételeket eszünk, cukros folyadékokat iszunk, sok stressz ér minket és nem pihenünk eleget.
Bár az orvosok legnagyobb része a túlsúlyos embereknek azt javasolja, hogy egyenek kevesebbet, mozogjanak többet, ennek ellenére az elhízott emberek száma folyamatosan nő.
Az ideális testsúly elérésének legfőbb módszere a megfelelő táplálkozás. Fontos, hogy megfelelő minőségű zsiradékot fogyasszunk, és sok zöldséget együnk. Emellett alapvetően meghatározó az is, hogy mit iszunk. Testünket megfelelően kell hidratálnunk, amihez jó minőségű folyadékra van szükségünk. Ez a folyadék a mi esetünkben a SuperGreens zöld ital, mely nem édes, nem sós, viszont 49 gyógynövény keverékét tartalmazza, ami segít minket az egészséges fogyás elérésében.
Általában elmondható az, hogy akinek sikerül megszabadulnia felesleges kilóitól, egészségesebbé válik: csökken a koleszterin szintje, normalizálódik a vércukra, emésztési zavarai megszűnnek, jobb lesz a közérzete, emellett pedig számos korábban szedett gyógyszerét elhagyhatja.
Akinek sikerül lefogynia, egyszerűen egészségesebb lesz, hosszabb és jobb minőségű életet élhet!
SuperGreens csomagok - SuperGreens csomagok
Természetesen az általam felvázolt módszer nem csodaszer, maga a SuperGreens ital sem az. Ahhoz, hogy sikereket érjen el ezzel a módszerrel, pontosan követnie kell az instrukciókat.
A program során meg kell szüntetnünk azokat az okokat, amik az elhízást okozzák. Mivel ez a program nem csupán egy tüneti kezelés, hanem egy új életmódot ad, ezáltal nem következik be a visszaesés, a jojó effektus (fogyás-elhízás állandó hullámzása).Világosan kell látni, hogy az elhízás egy komplex folyamat, és nem csupán a zsíros ételek okozzák, számos példát lehetne mondani az ellenkezőjére. Nem mindig a kalóriák, a szénhidrátok vagy a koleszterin jelentik az alapvető problémát. A legtöbb esetben az elhízás a test természetes védekezése az általunk folytatott életmód ellen.
Ebben a folyamatban a SuperGreens ital és az Innerlight cég termékei egy mankónak tekinthetők, melyek segítenek minket az átalakulásban, az új életmód elsajátításában.
Nézzük meg, hogy egészségünk és testsúlyunk szempontjából mik a legfőbb rizikófaktorok:
- dohányzás
- rendszeres alkoholfogyasztás
- drogok használata
- stressz
- rendszeres mozgás hiánya
- túlzott mennyiségű cukor bevitel
- túlzott mennyiségű só bevitel
- zsíros, gyorséttermi ételek (magas zsír és szénhidrát tartalom)
- túlzott koffein bevitel (kávé, tea, energia italok)
- túlzott hús, tojás, és szénhidrát (fehér kenyér, tészta) bevitelHa Ön egészségtelenül él, teste nem képes megtartani az ideális súlyát. A fogyásnak csak akkor van értelme, ha az esztétikai változás mellett egészséget is kölcsönöz.
Ma minden korszerű fogyókúrának és diétás programnak hármas célt kell teljesítenie:
1. Megszabadítani a szervezetet a feleslegesen lerakódott zsírszövettől, de úgy, hogy közben az értékes fehérjéket tartalmazó szövetek (izomszövet, belső szervek) ne épüljenek le, ne károsodjanak.
2. Az étrend változásának olyannak kell lennie, ami révén csökken a szív és érrendszeri betegségek és a daganatos betegségek valószínűsége.
3. A hatásnak nem átmenetinek, hanem tartósnak kell lennie.
Nincs szánalmasabb, mint a lefogyasztott kövér ember. Tudnunk kell, hogy a fogyás során a zsírsejtekben a raktárak kiürülhetnek, de a zsírsejtek száma nem csökken egy darabbal sem. Ezért a lefogyasztott kövér ember a zsírsejtek vonatkozásában mindig kövér ember marad, tehát igen hamar visszaszedheti a keservesen leadott kilókat, ha az ajánlott étrend nem megfelelő.
De haladjunk pontonként...
1. Ahhoz, hogy az étrend megváltoztatása ne járjon izomtömeg veszteséggel, megfelelő mennyiségű és intenzitású, rendszeres testmozgás szükséges, és a fehérje bevitel sem csökkenhet 0,8g/testsúly kg alá. Ugyanakkor a túlzott és egyoldalú fehérje és zsír bevitel kerülendő (Atkins!). Mint tudjuk, dr. Atkins is szívinfarktusban hunyt el, nem túl magas életkorban.
Ő annak az elméletnek az áldozata lett, ami úgy szólt, hogy a szervezet a zsírokat mindig a "szénhidrátok tüzében" égeti el. Egy darabig ez működik is, de a szénhidrátok tartós megszorítása oda vezet, hogy a szervezet a saját fehérjéit, aminosavait bontja le és alakítja át cukorrá, így a kezdeti fogyás, hízásba csap át néhány hónapon belül. Atkins dr. is kövéren halt meg.
2. Általános vélekedés szerint a daganatos betegségek egyharmada megfelelő táplálkozással megelőzhető. Ma háromszor több sót fogyasztunk, mint amennyire szervezetünknek szüksége van (az ajánlott napi bevitel 4g), ez pedig magas vérnyomást, közvetve agyvérzést, infarktust okozhat. A sok sónak szerepe van a gyomorrák kialakulásában is (bár ez a rákfajta csökkent az utóbbi időben, mivel kevesebb füstöléssel tartósított ételt eszünk, hála a hűtőgépek elterjedésének).
A pácolás, füstölés lehet az oka annak, hogy ma a vastag és végbél rákok vonatkozásában listavezetők vagyunk. Ilyenkor sok nitrit keletkezik, ami rákkeltő.
De ugyan ez történik akkor is, ha nitrátos vizet iszunk (falusi ásott kutak).
A brokkoli, a fokhagyma, a cékla és a zöldhagyma védelmet nyújthat a gyomorrák ellen. Az állati zsiradékok csökkentése, a cékla, a paradicsom, a sárgarépa, a citrus-félék hatásosak a vastagbél, végbél, szájüreg, nyelőcső, garat és tüdőrákkal szemben.Ugyan ez igaz a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztására is.
A zöldségek, gyümölcsök, főzelékek fogyasztásával részben megelőzhető a gége, a hasnyálmirigy, a mell, a petefészek, a méhnyak, a pajzsmirigy, a prosztata és veserákok kialakulása.
3. Ha azt szeretnénk, hogy a hatás tartós legyen, akkor innunk kell. No nem sört, vagy bort, hanem pl. azokat a jó minőségű, zöld növényekből összeállított italokat, mint pl. a SuperGreens zöld ital, mert inni így is, úgyis muszáj.
Ha már iszunk, akkor igyuk ezeknek a zöldségeknek a koktéljait, mert így két legyet ütünk egy csapásra: bevisszük a megfelelő folyadékmennyiséget és közben nem hízunk el, ill. fogyunk (ha kövérek voltunk).
SuperGreens csomagok - SuperGreens csomagok
Valamennyi tartaléktápanyag közül a zsíroknak van a legnagyobb energia tartalmuk. Láttuk, hogy egy mol cukor lebomlása során 36 ATP képződik, míg ezzel szemben egy mol palmitinsav lebomlása 129 ATP-t eredményez.
A zsírsavak oxidációja (béta oxidáció) addig tart, amíg le nem bomlanak aktivált ecetsavvá (Acetil-CoenzimA), ami azután a szokott útvonalon (citrátkör - légzési lánc) teljesen lebomlik, és a végtermék itt is a víz lesz.A zsírsav lebontás energetikai hatásfoka a cukrokhoz hasonlóan kb. 40%. Zsírt "égetni" csak a citrátkörökön keresztül lehet. De láttuk, hogy az citrátkörben elbontott aktivált ecetsav előbb-utóbb felemészti a citrátkör alkotó elemeit (almasav, oxálecetsav, citromsav, fumársav, borostyánkősav), amik a feltöltődési reakciók révén persze pótlódnak, de nem túl gyorsan. Tehát előáll az a helyzet, hogy a zsírok bontása során keletkezett aktivált ecetsav nem tud belépni a citrátkörbe (azaz nem jön a villamos). Ekkor a zsírokból keton testek keletkeznek, amik a szervezet pH-ját savas irányba tolják el (ezzel nagy megterhelést róva a vesékre, hogy a szervezet megszabadulhasson köztük). A keton testek: ecet, ecetsav, aceton. Ha a sejtek éheznek, a következmény a ketogenezis.
Keton testek azonban a fehérjéket alkotó aminosavakból is (nem mindből) keletkezhetnek. Ezek a ketogen aminosavak: tirozin, leucin, fenil-alanin.
Van itt még egy súlyos probléma. Normálisan az ember legtöbb fehérjéje folyamatosan felépül és lebomlik (ez rendben van!). A fennmaradó 17 aminosavat glükoplasztikus aminosavaknak nevezzük, mert nekik lehetőségük van arra, hogy cukorrá alakuljanak, valamint a citrátkör feltöltésében is részt vehetnek (pl. glutamin savból borostyánkősav képződhet). Cukor tehát a glükoplasztikus aminosavak mindegyikéből képződhet, de ennek előfeltétele, hogy előbb a citrátkör valamelyik komponensévé alakuljanak, majd azok oxálecetsavon keresztül piroszőlősavvá, és végül is több lépcsőben cukorrá alakuljanak.
Ez azonban a világ legdrágább cukra, hiszen értékes fehérjékből keletkezik, vagyis éhezéskor a citrátkör kapacitását és a megfelelő vércukor szintet a szervezet a saját fehérjéi (izomzata!) kárára állítja helyre!!
Ezért kell edzés után enni, méghozzá fehérje és szénhidrát dús táplálékot, különben a sportoló azt észleli, hogy minél többet edz, annál gyengébb lesz.
Nehéz tehát a zsírokat úgy mobilizálni, hogy közben ne veszítsünk izomzatot.
Az egyetlen jó megoldás az, ha edzéssel és megfelelő táplálkozással izomtömeget növelünk, ekkor a zsírszövet fokozatosan eltűnik.
A zsírok a legfőbb tartalék tápanyagok, más szerepükre ezen tanulmány keretein belül most nem térünk ki. Valamennyi tartalék tápanyag közül a zsíroknak van a legnagyobb energia tartalmuk: 37kJ/g, a szénhidrátoké csupán: 16,7kJ/g.
Ha a táplálék bevitel tartósan alatta marad a szükségleteknek, akkor a szervezet a zsírtartalékait mobilizálja, hogy az energia hiányt pótolja. De tudnunk kell, hogy ilyenkor nem csak a zsírok lebontása történik.Az emberi szervezet szénhidrát tartaléka meglehetősen csekély, már két nap éhezés, vagy akár egy intenzív edzés elég arra, hogy szénhidrát tartalékainkat feléljük. Viszont a zsírsav oxidáció lassú folyamat, márpedig a szervezet energia nélkül egy percig sem maradhat. Ezért a szervezet ilyenkor a zsírok bontásával párhuzamosan nekiáll a saját fehérjéit (döntően az izomzatát) lebontani és az értékes fehérjéit elkezdi szénhidráttá (cukorrá) alakítani. Ez nagyon drága és káros formája a fogyásnak!
A kérdés az: lehet-e úgy fogyni, hogy közben fehérjét nem, vagy csak minimális mértékben veszítünk?
Nos, van megoldás . A legfontosabb, hogy kalória szegény diétával soha ne párosítsunk intenzív testmozgást!
Kalóriaszegény diéta esetén a könnyű, de tartós terhelések (pl. hosszabb séták, könnyű kocogás) ajánlottak, melyek nem igényelnek hirtelen sok energiát. Ilyenkor a lassú energia deficitet a nem túl gyors zsírbontás mindig kompenzálni tudja.
Fontos, hogy ne legyen a napi kalória deficit túl nagy, mert akkor jönnek a fehérjék!!!! Tehát zsírt veszíteni csak egyenletes, könnyű, rendszeres mozgással és az igényeknél alig kevesebb kalória egyidejű bevitelével lehetséges. Ilyenkor valóban csak zsírt égetünk és az értékes fehérjéink megmaradnak.
Aki azonban intenzív sportolást végez ebben a helyzetben, az a saját fehérjéit fogja lebontani és a zsírvesztés mellett számottevő a fehérje/izomtömeg veszteség is az edzés ellenére, sőt éppen azért. És akkor még nem beszéltünk az ilyenkor fellépő ketózisról (ketontestek felszaporodásáról), az izmok elsavasodásáról, az ionháztartás felborulásáról, a szervezet ellenálló képességének csökkenéséről.
József Attilát parafrazálva: fogyni csak pontosan, szépen, ahogy a csillag megy az égen...
Hogyan segíti a SuperGreens a fogyás, a zsírégetés folyamatát?
A napi 2-3 liter zöld ital bevitelével mérsékelten csökken az étvágy, emellett nem történnek meg azok az ioneltolódások, melyek egészségtelenné teszik a fogyást (kálium, magnézium és vitamin hiány), hiszen tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, esszenciális zsírsavat, valamint mindazokat az ionokat és vitaminokat, amikből a fogyókúra során nagyon hamar hiány alakul ki (vízoldékony vitaminok!).
Minden fogyókúra a fehérjék és a zsírsavak bontása révén savas irányba tolja a szervezet pH-ját. A lúgos pH-jú, növényekből álló SuperGreens képes lehet ezt a káros folyamatot bizonyos mértékig ellensúlyozni.
A SuperGreens fogyasztásának egyik legfontosabb szabálya a folyamatosság. A zöld italt reggeltől estig, folyamatosan, kortyonként kell elfogyasztani (nem kampányszerűen 2 alkalomra lehúzni!!).
Mivel a SuperGreens ital komplex módon tartalmazza az összes szükséges vitamint, ásványi anyagot, iont, és esszenciális aminosavat, így a diéta során kiegészítő vitamin pótlás nem szükséges (ez a komplexitás, valamint a modern gyártási technológia a SuperGreens valódi ereje).
A SuperGreens segítséget nyújthat az egészséges fogyás folyamatában.
-
Woodslave
félisten
válasz
Vandit.
#10658
üzenetére
vannak ennél azért komolyabb, kitartó emberek is. Most olvastam Paula Abdul, - nem tudom mond-e valakinek ez a név valamit, nekem ismerős volt talán énekes...- diétáját, aki rájött, hogy ha gyors fogyásra törekszik, fenáll a jojó effektus lehetősége. Ezért a fontolva haladást, a tészta diétát válaszotta, és ezzel 2 év alatt 13 kilót sikerült is leadnia.
Ez azért már említésre méltó, érett hozzáállás. 
-
Vandit.
addikt
válasz
Vandit.
#10654
üzenetére
Pár éve mikor én ezt a diétát csináltam,akkor oda volt irva hogy egy mélytányérnyi legyen az ebéd mennyisége,a vacsi meg kevesebb,és ugyanaz.(vagy hús,vagy tojás)Olvastam már itt több hozzászólásban,hogy ch napon édes tésztát vagy diós,mákos tésztát vagy kalácsot esznek ebédre.Ezt nem értem,amikor irja a diétában h. az ebéd sós kell legyen.A vacsi meg édes.(kivéve ha valaki nem szereti az édeset)Kivánok neked sok olvadó kilót!
Hát ez LoL.
-
-
#10652
penene
őstag
BÁ Nutrition
#10650
penene
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#10650
üzenetére
Szerintem nem csak értelem kérdése. Igen erős lelkierő kell egy ilyenbe belevágni annak, aki nem csinált semmit... melyikbe fog belevágni? Ami 1 év, vagy ami 90 nap alatt "ígéri"... vagy amelyik átalakítja az egész életét, vagy amit csak meg kell inni napi 3x?
Hidd el, ha a 90 napos diéta nem jön be, majd úgyis belátja, hogy nem az kell..Ha meg bejön, akkor minden happy.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#10650
BÁ Nutrition
addikt
.impulse.
#10637
BÁ Nutrition
addikt
válasz
.impulse.
#10637
üzenetére
nem, most hallunk róla először. szerintem biztos igaz lehet
de azért a biztonság kedvéért egy 50 hozzászólást olvass vissza
amúgy meg nem kell csodálkozni semmin, unokatesóm felesége is már diétázik vagy 5 éve, minden létező dolgot kipróbált 3x, mondom neki küldök pár anyagot olvasd át 6x, és utánna ha van kérdésed megbeszéljük. segítek a kaja összeállításában, stb
elküldöm neki az edzés alapismereteket, a diétáról szóló alapismeretket, a miért szar a 90 napos diéta cikketna találjátok ki mit csinál most? igen, 90 napos diéta, mert az hatott gondolom a nagyonokos barátnőinek
pedig elvileg nem is hülye, egyetemi végzettsége van, és a T-mobilnál van valami nagyon magas pozícióban, szal elvileg értelmesnek kéne lennie..
de tuti hogy nem fogok neki már szólni, csinálja ezt még 6 évig utánna meg már úgyse érdekli majd unokatesóm is úgy van a diétával hogy kapott egy turbódiéta nevű csodaport, ami gyakorlatilag egy tömegnövelő tápanyagtartalmát tartalmazza kb 35-65 fehérje ch arány, és elvan azzal hogy majd jövő 7en elkezdi és ettől 10 kilót fog fogyni két hét alatt már kb fél éve készül rá, de hol karácsony van hol húsvét, és hát a kolbász se fogyna ki akkor a kamrából
de nagyon nem izgat már hogy ilyenek, rájuk kell hagyni, totál felesleges megemlíteni hogy ez nem egészen jó ám amit csináltok, mert úgyse tartanák be amit tanácsolsz, így eredménye se lenne, és te lennél a hülye..
na ezt jól megbeszéltem magammal -
Bibby
addikt
válasz
macikos
#10638
üzenetére
Azért látod mennyire igazad van? Tényleg mindenki szeretne izmos lenni... és mindenki behülyül ettől a szartól, persze beleírja hogy jaj biztos kamu, de azért csak belinkeli meg várja csillogó szemmel hátha van benne 1 ezreléknyi igazság.
Ugyan ez a helyzet azokkal az oldalakkal ahol munka nélkül lehet valamit kapni, arra is tapadnak a hülyék. -
-
Tomics
addikt
kis motivésön így korán reggel. nekem hát-váll lesz a mai program
-
-
.impulse.
csendes tag
Hú, biztos le leszek ugatva ezért, meg tuti volt már itt téma, de ez így ez mi?
Tudom, orbitális kamu, de legalábbis túlzás, arra viszont kíváncsi lennék van-e olyan aki használta ezeket a dolgokat.
Ha volt már téma akkor megköszönöm ha valaki megmutatja hányas hozzászólásokban volt ez megtárgyalva
-
macikos
addikt
Régen én se bicepszeztem egyenes rúdon, mert hogy fájt tőle a csuklóm. Na de miért fájt? Mert rossz volt a fogásszélesség. Én például tricepszezésnél a homlokra engedést is egyenes rúddal csinálom és nem franciával. A csuklód állása nagyon tudja befolyásolni mind a bicepszezést, mind pedig a tricepszezést.
-
#10632
Tomics
addikt
CoolBoy323
#10631
Tomics
addikt
válasz
CoolBoy323
#10631
üzenetére
igyál sök sört, attól sörhasat is növeszthetsz enned sem kell
-
#10631
CoolBoy323
nagyúr
CoolBoy323
nagyúr
hellosztok!
mit hallottatok arról, h a sörélesztő jó tömegnövelő? növeli az étvágyat nem kicsit, ergó többet zabálsz...
és még a pattanásaid is eltűnnekvélemény? marhaság a sörélesztő szedés?
-
Tomics
addikt
zsírégetésnél jó lehet, de amúgy a napi életben is hasznos
orvosi szemmel:* Fokozza a fogzománc ellenállóságát, a csersavak gátolják a szájban lévõ baktériumok szaporodását, a keményítõ lebontását.
* Szellemi frissességet biztosít, élénkíti a központi idegrendszer működését és a vérkeringést.
* Asztmaellenes hatása bizonyított.
* A vesében keletkező vizelet mennyiségét két-háromszorosára képes növelni. Az erõs tea akut fogyasztása 3-5 Hgmm vérnyomás-emelkedést tud okozni.
* Gátló hatással van a daganatképzõdés, -fejlõdés, az anyagcsere, valamint a metasztázis kialakulás legtöbb lépésére.
* Segít a prosztatarák, a gyomorrák, a tüdõrák kialakulásának megakadályozásában.
* Kedvezõen befolyásolja a szív- és érrendszer mûködését. -
#10627
Csabee.
nagyúr
BÁ Nutrition
#10622
Csabee.
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#10622
üzenetére
Igazad lehet...
-
#10622
BÁ Nutrition
addikt
Csabee.
#10613
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Csabee.
#10613
üzenetére
tök úgyanúgy néz ki rajta a csávó, egyiken beáll nyomiként a másokon meg berruntotta az izmait valamennyire+kontúrokat színeket kiemelték fotoshopban oszt ennyi a trükk
ha belegondolsz pl egy kar edzésen 3 centit is durranhat a karod. simán hihető hogy 10 perc különbséggel lett készítve a két kép
de amúgy remélem még 60x belinkelitek ezt a fost
a csávó nagyon kigyúrt amúgy fantasztikus
-
Markgx10
őstag
válasz
Csabee.
#10615
üzenetére
Irtózatos átverés, szerintem, a legdurvább szteroidokból is nagy mennyiség kellene ilyen eredményhez, nem egy ilyen szar növénykivonatból, vagy miből.
NEM lehet 4 hét alatt kigyúrni magad, 4 év az már reálisabb ilyen eredményhez, de akkor is komolyan kell venned valamennyire.
Persze ez csak egy személyes vélemény
-
#10612
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
én meg próbálom mindíg változtatni valahogy
-
Atomgeszi
nagyúr
válasz
kovsol
#10610
üzenetére
Én rántotthusit küldök.
Én kezdek kétkezes egyenesrud, 3x10 aztán 1x8 meg a végén picit nagyobb súly ami még belemegy szabályosan és negatív szakasz lassan.
Utána scottpad francia rúddal szűken, ebből is valahogy így csak a végére a vida féle fárasztásos dolgot beteszem, aztán a végére 3x10 kalapács de itt már tényleg a vége van a karnak mert ezután felemelni is nehézkes. Régen nem figyeltem , hogy hogy áll a csuklóm és inkább alkarból beforgattam, most mióta rendesen faszán oda figyelek azóta ennyitől is offon van -
Jojo5
őstag
nem szokásom gizdulni
Ezt a sok ismerős állításából szűrtem le kovsol: Amikor tömegelés megy akkor a karomat gyorsan befedi a réteges takaró aztán gyorsan satnyul, a csúcs megvan de a nagy tömeg hiányzik róla
Persze lehetne csúcsosabb meg minden de most egyszerre csak egy dologra lehet koncentrálni -
kovsol
titán
bicóra én: először koncentrál egykezesekkel scot padon, majd csigás gépen kétkezes, ezt nagyon szeretem, mert végig egyenletes a terhelés, majd kalapács bicepsz, hazafele egy integetés is megerőltető lenne
nem tudom tricepsz is vagy csak bicó érdekel, de tricó nekem jobban fejlődik amúgynekem bicó meg szélesedik inkább és nem olyan csúcsos, de gondolom ebben a genetika is szerepet játszik
-
Tomics
addikt
én múltkor kipróbáltam a V.zoli féle ülve egykezes 4 ismétlés egyikből, aztán pihen 4 ismétlés másikból pihen tipusút, bukásig. iszonyatos izomlázam lett, pedig nekem nem szokott csak ritkán a bicepszben. és be is durrant rendesen
de mindig össze vissza. van hogy felső csigán baszakszok térdelve kis mozgástartományba az is ütni szokott.
-
Jojo5
őstag
válasz
kovsol
#10602
üzenetére
én úgy szoktam, hogy :
1. gyakorlat a lauterék féle ülve váltott beforgatós abból 4 széria 8 ismétlés
a lényeg az, hogy mondjuk ballal 4 ismétlés aztán leengedem a súlyzót aztán jobbal 4 és 1 széria 2 szer ilyen
2. gyakorlatom a kalapácsolás ott is 4 széria 12 es ismétlés
3. az koncentrált bicepsz tricóval szuperszettben itt is 4 szériaEzután a karomat mozdítani alig tudom
P00By: Én nem azt mondom, hogy az enyém fejletlen mert sztem elég csúcsos csak valahogy nem robusztus mint kéne, hogy legyen egy akkora állathoz mint én
Tomics: Alapból avval edzem csak nem értem a tömeg miért nem jön... a csúcsossággal nincsen szerintem problémám bár lehet az egész egy szar és dobhatom le magamról
-
kovsol
titán
leírom én hogy szoktam, aztán jöhet a fikázás
egész kart egy nap alatt letudom
bicepsz-tricepsz szuper szetben 3-3 gyakorlat majd egy negyedik még tricepszre
aztán két gyakorlat alkarra4 sorozatot csinálok minden gyakorlatból 12-10 majd 8db aztán azonnal kb 1/3 akkora súllyal amennyi megy kb görcsig, aztán 6db és azonnal megint ez a kis súllyal sok
ezt kis súllyal kifárasztom dolgot a vida edzés videókban láttam, és én ettől két-három napig érzem a karomat, míg korábban ilyen nem volt
de te se panaszkodhatsz 
Lekéne már takarodnom egy terembe mert itthon nincs semmi ilyen extra mint scott pados gép 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
out of memory. 
de nekem fekve nyomásnál ha 90-100-nál többel tolom elég fájdalmas tud lenni 
Aktív témák
- Samsung Galaxy A40 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Eredeti Lenovo 230W töltők - 4X20Z83995
- AKCIÓ! "ÚJ" Microsoft Surface 5 13,5 notebook - i5 1235U 8GB RAM 256GB SSD Intel Iris Xe IGP 27% áfa
- Telefon felvásárlás!! iPhone 16/iPhone 16 Plus/iPhone 16 Pro/iPhone 16 Pro Max
- AKCIÓ! MSI B450 R5 5500 16GB DDR4 512GB SSD RTX 2060 Super 8GB GDDR6 Rampage Shiva Zalman 500W
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest