Hirdetés
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- BerserkGuts: 9800X3D Hitvallás, Dogma megcáfolása egy RTX5080+12600K-val
- Meggyi001: Áram nélkül....méltóság nélkül.....
- btz: Internet fejlesztés országosan!
- Lalikiraly: Mercis kalandok - Huszonkilencedik rész
- balojazz: Szódakészítés üzembiztosan és olcsón! Figyelem, csak hardcore szódázóknak!
Aktív témák
-
macikos
addikt
válasz
onereborn
#8791
üzenetére
Ne sértődj meg, de ez lóxar
Ezeket olvasd el:
A növekedéshez edzeni kell, enni és pihenni. Nálad az első kettő nagyon alapjáraton mehet. Többször is elolvashatod az alapismereteket, a lényeg, hogy utána olyan magától értetődő legyen számodra, mint az 1x1.
Ott rontottad el az egészet, hogy cukrot ettél! Legfontosabb szabály: ne egyél cukrot! Edzés előtt pláne. A cukortól hirtelen felugrik a vércukorszinted, de utána meg jó gyorsan le is esik, ezért rosszul fogod magad érezni!
Olvass el mindent ezzel kapcsolatban, főleg hogy mi a különbség a cukor és a szénhidrát között!cirmiiii: Ehhez tudni kellene az adataidat
-
onereborn
tag
válasz
macikos
#8790
üzenetére
Utána is vegyek be cukrot?
Én úgy szoktam, hogy 1 pohár víz + egy kávéskanálnyi creatin + jó sok porcukor jól összekeverve és legurítva a torkomon 20-30percel az edzés előtt!
Fehérjét külön még nem szedek, csak helyesen táplálkozom (persze nem hús hússal)
Virágpor kattints a linkre.
ui: amúgy van egy ismerősöm kb. 36 éves, világ életébe sportolt és olyan fitt mint az állat és ő ezt eszi edzés mellett. Én a Creatint egy kis segítségnek gondoltam mivel nem káros!
-
-
brownus
veterán
Rain's hard training ő is alkalmazta military press gyakorlatot ; )
-
onereborn
tag
Sziasztok!
Új vagyok a gyúrósok soraiban ezért hozzáértők tapasztalatait kérdezném meg......
Most vettem Creatin Foszfátot 500g meg veszek hozzá virágport (sok fehérje, és vitamin van benne)... Szerintetek mennyire hatásos ezeknek a használata?
Van egy kollegám (szép nagy darab) és pl. ő nem szeret semmilyen doppingszerű cuccot ezért ajánlotta nekem a Creatint.Na most elvileg a Creatin elősegíti a szervezetben az izom épülését megfelelő energia bevitel mellett. Én azt tapasztaltam, hogy 20percel edzés előtt beveszek, sokkal kevésbé bírom a tempót a futásnál, meg a súlyoknál. Valamit rosszul csinálok?
Az érdekelne, milyen készítmény van ami a megfelelő vitamin és fehérje forrásokat is tartalmazza táplálékkiegészítésnél (nem bírok annyit zabálni).
Válaszokat, segítőkészségeteket előre is köszönöm!
Jelenleg 175cm magas vagyok 85kg súly, és 37cm bicepszel. (egy kicsi hasam van)
-
#8780
Woodslave
félisten
1hijjanhusz
#8779
Woodslave
félisten
válasz
1hijjanhusz
#8779
üzenetére
sztem kezdőként teljesen felesleges ilyenekkel foglalkozni. Edzzen, próbálja meg a lehetőségeihez mérten alakítani a kajálást aztán meglátja mi történik.
-
#8779
1hijjanhusz
senior tag
1hijjanhusz
senior tag
Lenne egy kérdésem is: Szerintetek egy kezdőnek kb 15%-os testzsírral először tömegelni vagy szálkásítani érdemes?
-
#8775
kovsol
titán
1hijjanhusz
#8774
kovsol
titán
válasz
1hijjanhusz
#8774
üzenetére
mert Pécsen jártam iskolába
várj leírom a menetét ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
bementem és vettem bérletet majd heti 5x elmentem edzeni 
-
brownus
veterán
válasz
macikos
#8762
üzenetére
egyébként biztos, hogy van pozitív hatása, ha nem is olyan szintű mint egy speciálisan erre készített készítménynek. az biztos, hogy jó antibiotikum, pl. a fokhagyma is nagyon jó természetes antibiotikum...
ezzel arra is szerettem volna utalni, hogy nem kell lenézni a természetes gyógymódokat!
-
-
macikos
addikt
válasz
Markgx10
#8761
üzenetére
Lehet van benne valami.
Nálunk a teremben volt egy 55 év körüli férfi, ő volt Pali, a nőcsábász. Folyton újságolta a csajoknak, hogy mekkora a farka, mert hogy ő fokhagymával szokta átdörzsölni és hogy attól jól megnőtt
Legszebb az volt, amikor rugdosta a boxzsákot belsővel, mintha focizna -
#8760
kovsol
titán
1hijjanhusz
#8758
kovsol
titán
válasz
1hijjanhusz
#8758
üzenetére
én is ott edzettem szeptember-december közt
macikos egy életre szóló tömegelést tol szóval jótól kérdezted -
#8758
1hijjanhusz
senior tag
Woodslave
#8757
1hijjanhusz
senior tag
válasz
Woodslave
#8757
üzenetére
Professors gym-ben. 3 éve még haverokkal toltuk egy általunk készített "teremben". Esztergáltunk rudakat meg súlyokat és heggesztettünk fekvenyomópadot, scott-padot. Volt lábgép, hátgép, mellgép stb. Szűkösen is de azért elég volt a felszerelés, amit összedobtunk. Csak hát így a nagy ledület után 1edűl maradtam sajnos.
-
#8757
Woodslave
félisten
1hijjanhusz
#8755
Woodslave
félisten
válasz
1hijjanhusz
#8755
üzenetére
az tuti, főleg ha így 135 kilósan lenne romszálka az lenne az igazni.
Sajnos 170 kilóig nem fog diétázni, erre meg még 1 évet legalább várni kell Tényleg te Pécsett hol edzel?
-
#8752
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#8748
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#8748
üzenetére
ja, ennyire izmos és még jóképű is? Olyan nincs
-
#8751
Woodslave
félisten
1hijjanhusz
#8749
Woodslave
félisten
válasz
1hijjanhusz
#8749
üzenetére
te mennyire vagy romszálka? Nyomjál már be te is egy képet.
-
cirmiiii
tag
válasz
BÁ Nutrition
#8748
üzenetére
Szerintem Goddi is csak viccelt
-
#8748
BÁ Nutrition
addikt
God Vazzeg
#8747
BÁ Nutrition
addikt
válasz
God Vazzeg
#8747
üzenetére
normálisan néz ki, láttam iwiwen.
-
#8746
cirmiiii
tag
God Vazzeg
#8745
cirmiiii
tag
válasz
God Vazzeg
#8745
üzenetére
Pláne ha még a fejét is látnám
De direkt kitakarta -
#8739
macikos
addikt
1hijjanhusz
#8738
macikos
addikt
válasz
1hijjanhusz
#8738
üzenetére
Pedig ez még diéta előtti kép. Innen kezdte el lepucolni magát
Ez a kiscica nagyon érdeklődő
brum-brum
-
#8734
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#8730
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#8730
üzenetére
azt hittem szereted a kihívásokat
-
CarajoEsp
senior tag
Noh elindult a kreatin.. nyomom a vizet, tegnap volt mell-kar durranás 100x jobb, mint eddig(lehet csak, hogy szedek valamit), kaja tejlesen rendben(most még kicsit rá is húzok, had vigye a tápanyagokat a cucc), majd meglátjuk marad-e valami, avagy nem, ami tegnap edzés után volt, nekem már meg is felelne egy kezdeti szintnek
Lényeg a lényeg, azt már megjegyezték, hogy nőtt a fejem szóval nem aggódom -
penene
őstag
válasz
ithomas
#8710
üzenetére
Itt szerintem arra számolta a sok fehérjét, hogy ha életmódot vált és kb. testépítő léptékben kezdi a diétát (mert oda mondjuk kellhet ennyi fehérje ha 3x-ossal számolt). De tekintve azt, hogy izma sincs olyan sok, nyilván fölösleges ennyi fehérje, nem kell annyira félnie az izom veszteségtől, sőt, valszeg felszed még 10-15 kiló izmot is.
-
kovsol
titán
talán jövő hét
mostanában kicsit többet ettem és tartottam a súlyomat, de jó érzés volt, hogy az erőm megugrott, bár amúgy se vagyok már olyan gyenge, az izom memória létezhet, mert én elég hamar visszanyertem régi erőmet, kivéve a fekve nyomás ott régen 95kg ba beletoltam 27 -t az még nem megy
múltkor fa hasogatásnál kicsit elszálltam és a tuskót is szétvertem túl könnyen átment néhány fán a fejsze aztán a tuskó fogta fel az ütéseket 
-
kovsol
titán
válasz
ithomas
#8710
üzenetére
egy éve én is 133kg voltam, pedig több mint 10 éves sport múltam volt már, csak 4 évre abbahagytam, és a kaját nem vettem vissza a kevesebb mozgás elllenére
bár én nem is emlékszem arra a napra mikor voltam utoljára 100kg alatt persze dagadtan se olyan voltam mint aki szétfolyós gömbőc nulla izomzattal, meg hát 186cm el annyira nem vagyok alacsony se -
#8719
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#8714
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#8714
üzenetére
neked mi?
-
#8718
BÁ Nutrition
addikt
ithomas
#8710
BÁ Nutrition
addikt
válasz
ithomas
#8710
üzenetére
"Amúgy a matekos levezetés így kiszámolva eléggé ijesztően néz ki anyagilag"
az hogy 350ezerre jön ki a kaja?? na ne, 25 hét az közrl fél év.. ennyit simán el lehet költeni kajára "normál" étkezéssel is. 60ból épphogy kijön egy hónap..
nem olyan rég penene mondta hogy ő kb 80at költ kajára havonta..
pedig ő messze nem eszik meg 300g fehérjét napontaegy komolyabb testépítőnek meg simán 100 fölött van a költsége.. (magyar szint)
-
LOTR
addikt
válasz
macikos
#8716
üzenetére
én először vállazok és egy vállazást fél óra alatt letudok
bár számomra az egyik legfontosabb tanulság, hogy úgysem az edzésen múlik, tehát akkor nincs okom váltaniui:
jobban is teszed, hogy nem válaszolsz, mert nagyon jól látod a helyzetedén azért megteszem
annak idején kb 2-3 hónap alatt ~10kilót dobtam le végeredmény meg olyan 9-10%tzs volt (egy kis pumpálgatás után eres váll, has, mell és a vádlimon is látszott), úgy hogy csak fehérjét és vitaminokat ettem, mint kiegészítőt
reggel felkelés után egyből egy órás aerob séta 8-9km, utána zab+fehérje, majd egész nap ettem ahogy tudtam és szükségem volt rá csirke+rizst+zöldséget, majd este edzés, utána megint turmix
heti olyan 4-4 aerob-súlyzós edzésem volt, diétás kaját meg jó 90%osan betartottam, szemetet jóformán semmit nem ettem -
macikos
addikt
Szerinted jó, ha a véred nagy része megtölti a lábadban az izmokat, aztán meg a válladban?
Én akkor is az antagonista izmok együtt edzésére esküszöm és a külön váll és külön láb napra.
1.Mell-hát
2.Váll
3.Bicepsz-Ticepsz
4.Lábithomas: Válaszolnék, de diétában nincs hitele a szavamnak. Bár sokak szerint másban sem
-
#8715
LOTR
addikt
BÁ Nutrition
#8693
LOTR
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#8693
üzenetére
na ez nekem új
miért nem ajánlott?
4 éve így edzek - és ha most azt mondjátok, hogy a "jó" módszerrel (ha már a váll+láb párosítás nem ajánlott) akár a mostanihoz képest 2x akkora fejlődést is elérhettem volna, akkor rohaggyon meg a befőttetek - nem tudom megszokni ennek a :t -nek a hiányát -
ithomas
őstag
Kérdésem is volna!
Sajna úgy alakult hogy a jelenlegi diétámat kibaszottul csórón kell elkezdenem, ezért kb a fehérjén kívül semmi másra nem marad.
Úgyhogy nincs BCAA,Glutamin,Vitargo, és karnitin se...legalábbis az elején.
Az edzés utáni turmixomat nem tudom hogy oldjam meg.
Dextróz nyílván kilőve, ezért gondoltam a darált zabra.
Kérdés, hogy melyik jobb?1. Whey Fusion+zab, ekkor lesz CH-m tölteni, de az amúgy fasza gyors turmixomat a sok rost igencsak elbassza.
2. Whey Fusion magában.A felszívódás az fasza,de nincs CH, a következő rendes kaját kb 45 perc múlva tudom megoldani.
Melyik lenne jobb?
Másik kérdésem, ha nem tudok használni aminókat, akkor inkább ne is erőltessem a felkelés utáni éhgyomros kardiót?Mert ha túl sokat pusztulok nélkülük,akkor inkább berakom estére...
Minden véleménynek örülök...
-
ithomas
őstag
Nyilván Megalol kategória, ehhez nincs mit hozzáfűzni.
Amúgy a matekos levezetés így kiszámolva eléggé ijesztően néz ki anyagilag,de belegondolva, egy 120 kilós embernek, akinek kb 80%-a zsír meg víz, mert életében meg nem mozdult még, mi a lófasznak kéne 360g fehérje?Meg eleve a legtöbb helyen hót dagadt embereknek ajánlgatják itt a 2 meg 3 grammokat /tskg, de az valahogy mindig mindenhol lemarad, hogy talán a sovány testsúllyal kéne számolni.
Azért 30-40 kiló feleslegnél baromira nem mindegy... -
ithomas
őstag
Dagadtok figyelem....EZ mindent visz:
Hi Bunny!122 kg vagyok most kezdtem edzeni és diértázok és számoltam menyibe kerülne 25kg felesleg leadása:25hét mert ugye 1kg/1 hét .1 nap kell 3 tskg fehérje ez olyan 1,6 kg csirkemell +kiegésztiő=napi 1900 ft körül.
tehát:1900*7*25=332 500ft + edzés,aerob,terembérlet,kaja utánjárás,süteögetés,idő,stb.Ja és az edzésnekveszélyes emrt kimegy a váll vagy lesérüülsz vagy valami.
Zsireleszivás: kb 200 ezer forint és sokkal nagyonbb a megtakaritás ,kisebb kockázat,nem kell edzeni,aaerobozni,és ehetsz oclsó kajákat!számomra a zsirleszivás jobb ajánlat és mindenkinek ajánlom! -
macikos
addikt
"Hello azt szeretnem megkerdezni hogy hogy dagadhatok meg ( izmajim ) nem akarok erose leni csak nagy izmokat van ere valami mod ( Protejineken kivul)"
"syasztok, nagyon sok olyan embert látok nap mint nap akik tudják a nyakukat ugyan ugy roppantani mint az ujukat, miért tudják ezt megcsinálni? a kérdésem az lenne hogy a nyak izmaira is kéne edzeni hogy roppanjon miközben forditom jobbra ballra? válaszotokat előre is köszönöm."
Akkor ha én megeszek 1 merőkanál fehérjét 1 hét alatt brutál állat leszek? 
köszi amúgy a gyors választ!
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
De direkt kitakarta 
Aktív témák
Hirdetés
- Dell Latitude 5450 Újszerű, Ultra 5 135U, FHD IPS LCD,16GB, Magyar vil bill., gyári gar 2027.11-ig
- Bambu Lab A1 mini azonnal használható szett
- Samsung 860 Evo 1TB SATA3 93%-os és Samsung 860 QVO 1TB 97%-os
- Apple Watch Ultra (1. generáció) ÚJSZERŰ, 100% AKKU
- Macbook Pro 16" A2485 2021 M1 Pro 16/512 (5)
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro Max 256GB Graphite -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4666
- Keresek Xbox Series S / Series X / Playstation 5 konzolokat
- Gyári DELL, HP, LENOVO,Asus,Fujitsu laptop töltők, 27% ÁFA
- Apple iPhone 14 / 128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia / Akku: 87%
- BESZÁMÍTÁS! Nintendo Switch OLED 64GB játékkonzol extrával garanciával hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest