Aktív témák

• #10602 kovsol titán Jojo5 #10601

  2010-03-30 20:28:45 #10602

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kovsol

  titán

  válasz Jojo5 #10601 üzenetére

  leírom én hogy szoktam, aztán jöhet a fikázás

  egész kart egy nap alatt letudom
  bicepsz-tricepsz szuper szetben 3-3 gyakorlat majd egy negyedik még tricepszre
  aztán két gyakorlat alkarra

  4 sorozatot csinálok minden gyakorlatból 12-10 majd 8db aztán azonnal kb 1/3 akkora súllyal amennyi megy kb görcsig, aztán 6db és azonnal megint ez a kis súllyal sok

  ezt kis súllyal kifárasztom dolgot a vida edzés videókban láttam, és én ettől két-három napig érzem a karomat, míg korábban ilyen nem volt

Aktív témák