-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
odatettem az utobbi ket napot,tegnap: elso edzes felmero palyan 600m (800as versenyiram) 1.31 utana egy 2km fokozo tempo faradt labra osszesen 9km...erre ra meg aznap 14km dombedzes 20kor,ebbol 5kor lassu,5tempo es igy valtva
ma pedig rovid melegitesre: 4km eros tempo 14.22 (atlag 3.35) 1000m kocogas pihenonek es 5km sima tempo (hulla labra) 18.27 (atlag 3.49) majd kifutas
37km minosegi munka...nem kell majd nogatni,hogy elaludjak
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(ha megkerdeznetek a 600m csapott szet legjobban,a tobbi siman hozhato)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(ha megkerdeznetek a 600m csapott szet legjobban,a tobbi siman hozhato)Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest