Hirdetés

2024. június 28., péntek

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#26094) Alg válasza inf3rno (#26090) üzenetére


Alg
veterán

Nekem munkában van az irodában ilyen fél literes korsó, abból szoktam teát, meg reggel egy adag frissen facsart narancslevet (minden nap hoznak gyümölcsöt+van centrifuga) tolni - azért így lemegy napi 4-5 adag, azaz legalább 2 liter, erre jön még a minden egyéb: reggeli víz, leves ebédre, esti fél liter pezsgőtabival (Mg, Ca vagy multi, éppen mi van otthon), plusz futás után egy órán belül le szokott menni vagy egy liter.

És egy-egy hosszú hétvégi terepfutás után így is gyakran megesik hogy fáj a fejem, mondjuk arra úgy szoktam hogy betolok rengeteg folyadékot (amennyit bírok, ~2l) és általában elmúlik

Mondjuk ha nincs itt folyamatosan mellettem, akkor azt vettem észte hogy nem is iszok annyit, szóval tényleg segít ha odateszed magadhoz és emlékeztet, mert különben csak akkor mész érte ha már eléggé szomjas vagy.

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.