- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- eBay-es kütyük kis pénzért
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- bambano: Bambanő háza tája
- Rák
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- GoodSpeed: Ma a Samsung Galaxy S24 FE-re is megérkezett az Android 15-ön alapuló One UI 7.0
- Luck Dragon: Új energia- és akkumulátor-címke az okoseszközök dobozában
-
LOGOUT
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Lajmund
#106789
üzenetére
Nezd csak itt van egy jofele alapos bemelegites,futos gyakorlatok...magyarazattal (angol)
[link]
ebbol az elso 5perc kisebb dinamikat ker,azt alkatresz erositesnek barmikor hasznalhatod...kesobb a tobbi reszbol is lehet kivenni elemeket,es gyakorolni
Ez nem csak alaposan bemelegit,hanem erosit,a gazdasagos futast elosegiti es a szimmetrikus mozgast. Gyorsan kijon az is,ha valahol nem vagy eleg rugalmas,vagy egyeb akadalya van a helyes mozgasnak.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
tomcica- iKing.Hu - Honor Magic 5 Pro 5G - Használt, újszerű állapotban, ajándék tokkal!
- Telefon felvásárlás!! Honor 90 Lite/Honor 90/Honor Magic5 Lite/Honor Magic6 Lite/Honor Magic5 Pro
- iKing.Hu - Honor Magic 7 Pro - Black - Használt, karcmentes
- Android 4K TV okosítók / új állapotban / 12 hónap garanciával
- AKCIÓ! Lenovo IS8XM LGA 1150 DDR3 alaplap garanciával hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest