Akkor is csokit

Vagy gumicukrot

Kreatin feltöltésnél mennyre fontos az, hogy éhgyomorra menjen? Ha szétosztom 8-10 adagra akkor azt nemkönnyű megoldani.

én 75 percet szoktam úszni, oda gyors vissza mell felállásban
mondjuk 10 év úszás és vizilabda múlttal eléggé szeretek úszni
míg csinálom tök pörgök, nem érzek fáradságot, majd mikor kiszállok a medencéből megérek hazavánszorogni

[ Szerkesztve ]

May the Force be with you!

8-10 adagra? Az kicsit soknak tűnik. Mennyivel töltöl fel?

az igen... jó mondjuk akkora mellkassal nem is csodálkozom, hogy szeretsz úszni...

a lábam közepe begörcsölt 2x és szenvedtem vele mint a disznó... az miért lehet nem tudod ?

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Éhgyomorra nem fogod tudni ez 100%, én inkább szénhidrátos étkezés mellé tolnám az adagokat, illetve edzés előtt 1, edzés utáni turmix 1. Reggel felkelés után is mehet 1. A többit oszd el.

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

mióta tolom a magnéziumot nekem nem szokott begörcsölni, de egyszer úgy beszívtam régebben, hogy mind a két lábam egyszerre görcsölt be a hossz közepén azt hittem ott halok meg, de szerencsére volt kötél ugye
és egy könnyed gimnasztikát tolhatsz előtte, itt se árthat amúgy

[ Szerkesztve ]

May the Force be with you!

Nem akarok sokkal feltölteni, kb 25g, de Kozaróczy Tibi írta, hogy célszerű minél jobban szétosztani.
Akkor lehet nem veszem túl komolyan, megy mikor kaja van és kész.

[ Szerkesztve ]

Magnéziumhiány és a lábad elszokottsága ettől a fajta terheléstől. Régen én is szívtam vele, legtöbbször amikor a végén kimásztam.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Szerintem ha 5 fele osztod az is megfelelő lesz.

kovsol&Ijk: Mennyi magnéziumot visztek be ? mert én nyomom ugye a multi pro-t + még ca-mg ből 1-2 szemet legalább ez olyan 4-600mg simán van... na most ez ennyire kevés lenne ?

Előjött ez a görcs, befejeztem a hosszt és amint a lábam visszafele erőltettem 1 kicsit el is múlt...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

nem bírod ezt a terhelést, teljesen más az úszás, akár még izomlázat is tudsz vele csinálni
nekem amikor problémás volt akkor 1800mg -os adag ment, de most már csak 250-t szoktam és így sincs gond

May the Force be with you!

Sziasztok!
A helyes étkezésről szeretnék kérdezni.
Szálkásítani szeretnék, formásítani, a munkabeosztásom végett csak 17 órakor tudok nekiállni az edzésnek.
A kérdésem tehát, hogy mivel nem nagy izmokat szeretnék hanem csak formásabb, kidolgozottabb lenni mikor étkezzek?
Edzés előtt vagy edzés után?
Válaszotokat előre is köszönöm.

Ha meghalsz te nem tudod hogy halott vagy, csak a többieknek nehéz. Ugyanez a helyzet akkor is ha hülye vagy. ;-)

Olvasnivaló : itt , vagy ez

Te boldog ember vagy, téged ez nem fenyeget

Wood a maga szerény és kedves módján próbált arra utalgatni, hogy ha nem fejlődsz, addig felesleges mondani másoknak a lábazás fontosságát.

Egyébként meg az, hogy valaki egy izmos felsőtesttel rendelkezik, mellé meg olyan szinten nincs lába amit te sugallsz, kb olyan kategória mint amikor nem akar valaki túl izmos lenni: az átlag terembejárót nem fenyegeti/qrva messze áll tőle.

Ελευθερια η θανατος

Én kérek elnézést

Légy szíves többet meg ne próbáld itt gyanúsítgatni az embereket, hogy barátnőjük van! Nincsen! Buzi itt mindenki és kész

PH! addikt since 2004

Lábazás vitával kapcsolatban, szerintem aki elspórolja, az egyrészt fél munkát végez, másfelől lusta megcsinálni, mert valóban rohadt fárasztó tud lenni.
Az hogy a láb majd magától fejlődik a felső testtel, miközben nem kap semmi terhelést az pedig csak a mesében létezik.
Lábazás alatt pedig nemcsak a klasszikus edzőtermi gyakorlatokat kell érteni, hanem mindenféle olyan mozgást ami kellőképpen leterheli.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

"A fejlődés mértékét kilókban kell mérni?"

Ne sértődj meg, de a súlyod, ez a 60kg lóf*sz Bocs, de tényleg. Anyám egy jó alakú, csinos, vékony nő és ő 72kg. Nem azt mondom, hogy legyél te is 130+kg, de azért egy 80 kilós súlyt azért csak el kellene érni, még ha zsír is jön fel. Ha vékony vagy még edzeni se tudsz rendesen. Nálam és másoknál is úgy van, tehát nálad is, hogy minél izmosabb az ember, annál jobban megy az edzés, mivel hogy annál jobban érzi az adott izmot, tehát jobban rá tud koncentrálni, jobban tud fejlődni.

Esetleg van valakinek tapasztalata, hogy milyen szobakerékpárt érdemes venni? Anyukámnak kellene, nem nagyon használná túl intenzíven. Valami jó ár/érték arányú kéne, ami nem esne szét hamar, meg akkor már olyan amit én is tudnék használni, ha télen hóvihar van és nem akarok kimenni cardiozni.

Most kezdtem csak olvasgatni, hogy milyenek vannak, de ha esetleg valaki vett már, akkor megoszthatná a tapasztalatait, hogy mire figyeljek.

Azért az se mind1 hogy milyen magassághoz van az adott súly

Mágnesfékes legyen, erre figyelj, amúgy tök mindegy. Vaterán szoktak lenni 5k-tól már

Miért? Mondjuk egy 156-160 centihez jó a 60kg.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Lelassítod az anyagcseréd..

Dugót raksz a seggedbe.

(#6383) LucifeI2: Nekem ~60körül is sikerült szart venni, úh inkább nem adok tanácsot

[ Szerkesztve ]

Szerezz egy csajt magadnak aki hajlandó főzni is neked és eléd teszi a kaját +10-15kg garantált.
Tudom nehéz dolog , hisz macikos is mondta hogy itt mindenki buzi de a cél érdekében bármit.

"Szerezz egy csajt magadnak aki hajlandó főzni is neked és eléd teszi a kaját "

Hol élsz te? Mit gondolsz miért buzi mindenki?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Vagy költözzön a szüleihez. Én is megfigyeltem, hogy Anyám főztje lenne a legjobb tömegnövelő, de csak ritkán szoktam náluk enni.

nem azért, de arra nagyobb esélye van, hogy olyan csajt szerez aki azt se tudja mi az a konyha... nem hogy finoman főz ...

May the Force be with you!

Vagy a -15 garantált

Elfelejthetnéd már ezt a kibaszott ki hány kilós szarságot. Ezt most komolyan mondom.

Mellesleg valószínűleg fogalmad sincs még arról, mit is jelent az igazi izmosság.

Jaja, sajnos.. Ezért becsülöm meg a csajom, aki iszonyat jóóól főz

Igazad van. Én is mindjárt lefogyok 60 kilóra, csak hogy kockás legyen a hasam.

Az izmosság szerinted azt jelenti, mint ami a Superbody-n van, hogy a versenyzők 90%-a 80 kiló -mindezt persze eszméletlen koxolás mellett- aztán ők a nagy testépítők?