Az jó, hogy te elhiszed neki... de mi nem, szóval fail akarom mondani EPIC FAIL

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

80 kilós fekvenyomásokon mi hihetetln?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

én 100kg-mal nyomok nem sokan nézik ki belőlem

Kassadin szard le , csak a hülye gyerek megkérdezi hőőő te gyursz látom mennyivel nyomsz fekve ? mekkora a karod de bezzeg azt sose kérdezik mennyivel gugolsz és mekkora a combot ésstb.. Ami a másik én sokkal jobban érzem az egykezesekkel a fekvenyomást mint a rúddal.

[ Szerkesztve ]

Mondjuk ezt én se értem
Igaz nem lehet mindenki ufó, van akinek a 80-at is nehéz elérni.

[ Szerkesztve ]

Nem az a hihetetlen hanem h ki nyomja

én meg 65 kilós egykezessel de még azt se nézik ki belőlem hogy valaha sportoltam

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Neb*sszáfel! Azt hogy?

már neked is, hogy magyaróráról lógtál 2. osztályban...

BÁ Nutrition: mindjár megsajnállak a 2 métereddel és a 120kg-oddal együtt...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

hármakat nyom bemelegítés nélkül és egyszerre csak az egyik oldalon vagy az nem BÁ ?

May the Force be with you!

de az én vagyok

Maci: mit hogy? feladják ha arra gondolsz [link]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Nembaj, nekem is volt egy időszakom amikor elhittem hogy azzal a 100kg-al amit csinálok az fekvenyomás

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

nah, az a vicc, hogy én sem nyomok 80 kilónál többel szerintem és edzés végére a cickóm szétreped kategória és még az 5 kilós egykezesekkel se tudnék rápumpálni annyira fáj...
3-5 napig általában izomlázas, mégse fejlődik

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Akkor fejlődik, ha jobban meghajtod. Ehhez pedig lélekben kell erősnek lenni. Valószínűleg nem nézel elég motivációs videót.

#6223: Kokszolj

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

jobban meghajtó ? Ez nem a hajtány, hogy hajtani kelljen...

Viccet félretéve akárhogy szétszaggatom egyszerűen nem bír edzések után már többet
Az egyetlen olyan testrészem ami annyira sokat kap 1 edzésen, hogy 5 napig betud "állni"

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Azt hogy, hogy neked miért megy annyival, nekem meg miért nem?!

Na jól van, most rendesn felhúztál ezzel. Alig várom a hétfői edzést!

Jah, azthittem Freddy-be láttad. Na mind1 akkor, ha újra elérem a szintet, akkor majd levideóztatom, ha ennyire hihetetlen.

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

ami késik nem múlik...

Attól még nem tudom megérteni mi a szarért nem fejlődik... pedig tényleg annyit kap, hogy az már több mint fájdalmas... sok féle módszert kipróbáltam és sz@r...

Kassadin: te inkább értelmezd a mondandóm és ne üsd bele a "nagyok" dolgába az orrod... köszi...

kovsol: erre gondoltam én is, de kb. a 2. nyomás után durran még kis súlynál is a mellem és mivel mindig maxon szeretem odatenni magam elég hülyén nézne ki ha mondanám, hogy ácsi nem szabad erőltetni Aztán lehet igazad van és ez lenne a helyes út számomra...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

lehet azt kellene kipróbálnod, hogy nem ölöd meg ennyire hanem csak lazán átmozgatod, de azt mondjuk egy héten 2x is

May the Force be with you!

Nekem se fejlődik semmi, pedig nem igazán tudnám magam jobban szétszaggatni az edzéseken. Mondjuk az utóbbi hónapban mindig volt valami egészségügyi bajom.

Megálltam a fejlődésben, de mivel már így is fantasztikusan jó formám van, így leszarom.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Mocsok nehéz látható növekedést produkálni minőségben...

Amúgy gondolkoztam már én is azon, hogy mi a fasznak edzek az átlagot így is toronymagasan verem... erről megbizonyosodtam a tegnapi ruhavásárlás alatt...

Csak tudod engem még hajt a dolog, hogy nagyobb és izmosabb legyek...
(értelme már nincs ha reális dolgokat nézek... ez csak ilyen saját hülyeség, hogy még nagyobb még izmosabb)

Kassadin: most ferdepaddal kezdek és 12-4 ismétlés alá még "maximális" súly mellett sem megyek be...
szóval: ferde,sima pad>tárogatás>és 1 kezesekkel rápumpálok még

Woodslave: sajnos igaz, hogy néha a több kevesebb és fordítva... de basszus, hogy néz már ki, hogy lemegyek 1 lightos tinglitangli edzést csinálni ilyenkor megkérdezném magamtól, hogy akkor mi a f*sznak mentem le egyáltalán, ha meg mást csapok mellé akkor meg kinyírom az adott izmot az biztos és túl is edzem

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

lehet az a baj...

ja Kovsol már írta

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ki nem szarja le a 4 napos izomlázat? Besavasodtál, na és? nem ettől fogsz nőni, hanem ha minél jobban lerombolod az izmot, és erősebbet épít. Ezt meg nem a 12 ismétléssel fogod elérni hanem a 4-6 ismétléses getzi nagy súlyos edzésekkel. próbáld ki 2 hónapig, és láss csodát

lehet hogy pont az a baj. próbáld meg hogy 6 ismétléseket nyomsz és máshogy építed fel az edzést. nem feltétlen az a jó ha kinyírod az izmot. azt kell elérned hogy stimuláld a növekedésre

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Az elején minél nagyobb súlyra másztam rá 4-8 ismétlésen belül, de nem vált be, de lehet akkor még negyed ennyire se nyomtam szabályosan és sokat segített más izom...

BÁ Nutrition: és az a határ kinél hol van vajon ahol nem nyírja ki csak bedurran és stimulálódik az izom ? mert nekem a mellnél még nem sikerült rájönnöm...

Kassadin: alapból nagyon zsíros volt a mellem amikor elkezdtem, de a mellnél léptem felfele a legkevesebbet használt súlyok terén akármilyen edzésmóddal is próbálkoztam...
Most mondjuk edzés végére mintha már jó formája kezdene lenni, meg mintha 1 kicsit nőtt volna, de ennyi
nem azt mondom, hogy az évek alatt nem változott, de a testem többi izmához képest látványosan el van maradva...
szerk: próbálok rákoncentrálni igen... eskü mintha nálam az agy-izom kapcsolat ennél a testrésznél hibádzana...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

sokféleképp lehet nyomni. nem biztos hogy neked a "szabályos" a legjobb. ill váltogatni is kell néha, főleg ha nem nősz

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

ott hogy lehet hogy sok sorozatot és ismétlést csinálsz rá. mondjuk 3*6al tuti nem fogod túledzeni

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Én úgy nyomom hogy:

60-80-100 x 12 - ez a bemelegítés
120x6
135x6
145x4-6 amennyi megy
155x1-2 amennyi megy
rövid pihi majd:
120x amennyi megy
80x amennyi megy

30 fokon:
50x12
80x12
100x10-12
120x6
130x2-4

utána már csak áthúzás megy 4-5x10-es ismétléssel, bedurrantás jelleggel, ilyen 45kg körül.

És akkor a súlyokat hova lőjem be? maximumra és szakadjak meg a 3x6 alatt, vagy próbáljam be a maximumhoz közel, de bele ne pusztuljak azért ?

God Vazzeg: én most úgy tolom, hogy ferdével kezdek pár hete... eddig egyenessel kezdtem

ferdén van bemelegítés rúd+2db 10es 20 isméltés
aztán megy még 3-4 széria 12-18as tartományba
sima pad ugyanez
tárogatás 4x12
majd egykezessel nyomás amennyi megy beszakadás jelleggel

amikor nagy súlyra törekedtem akkor is bemelegítettem ugyanígy csak annyi, hogy gyorsabban pakoltam és 12-8-6-4 így voltak a szériák

Bubee82: hova kell érte menni ? még azt is lek@ksizom, ha 10 kilóval se megy majd a fekve nyomás csak tudjam rendesen leedzeni a mellem

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Gyere, eddzél egyet velem, aztán megtanítom h kell ezt csinálni

neked kell kitapasztalni mitől fejlődsz
nálam pl mellre
fekpad
60x20
100x10
140x6
160x4
döntött padon:
60x6
100x6
140x4
egykezes döntött padon
40-45x6
50-55x6
60-65xamennyi megy erőtől függően
csigás keresztezés
3-4 sorozat 6-8 ismétlés

de néha fordítva csinálom

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Minek neked mérőkanál? Nem mindegyik fehérjének ugyanakkora a súly/térfogat aránya. Én mérlegen mindig lemérem az aktuálisat, hogy hány evőkanál aztán azzal adagolom.

Aha, nem tudom mennyibe kerül, de 2-3e Ft-ért már biztos lehet kapni, sokszor jól jön.

Debrecenben nem akar valaki a Myproteintől rendelni? Vagy nincs olyan fórumozó, aki itt árulná a Myproteines cuccokat?

nézd meg penenét, olyan vagyok én is

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Mosonmagyaróvár vagy Tata