Aktív témák

• #3459 Kasza08 őstag

  2009-12-12 15:27:37 #3459

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Kasza08

  őstag

  Sziasztok!
  Biztos, hogy nagyon unjátok már a kérdést, de nincs türelmem visszaolvasni.
  Szóval szeretnék elkezdeni a gyúrást, a feltételek adottak, van terem, pajtás akivel csináljam... stb.
  16 (lassan 17) éves vagyok, eddig nem igazán sportoltam semmit aktívan, mindenbe csak belekóstoltam (foci, box, evezés...).
  Szeretném, ha a tapasztaltabbak összeállítanának nekem egy edzés tervet, a helyes étkezést a koromra való tekintettel. Legfőkébb felsőtestre szeretnék dolgozni (kar, mell, váll, has, hát). Ehhez milyen gyakorlatokat kell csinálnom, és kezdőknek heti hány edzést ajánlotok? Van valami külön étrend kiegészítő, amit ajánlotok?
  A választ és a türelmet előre is köszönöm!

Aktív témák