2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    LOGOUT

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #70305 Alg veterán Never79 #70297
    Új Válasz #70305
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Alg

    veterán

    válasz Never79 #70297 üzenetére

    1000km meglesz (újévkor csinálok majd egy Veloviewer összesítőt). Jelenleg 974, most indulok mindjárt egy 15-20km körüli terepes körre.
    Elég szarul sikerült bizonyos szempontokból az év, a futás újrakezdése kicsit amolyan menekülőút lett, hogy valami célt és struktúrát adjak az életemnek és elkerüljem az enyhe depressziós tüneteket amik néha rámtörtek... Illetve hogy visszakerüljek az itteni közösségbe :R

    A cél az volt hogy megközelítsem a korábbi legjobb időimet, ez kb. év végére sikerült, 5K PB megvan, 10K-n szerintem menne a 48 perc egy jó napon, a félmaraton pedig a Garmin szerint 1:50 -en belüli, cél tavasszal 1:45.
    A másik cél hogy tudjak hosszabb, szintesebb futótúrákat tenni jövőre szép alpesi tájakon - ez azért még odébb van, de alakul. Esetleg elgondolkozok majd egy maratonon, de mindenképpen valami szép helyen ahol nem jártam még - Wolfgangseelauf, vagy Ravenna ugrik be így hirtelen. Ja, meg van egy befejezetlen ügyem a VTM-el :B

Új hozzászólás Aktív témák

Hirdetés