Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    LOGOUT

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #4201 DBAtti aktív tag tomcica #4198
    Új Válasz #4201
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    DBAtti

    aktív tag

    válasz tomcica #4198 üzenetére

    +1 a kávéra, én pár szem csokit is betolok néha, vagy cukros cuccot, bár az ugye hátráltatja a zsírégetést, mert az ürül először.
    Aztán néha eszem egy szem L-karnitint előtte (korábban edzőtermi edzések előtt szedtem egyet, és segített az állóképességben, egy kapszula, 500 mg), eléggé felpörget, és tudtommal segít a zsírégetésben, jobban ki tudod magad hajtani. A tápanyagokat persze nem helyettesíti, nem népszerűsíteni akarom.

    Mostanában egyébként nagyon furcsán érzem magam olyan szempontból, hogy a sok futás mintha a szó szoros értelmében az agyamra ment volna, nem tudok normálisan gondolkodni, fáradtnak érzem magam, pedig fizikálisan bírom, és alszom napi 7-8 órát. Korábban ilyen nem volt, azt gyanítom nem szedek vissza elég tápanyagot, egy multivitamin rendelés már úton van a Builderen (+ egy porcerősítő készítmény is, amit még nem ismerek, de jókat írtak róla, preventív jelleggel továbbra is akarok szedni kis dózisban, és a jelenlegi lassan elfogy).

Új hozzászólás Aktív témák