2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    LOGOUT

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #12734 kolosanyi veterán tomcica #12733
    Új Válasz #12734
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    kolosanyi

    veterán

    válasz tomcica #12733 üzenetére

    Nem is tudom hogy csináltam ezeket anno. :D
    Jó, akkoriban azért egész más edzésterhelés ért. A heti 10-15 óra edzés mindig megvolt, kivéve ha sérült voltam, és ennek a nagy részében a lábam folyamatosan dolgozott. Akkoriban bele se gondoltam ebbe, de egy rövid, 50-60 perces meccsen kb 300 felugrást hajt végre egy center (én az voltam). Edzésen ennek a többszörösét is, és akkor még ott vannak az alapozó, erősítő időszakok, nem csoda, ha sokkal atletikusabb voltam a mostaninál. Ha most meg kéne csinálnom 600 felugrást, szerintem a felénél magzat pózt vennék fel és várnám, hogy kivigyenek az öltözőbe. :DDD

    Persze cserébe sokkal erősebb a felsőtestem és vagy 15 kilóval több izom van rajtam az akkorihoz képest. Valamit valamiért.

Új hozzászólás Aktív témák

Hirdetés