- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- eBay-es kütyük kis pénzért
- sziku69: Szólánc.
- lkristóf: Prohardver fórum userscript – hogy lásd, mikor neked válaszoltak
- Luck Dragon: MárkaLánc
- bitpork: Meglátjuk mit hoz a jövő
- Gurulunk, WAZE?!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
-
LOGOUT
LOGOUT
Új hozzászólás Aktív témák
-
norby_42
senior tag
Hogyan
nefussunk 4 órás maratont...Tegnap nem voltam használható, de hátha valakit érdekel
Régi becsípődésem a 4 óra alatti maraton, nem vagyok túl gyors, nekem ez egy nem könnyen, de elérhető cél.
Eddig két maraton volt, tavaly és azelőtt Ráckevén, de mindkettőn több idő lett, különböző okokból. Mindkettő tanulságos volt.
Idén összeszedettebben készültem, magamhoz képest nagyobb heti terheléssel (50 km) Ebbe 3 futás fért bele, egy minőségi tempó, meg kettő hosszabb, a félmaratonos körömet november óta 14-szer futottam meg.Az egészben nagy szerepe van Péternek, ott volt minden maratonon, sokat segített tanáccsal, bíztatással, itt is köszönöm neki
Az idei terv a maratonra április közepe volt. Jelezte is, hogy kevés hosszút futok, és bár pénteken megvolt a heti terv a vasárnapi napsütést rászántam egy hosszúra. Otthonról oda-vissza 34 km a tárkányi tó, sík bicajút csak 200 szinttel, ideális.
Az elejét persze elfutottam 5:10 körüli tempó ment, 10k 53 perc, FM 1:54 volt. A vége előtt 5 km-el van a városi futókör, úgy voltam vele ha ott még bírom, akkor rámegyek a maratonra.
Frissítésre figyeltem nagyon, két 4durace gél ment le (65g CH), kis kókuszrúd meg vagy 1,5 l víz, mondjuk amiatt be kellett kétszer is lépnem kisboltba, nincsenek még kutak.
3 óránál volt 33 km, úgyhogy köröztem párat, úgy indultam hazafelé. Kellett volna eggyel többet, mert nem akarta kiadni, még kanyarognom kellett hogy meglegyen a teljes táv. Valahol 40 körül fogytam el nagyon, látszott hogy meglesz és elfogyott a motiváció, de azért beküzdöttem magam. A vége 3:55.
Azért rendesen kihajtottam magam, otthon csak ittam, eldőltem és aludtam 2 órát. Persze ez szórakozás feleségem szerint, nincs kibúvó, utána mentünk a szokásos másfél órás sétára. Ma viszont meglepően jól érzem magam,, holnap szerintem már megyek kicsit kocogni. -
A focipalyan egyszer lattam teknost. Gondolom jott lerakni a tojasokat a tavolugros homokba
Meg a multkor eldobott egy diohejat egy hollo,azt ugy hagytam a bal oldali kapu mogotti fuben van. azert hagytam ugy,hogy ha mezitlab futok akkor odafigyeljek![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
eddig meg nem leptem bele.
Mas akadalyozo tenyezo egyelore nincs.
Kint az erdo melletti toltesen lattam mar MINDENT IS
tobbek kozott egy kiengedett tarantullat,gyik,siklo,borz,facan,nyul,roka,oz,nyest stb. -
Fuvon mezitlab lehet a repulo gyorsitokat is
Azt is lehet,hogy a Nike Rival Waffle-ben fuvon futsz gyorsitot.
Ezek mind elokeszitik a labadat arra,hogy a palyan ne seruljon le pl szogesben.
Mezitlab az achilles es a vadli is mashogy dolgozik,az mind felkeszul arra amit majd a szogesben kap -
-
tomcica
Topikgazda
1. jo cipo a Streakfly,szoval mehet
2. mezitlab mindig erdemes,mar most is...annyi,hogy az elso par honapban extra kevessel kezdj,akar csak 400-800m...viszont gyakran menjen (szoktam az eros nap levezeteset mezitlab,meg ugye a laza napokon is...szoval szinte minden nap futok valamennyit mezitlab...van hogy csak 800-1200m-t).Termeszetesen mindezt csak akkor ha jol veszi a futomu ezt a fajta mozgast.
Szoval az elejen meg a nagy reszet a laza edzeseknek cipoben fusd,es csak kevesre vesd le...idovel majd noveled.
Ja,en csak a focipalyan merek mezitlab futni,kint a toltesen nem
ott mindenfele dolog el van dobalva. -
INTELligent
senior tag
-
Peterhappy
addikt
Bar picit keseredes,mennyire magyar sztori az ove, barati tamogatassal indulhat, barati tamogatassal er oda.
De meg is erdemli, tenyleg tiszteletremelto, nagyszeru ember, sportember!De en mar a napi Norby42 hireket varom
-
-
jimpo
senior tag
Ma maszatoltam kicsit, a tegnapi utolsó rendhagyó edzés után. Amikor is lábra került az 500+ kilométeres Kinvara 12
Az első köreben végig tapostam, a másodikban csak a felét. A talpam, lábam az kapta.A számok alapján már az első ötösön annyira kiment a "rugó" a lábamból, mint múltkor a 15 kili után az Endorphin PRO 4-ben.
Fáj is a farizom + picit éreztem a térdem....Két hét nyolc órázás következik... Remélem, elég friss leszek Március 15-ére.
A csákányos taper idén biztosan elmarad, lesz ami lesz.
Ha bokáig érő pocsolya, akkor az.
Most nézem 90 fő 5 kilométeres induló lesz.
Legalább a rajt idők jók viszonylag.
5 km futás rajtja: 11:40
10 km futás rajtja: 11:30
20 km futás rajta: 10:00Ha minden jól megy már a célban leszek, mire elindulnak a rövidebb távokra. NA jó nem, mert kiegészítem félmaratonra, ha annyira jó lesz az idő...
Tavaly nem tetszett mikor előzni kellett mindenkit. -
Köszönöm, igy fogom csinálni.
Az AI mindent is tud...
-
Fura fiatalon látni....
Nekem van képem vele, Tavaly Május 10 Tiszakeszi
Tavalyelőtt dobogós, 3. volt ugyanott. -
norby_42
senior tag
Napi Bogár Jani hírek
Sparta Ultra -
Elektrosokk
veterán
Eddig nekem is nagyon tetszik.
Gondoltam rá, hogy meleg lesz, akkor majd nyúlok a vomero után.
-
Elektrosokk
veterán
Legjobb ha a kettő nem zárja ki egymást.
-
Alg
veterán
Nézhetjük úgy is hogy 90 euróért kapsz egy baromi jó karbonos edzőcipőt, aztán ha a versenyre felveszed a rendes Pro4-et, akkor már ismerős terepen leszel
És nem a legélesebb kés kopik.De jah, ezek alapvetően dizájner cipők, én pl. a kék Takumit simán bevállalnám laza városi sétálgatósnak
-
ígyvanferi
addikt
-
8-10db ilyen nem kellene h barmilyen szenhidrat problemat okozzon
40perc+ ilyen viszont mar ker visszatoltest,plane ha ilyen elesre futod oket.Szoval 20perc utan tolts ra,ha 40perc+ munkat tervezel (20x3perc PLANE).
Amugy a folyamatos hetrol-hetre torteno ilyen futasnal a 40perc+ mennyiseget mar szet szoktak szedni 2x20-tol 2x30percig...es ket olyan napot tolnak ergo osszesen 120perc munka/het.
Akik napi egy ilyennel operalnak azok heti 2-3x 30percig mennek fel,nem azert mert adott napon nem birnanak el tobbet,hanem azert mert a heti 60-90perc mennyiseg eleg arra,hogy kivaltsa a reakciot a testbol a fejlodesre.
Ha tul sok ilyen munkat vegzel,akkor egy ido utan fenn all a veszelye,hogy nem tudod megfeleloen regeneralni.Ez esetben visszaeshet a temposebesseged,annak ellenere,hogy tobb munkat fektettel bele.
Szoval figyelj oda arra,mi az ami majd mar sok lesz hetente tobbszor vegezni.
Na most,ha nem heti ciklusokban operalsz,hanem hagyod hogy a test majd megmondja mikor edzhetsz megint ilyet az mas 10-12napos ciklusba mashogy nez ez ki.
Az FM es M tavokhoz jobb az ilyen hosszabb munka,az FM alatti tavokra jobb ha surubben adsz a testnek impulzust,de 30percre limitalod/alkalom. -
--Robi--
junior tag
Elkezdtem a 3 perces rövidebb futásokat is.
13X3 percet csináltam. Sajnos az elsőnél az óra nem lett beállítva megfelelő ismétlésszámra, így az a kettő külön van.
[kép]
[kép]
Egy biztos, hogy majd vissza kell venni a tempón, mert átléptem a totális szénhidrátégető zónába, ami nagyon lefárasztott, főleg, hogy a felétől szembeszél volt végig.
Majd 20 ismétlést tervezek, olyan 4:12 körül. Kitapasztaltam, hogy ez alatt teljesen elszáll a fogyasztásom, nem tudok mit tenni. -
Handball94
senior tag
Sziasztok! A tel nagyobb része kimaradt futás szempontjából (azert mozogtam mást), most viszont visszatértem, céges szinten megyünk majd váltóban Ultrabalatonra idén is, ehhez futottam ma egy felmérő 7kilit (cégen belüli kvali) így sikerült.
Ha ismét rendszeresíteni akarom a futást, és hasonló tempót normálisabb pulzussal egyszer, akkor gondolom továbbra is Z2 esetleg Z3 és minél több heti km legyen?
Jövő szombaton megnézek egy 10 km-es versenyt elég közel hozzam, Orczy-kertben (KEK-run)
-
"Kedd vagy szerda akarom a 5k versenytempót amit mondtál múltkor. Verseny hetén hétfőn kb. egy 3x1k 1p ismét versenytempó mehet?"
Igen ez igy jo
A verseny hetenek tulso felen pedig valami rovid aktivizalos atmozgatas legyen. Felenk az ilyen 2x400m 10K es 8K tempo,kozte annyi piheno amennyi kell (1-2perc eleg szokott lenni boven) majd par db 200m gyorsulora pl. 2-3x 200m 5K-3K-1500m sebessegekre (piheno 200m seta/kocogas). Nem kell precizen ezeket,erzesbol is lehet,merni se kell...csak nagyjabol ezeken az erofesziteseken tortenjenek.
Ugy kell erezned magad utana,mintha egy porgos melegites lett volna az egesz.
Masik verzio ilyen 5-10 x rovid emelkedo...elso par db tempos,a maradek kb 5K-3K erofeszites.
Mindketto arra valo,hogy ne tunyuljon be a test a pihenesbe,de ne is fozd tul magad. -
stefi81
tag
-
Elektrosokk
veterán
Ahh, nem ismertem az üzletet. Aztán gondoltam ha itthon is van akkor hajrá. Szuper átmeneti cipő lesz.
-
Studi
veterán
-
Elektrosokk
veterán
Ez 47
Lehet csak mindig más mèretet raknak ki?
-
Studi
veterán
Szóval Te vitted el... Ezt én is nagyon néztem!
(mármint a 44,5-est, mikor még volt ) -
Elektrosokk
veterán
-
norby_42
senior tag
Kösz, látom csak 42-es van, (sajnos az pont nem válasz a hanyaslábaddvanra
) -
Elektrosokk
veterán
-
norby_42
senior tag
-
Elektrosokk
veterán
Közben megvan a második csuka.
Holnap ki is próbálom. Már ma mennèk, de a mai erőnléti edzés nem volt piskóta. Ez a szèp idő nagyon vinne.
Rettegtem a mèret miatt, de pont jó szerencsère.
A GTX miatt azt vártam, hogy merevebb lesz a felső rèsz. -
Elektrosokk
veterán
Nike Trail AireezValakinek esetleg van tapasztalata vele? A Hoka cuccai jobban tetszenek, de azok 4X ennyibe kerülnek.
Csak esőben használnám. -
INTELligent
senior tag
-
Elektrosokk
veterán
Nekem olasz volt meg whippet, azokat nem tudtam lelőni.
-
tomcica
Topikgazda
2. Fuvon porgos
nem kell gyors,porgos pattogos.
3. Ja ugy mas,akkor okes..4:20 kornyeke az jo "lazanak" -
INTELligent
senior tag
1. Taper: vettem
2. Fuves futas: itt gondolom az a kulcs, hogy porgos legyen, meg akkor is, ha amugy lassu (?) az iram?
3. Lassu iram: a Garmin megint elmerte a 200m-t, igy volt, hogy a vonal elott ~5lepessel kileptem, emiatt a lassukat gyorsabbnak szamolta, mert hogy inkabb 10x230/170 volt. A lassuk olyan 4:20-on mentekNem tudom, hogy ezen jobban latszik-e?
-
tomcica
Topikgazda
Varja ma' most nezem csak jobban azt az valtogatast. Jol ertem a gyors volt 40-43mp a laza 49-51mp? 4km-t kihoztal 3:50-3:52-es atlagra?
Mivel csak 10db valtas igy meg elfer,elezesnek jo is...de ha ez 15-20db lesz akkor a lazat lazabbra kell venni 10-15mp/200m-el lazabbra,szinte ugy erezd allsz...es mikor jon mar a gyors 200,hogy megkuldhesd...akkor jol csinalod. Pl 39-40mp gyors es 52-55mp lassu.
Igy nagyon kozel van a ket sebesseg,ha hosszabb ilyen edzes megy az nem fenntarthato -
tomcica
Topikgazda
Szep edzes ez
bajdovej ezt az edzest erzesbol erdemes csinalni,itt nem sokat zavar be,ha veletlen elszalad par 200m.Annyira rovid az a felkapas,hogy meg supra vo2max sebessegen sem fog rombolni...kiveve ha eroltetned mindent 8-9RPE-re...de mivel 6-7et irtal az siman jo.Aztan orulunk ha ez mar ilyen 3:20-3:25 korulit dob.
Eszembe jutottal ma delutan 9km-t csurogtam a fuvon,laza mezitlab. Az egyik legjobb modja a GTC csokkentesenek. Porgos,pattogos mozgas.Mivel nem 1500-3000m versenyre keszulsz,hagyd a szogest "porosodni"...eleg egy kis rovid eros tempos domb (megcsak sprint se kell).
-
Vertigo18
addikt
2 agaram van... Bármikor lefutom őket, csak több legyen a táv 2 km-nél
-
tomcica
Topikgazda
Nalam ugy van,hogy minel tovabb tudom fenntartani a magas heti volument,annal agresszivabb nosedive tapert birok el
Legextremebb verzio 160km-es het,ugy hogy csutortokig fullos terheles,pentek laza rovid atmozgatas,szombat pihenes (mar amennyire pihenes labon lenni es plazazni a zasszonnyal) vasarnap FM verseny. A versennyel egyutt lett 160km (szoval kb 135km ment pentekig) masfel nap taper.
1:14 kozepe lett. -
INTELligent
senior tag
Rendben, ugy fogom csinalni!
Megvolt a mai 10x200/200. Jo ido, azert erezhetoen lazabb het, es emiatt teljesen megzavarodott a rendszer
.
Viszont ugy gondolom, hogy ez nagyon hasznos adatpont lehet a taperhez.
1. Ha -30% redukalt hettel, LT1 utan nagyon porog a lab, az alapjan a nosedive taper jo otlet lehet?Gondolom nem ez alapjan all vagy bukik, de talan korroboralja a nosedive-otA WU-ban volt kis bounding, meg ugrabugra - az is a fuvon.
Az elejet tuti elfutottam, annyira megindultak a labak. A meres megint kicsit inkonzisztens, de talan kb visszaadja.RPE majdnem vegig 6/10 - a veget progresszivan felkaptam, azzal egyutt mar inkabb 7/10. Utana a mezitlabas CD a fuvon jol esett, bar vicces volt a suppedos talajban
2. Speedwork teren a 03.29-i versenyig mit javasolsz? Maradjon a dombsprint vagy vegyem elo a szogeset?
-
tomcica
Topikgazda
Ha megvan a kivant watt,akkor ne taposd feljebb
akkor se,ha alacsonyabb a pulzus es/vagy epp konnyebb minden.
Majd egy rendesen vegigtolt verseny utan allitasz a wattokon/pulzuson az uj LT aranyaban.
Addig marad igy,nem baj ha lazanak tunik. -
INTELligent
senior tag
Most vagy a -1h alvas, vagy a pihenohet eredmenye, de a mai 25perc LT1-es bringan alig akart feljebb maszni a HR, pedig jottek a wattok.
Meglatjuk milyen lesz delutan a 10x200/200 - foleg, hogy a bal sarkam picit panaszkodik.
-
Nand_i
tag
Jaja, azért írtam én is, hogy azért ez nem teljesen az elképzelt felhasználási profil. Egyébként ez pont egy sík, széles erdei úton volt, ami viszont pont az a környezet, ahova ezt a cipőt tervezték és pont a 4:00 körüli és gyorsabb tempóra. Remélem nálatok az utóddal ilyen baj nem jelentkezik és gond nélkül kitapostok belőle sok száz km-t, amíg működött tényleg egy álom volt benne futni.
Ha idén is száraz lesz a tavasz, kiderül a Takumi Sen 11 hogy bírja az abuzust.
[elektrosokk]: ide kevés az agár, húznia is kell nem csak egyedül gyorsnak lenni. Eurohound/european sleddog, greyster, amik ezeket a sprint távokat (5-6 km) viszik.
-
Elektrosokk
veterán
Minimum agárral.
-
ígyvanferi
addikt
Valljuk be, azért elég extrém felhasználás 3:30-as tempóval terepezni. Ilyen intenzitásnál, nem is az ideális pontján a cipőnek elkapni egy nagy gyökeret, nem csoda, hogy gond lett belőle. Ez cipőtől függetlenül sz.rul esett volna bárkinek, de akár bokakifordító, térdkiakasztó is lehetett volna az eset. Természetesen az óvatosság fontos.
-
Fujispeed 3 tapasztalat alapján óvatosságra intenélek picit sajnos.
Mondjuk az én esetem némileg extrém, kutya mögötti versenyre/gyors edzésre használtam a cipőt.
Kb 60-65 km volt benne és sikerült olyan 3:30as tempó körül sarok és talpközép között fogni egy kiálló viszonylag nagy gyökeret. Dobott rajtam egy nagyot de már csak kb egy km volt az edzésből uh mentem tovább. A futás után néztem, hogy kb behorpadt a cipő talp közepe. Hülye fejjel utána egy héttel kb rápróbáltam még egy 5 kmre, hátha nem olyan szar a helyzet. Úgy meghúzódott a lábfejem, hogy kb 3 hét kellett, mire helyrejött.
Imádtam pedig minden km-t benne, de ez ment a kukába. Még az elején vettem belőle egy második párat is a kezdeti tapasztalatok alapján, el is használom majd de nagyon fogom figyelni, hogy bírja a használatot. -
Maximum1
őstag
-
Elektrosokk
veterán
Hát igen, azt gondoltam a centi alapján tudok menni, de tévedtem.
Tesztekben meg gyakran elmondják, hogy azonos márkán belüli modellek között is van difi.
-
ígyvanferi
addikt
-
Albigator
őstag
Amúgy érdekesek ezek a méretezések még tanulnom kell nekem is.
(Ugye "kisebb" városokban nem lehet tényleg megnézni, felpróbálni és dönteni, muszáj rendelni és akkor kiderül).Kayano 32-ből két félét rendeltem egy napon (míg "akciós" volt AY-n és ment rá a 25% kupon is):
Királykékben 44-eset (sötét fényben inkább lilás )
Tengerészkék (ami jobban tetszett volna), nem volt 44-es ezért 43.5 lett belőle.Gondoltam majd egyszerre megjön felpróbálom és amelyik megfelel a 2 méretből az marad. Erre 20-án hétvége előtt megjött a 44-es Királykék, felpróbáltam jónak tűnt, kipróbáltam, futottam is benne azóta összesen 16-km-t.
23-án jött meg hétfőn a 43.5-es Tengerészkék de csak tegnap este 24-én vettem át.
Felpróbálva még ez is pont jónak tűnik, jobban is tarja a lábat. A 44-esben mintha minimálisan mozogna is a lábam. Pedig az is teljesen jónak tűnt elsőre és már futottam is benne..Közben ma megérkezett a Hoka Arahi 8-as is 44-es méretben. Ez egyértelműen nagy, főleg a felső részben nem tartja megfelelően a lábfejet. Ebből a méretből ez tutira nagy, viszont az ASICS-nál nem tudom eldönteni melyik a megfelelő.
-
Elektrosokk
veterán
Igen, tényleg az.
Mondjuk ez a cipő minden színben villant. -
Peterhappy
addikt
Másra való a két cipő, az biztos. Szép amúgy
Én is roskadásig vagyok cipőkkel, úgyhogy most cipőstop van.
Úgyhogy csak egy Pegasus Plust vettem, meg egy Clifton10-t
de a kettő közül is csak az egyik marad.
Ráadásul a Pega Plus annyira rózsaszín, hogy azt az én vallásom amúgy alapból tiltja, de egyébiránt meg annyira rohadt jól néz ki, hogy azért csak megnézem, hogy áll a lábamon.
[link]És egyébként is, Zasszonynak is rendeltem, nem is volt egy szava sem, hogy lesz új cipőm
-
Maximum1
őstag
Lőtem egy Fujispeed 4-et, ma jött meg, jó lesz néha megkínozni vele magamat.
27 ezerben jött, néha feljön méret, figyelni kell.
trabuco-hoz képest ez egy műszer, várjuk a jobb és szárazabb időt.
Vannak nagyon jó vételek, de így is van 3 évre való cipőm aszfaltra és terepre is, ezt megengedtem magamnak. -
Ja betaraztam en is,van egy most bontott SL2..egy EVO SL dobozaban,egy Adios 9 dobozaban
johet a 2026 (elso fele).
Felenk valahogy a Novablastok nincsenek annyira learazva,ugyhogy 4-5os modell eddig kimaradt,Superblast es Megablast aranyarban,valszeg azokat se probalom ki
Nike Vomero 18 Plus-t nezegettem az mar kezd baratibb aron mozogni 128 euro kornyeke,gondolom lesz majd 100 korul is idovel...laza napra most Invincible ZoomX-et hasznalok,meg jol birja (egy tank)...majd azt fogja egyszer levaltani. -
tomcica
Topikgazda
Olyan 80-as evek feeling,nem rossz...kicsit tarka
Nekem a letisztult minimal ami tetszik. -
Elektrosokk
veterán
Tudom, elhanyagolható szempont.
Csak nehèz színharmóniában hozzá öltözni. Ne már, pedig az egy vidám szín!
Nekem ez tetszik mèg nagyon, csak most felesleges.
-
tomcica
Topikgazda
Hallod nem is tudom mikor vettem futocipot utoljara kinezet alapjan
talan a feher EVO SL (fekete csikokkal),de az le volt arazva,meg nekem tetszett is. Utana siman vettem egy pezsgoszinut,kb hig fos szine van,cserebe meg jobb aron jutottam hozza
Na majd ha megerdemlem,akkor veszek valami csini surranot...mittomen veteran balkan es/vagy europa bajnoksagra,oda csak nem mehet az ember rozsaszin Kinvara 15-ben -
norby_42
senior tag
-
Elektrosokk
veterán
tele vagyok cipővel most így is
A megfelelő mennyiség mindig +1
-
Elektrosokk
veterán
Nekem a Brooks divide 5 gtx tetszik, fantasztikusan néz ki.
-
Januar vegetol amig be nem indul a szezon addig probalnak MINDENT IS eladni,nem csak a cipo,egyeb ruhazat is stb.
Mi a parommal sokszor a karacsonyi ajandekpenzt felretesszuk,es joval tobb mindent tudunk venni rajta tel vegi holtszezonban.
Ja, nyar vegen a nyari cuccokkal ugyanez megy,ami nem kell az iskolakezdeshez azt tukmaljak a webshopok jo(bb)aron -
ígyvanferi
addikt
-
zzola
titán
-
goccer
aktív tag
Mennyire jellemző egyébként, hogy minden év elején fél áron kiszórják a tavalyi modelleket?
Én egy fél éve vagyok "érdekelt" és figyelem a futócipő árakat, de ősszel ennek közelébe érő akciók nem voltak. Most meg hetek óta tömeges -50%ok az online boltokban (most AY, előtte hetekig Sneak'n'run-on a Sauconyk, Zalando lounge, néha nike.com). Ha ez minden évben így van akkor most "csak" annyit spájzolok, hogy jövő januárig kitartson
-
Peterhappy
addikt
-
norby_42
senior tag
-
tisn
veterán
-
Peterhappy
addikt
-
Elektrosokk
veterán
Na megjött a trabuco 14, a cipő szuper, viszont ebből inkább 46.5 kéne 47 helyett.
Kivettem a vomeroból a betétet, és a trabucoé pár milliméterrel nagyobb. 30,5 - 30
Én meg attól féltem, hogy a trabuco lesz kicsi. Most félve veszem át a Saucony-t. -
INTELligent
senior tag
-
tomcica
Topikgazda
Nincs ezzel semmi gond,vannak napok amikor nekem is 4:xx sebessegen megy egy ilyen edzes
inkabb az minthogy tulfozzem.
Ismerek olyan futot akik 16perc alja 5K PB-vel 3:55-os 1km-et fut edzesen.Meseli hogy megprobalta 3:45-3:40-re feszegetni es lassult a 5K TT a kovetkezo alkalommal.
Szoval marad a mantra:
Epitkezes...epitkezes...epitkezes...turelem...turelem....turelem.Ja multkor olvastam a csavot 13perc teteje 5K futo USA, 6evig ott "stagnalt" 14alja-13teteje idokkel,kozben mar lement az egyetem D1 csapat stb..kitartott...vegul 6ev utan egyszer csak a semmibol booom 13kozepe...13:20-ig letornazta. Es itt meg nem beszelunk arrol,hogy az a 6ev kemeny edzes elott hany evet toltott a "homokozoban"
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
eddig meg nem leptem bele.
tobbek kozott egy kiengedett tarantullat,gyik,siklo,borz,facan,nyul,roka,oz,nyest stb.
ott mindenfele dolog el van dobalva.
2004-ben, a Bükki Hegyi Maraton céljában fotóztam le, ahol 3. lett 2:44-el. Én akkor kb. 1 éve futottam már, és félmaratonon indultam. 
)
trabuco-hoz képest ez egy műszer, várjuk a jobb és szárazabb időt.
Új hozzászólás Aktív témák
- Vezetékes FEJhallgatók
- Még 2026-ban megérkezik a karcsúsított Commodore 64 Ultimate
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Hardcore café
- Megújult mobilos felület, fórumos ráncfelvarrás a PROHARDVER! lapcsaládon
- iPhone topik
- Gyúrósok ide!
- Vészhelyzet: tönkreteheti a Garmin eszközeit a legújabb frissítés
- Vicces képek
- Telekom mobilszolgáltatások
- További aktív témák...
- Lenovo L13 G2 Core i5 1135G7 Intel Iris XE 8Gb Ram 256Gb NVMe SSD Boltból Garanciával Számlával
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ultra 7 265KF 32/64GB RAM RX 9070 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad L14 G2i - i5-11G I 16GB I 256SSD I 14" FHD I Cam I W11 I Gari!
- ELADÓ ÚJ 1 HETES, EZÜST Surface Pro 10 Intel Core Ultra 7 165U 16GB RAM 1TB SSD 1 év gar
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 Pro Max 128GB Deep Purple - 1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3702
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest