2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    LOGOUT

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #102747 Peterhappy őstag tomcica #102744
    Új Válasz #102747
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Peterhappy

    őstag

    válasz tomcica #102744 üzenetére

    Ezeket én is mentem, köszi.
    A linkelt gyakorlat nekem botrányosan megy, szoktam csinálni, bár már legalább ott tartok, hogy meg tudom emelni a lábam, és tudom pakolgatni előre-hátra.
    Abszolút romokban van a csípőm-hasizmom-combhajlítóm stb. (utóbbi csak pár hónapja, előbbi kettő lassan másfél éve)

    Tegnap délután végigtoltam egy egyórás nyújtást, a végén a bal lábam is majdnem olyan magasra tudtam előre emelni, mint a jobbat, ma reggelre ugyanolyan fos volt a helyzet, mint a nyújtás előtt (kb. 15-20cm-mel alacsonyabbra tudok csak felrúgni) :(

    El is ment a kedvem most a futástól, alig voltam az elmúlt két hétben, most meg még ez a fostubus időjárás is beköszöntött (nem is az időjárás a bajom, hanem a 0-24 szürkeség, sötétség), élni sincs kedvem, nem hogy futni... és nyilván nem segít, hogy még a lakásban sétálgatva is lépésenként játszom a nyomoréklottón....

Új hozzászólás Aktív témák

Hirdetés