2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD témák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    LOGOUT

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #102005 bandus veterán Pttypang #102000
    Új Válasz #102005
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    bandus

    veterán

    válasz Pttypang #102000 üzenetére

    és ezek ugye a nettó edzésidők. oké, persze ajtótól ajtóig fut az ember, meg 5 perc egy tusolás ideális esetben. rossszabb esetben egy negyed óra amíg kiválasztod a passzoló pólót a gatyához és a cipőhöz ;]

    terepfutás meg ugye tudjuk, hogy más műfaj, azért egy hosszabb menetre be kell pakolni. és általában nem tud az ember ajtótól ajtóig sem futni, hanem elmegy valamennyi idő az utazással is. ezévi tapasztalatok alapján én úgy érzem, hogy ez a sweet spot nekem 5-6 óra között van a héten, mint nettó edzésidő.

    emellett tudok még fókuszálni a sulira és a munkára is. bár azt észrevettem, hogy sokszor a futás körül mozognak leginkább a gondolataim :) 1-1 alkalommal be lehet iktatni egy extra terheléses hetet, mondjuk 7-8 óra közöttit. de tartósan ez nekem szerintem nem fér bele. és gyerek(ek) még nincsenek is.

Új hozzászólás Aktív témák