Aktív témák

• #6240 Jojo5 őstag BÁ Nutrition #6238

  2011-11-05 19:33:54 #6240

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Jojo5

  őstag

  válasz BÁ Nutrition #6238 üzenetére

  És akkor a súlyokat hova lőjem be? maximumra és szakadjak meg a 3x6 alatt, vagy próbáljam be a maximumhoz közel, de bele ne pusztuljak azért ?

  God Vazzeg: én most úgy tolom, hogy ferdével kezdek pár hete... eddig egyenessel kezdtem

  ferdén van bemelegítés rúd+2db 10es 20 isméltés
  aztán megy még 3-4 széria 12-18as tartományba
  sima pad ugyanez
  tárogatás 4x12
  majd egykezessel nyomás amennyi megy beszakadás jelleggel

  amikor nagy súlyra törekedtem akkor is bemelegítettem ugyanígy csak annyi, hogy gyorsabban pakoltam és 12-8-6-4 így voltak a szériák

  Bubee82: hova kell érte menni ? még azt is lek@ksizom, ha 10 kilóval se megy majd a fekve nyomás csak tudjam rendesen leedzeni a mellem

Aktív témák