Hirdetés
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- vrob: Az utolsó DOS játékok 1996 - 1997-ben, egy korszak lezárul
- Lenry: Melléképületblog - 4. rész - Kocsibeálló
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- sziku69: Szólánc.
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- mefistofeles: Az újkori csalók...
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
Aktív témák
-
Tamoo
nagyúr
válasz
Zomb€€
#31694
üzenetére
Akkor rakhatnál valami frissebb képet is.
Bár még ezt se sokan tudják felülmúlni.Száradt volna le a kezem amikor megrendeltem a vpx syngex-et, annyira szar édes, hogy még az ízesítetlen mp-vel se akarom "felhígítani" mert csak azt is elrontaná.... A syngexhez képest még az is ínyencség.
(nem küldöm el senkinek szakszerű megsemmisítésre) -
deniro2
senior tag
válasz
Zomb€€
#31694
üzenetére
Na, te legalább nem azért tűnsz izmosnak, mert kevés zsírral hozod a 65 kilót...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Hozzátenném, hogy én ezt enélkül a kép nélkül is tudtam, mert emlékszem a régebbi fotóidra is, nem úgy, mint egyesek, akik hetente újra ismerkednek itt mindenkivel, mert cavinton nélkül a wc-re is csak gps-szel találnak el.... 
-
#31696
Zomb€€
őstag
BÁ Nutrition
#31695
Zomb€€
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#31695
üzenetére
Na jólvan, ezért szeretek idejárni
-
#31695
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
te izmos vagy?
hogy csináltad?
-
#31694
Zomb€€
őstag
BÁ Nutrition
#31693
Zomb€€
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#31693
üzenetére
3 hónapja, azóta jobb vagyok
-
30z.Samu
félisten
válasz
Zomb€€
#31675
üzenetére
Nyugi, nálam sincs ilyen, pedig már lehet látni rajtam szerintem. Szerintem az a legfontosabb, hogy Te lásd magadon, hogy fejlődsz, hogy ahogy belenézel a tükörbe el tudd mondani, hogy "Jé, ez a kis dudor még nem volt ott", stb. A negatív véleményekre meg ne adj, a többségből az irigység szól.
-
spammer
veterán
válasz
Zomb€€
#31673
üzenetére
Az átlagemberek (nem gyúrós) véleménye nem igazán mérvadó. Mert
1., aki nem gyúr, az nem is nézi ilyen szempontból (szemmel) a másikat, és kb. hótleszarja az egészet. Észre sem veszi.
2., az átlagembernek az izmos, akit már észre is vesz, az kb. az IFBB Pro szint.
3., az átlagember kurvára nem tudja, mennyi munka (edzés,kaja) van az egészben.
4., ha nem veszi észre és te kérdezel rá, akkor már "befolyásolt" a vélemény. -
Ijk
nagyúr
válasz
Zomb€€
#31673
üzenetére
Annak a véleményére adok mindig aki nálam többet ért el. Pont hogy ilyen emberek beszólásaival nem foglalkozom soha mert nem mérvadóak. A képeid alapján elég maximalista vagy, ha 100-ból 1 idióta beszólását magadra veszed, akkor tényleg beleőrülsz.
#31675: 100-ból 100 ember szerint jól nézel ki, ebből 99 nem mondja ki, egy pedig próbál beszúrni. Nem benned van a hiba.
-
Dani82
senior tag
-
MPowerPH
félisten
válasz
deniro2
#31664
üzenetére
Király, akkor azt púpozva lemérem, és úgy iszom.
Dani82: Elég, ha tudom, hogy benne van.
Kreatin sem jobb, mintha langyos vizet innál. Ez ilyen sport. A mostani Cytogen whey pro-m meg olyan, hogy a 3dl -be belenyomsz egy mérővel, és olyan sűrű lesz mint az iszap, és émelyítő lesz az íze. Na, attól felfordul a gyomrom, már alig vártam, hogy elfogyjon. -
-
-
#31661
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
Pénteken lábaztam, normál guggolás is volt a repertoárban, több hónap után először. Mivel ma is tudok járni, a derekam se fáj jobban mint szokott, ezért lassan elkezdem a lábat normálisan terhelni. Tudom hogy senkit se érdekel, csak azért írtam hogy legyen valami ON is
-
#31650
Kassadin
addikt
BÁ Nutrition
#31649
Kassadin
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#31649
üzenetére
A szépségért meg kell szenvedni.
-
#31649
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
micsoda témák
-
Radnix
senior tag
válasz
deniro2
#31645
üzenetére
Igen, te 2-3 napot írtál, sry
Szerintem mindig kell min 50-60g zsír
Precízen a lehetőségekhez képest, persze én sem ismerem a szintentartó kalóriamennyiségét, a testsúlykg/30 az egy olyan körülbelüli, átlagos érték, (majd ha lesz tapasztalata, képes lesz belőni pontosabban).
Én is diétáztam kétszer igaz nekem egyszerűbb dolgom van, nem vagyok endo.gyanta téma: Én gyantáztattam egyszer lábat otthoni körülmények között, véraláfutásos lett mindkét térdhajlatom...
de most újra tervezem, jövőhéten le lesz csapatva 
-
deniro2
senior tag
válasz
Radnix
#31638
üzenetére
Mit írtam fentebb? Szerintem 2-3 nap feltöltés kell, én 1 hetet nem emlegettem, az te voltál...
Mire írtam a 20-30g zsírt? A feltöltésre, nem pedig az alacson ch-s részre...
Precízen kiszámolni... Mégis mihez képest? Bedobsz 2400 kcl-t ide, mintha tudnád, hogy neki pillanatnyilag -ahogy írtad, 21 hét diéta után- mennyi a pont elég... Szerintem ezt még ő sem tudja. Diétáztam már párszor és az én tapasztalatom az, hogy holtpontról csak drasztikus változtatással lehet kijönni, szöszmötölni felesleges, mert csak stagnálás lesz belőle. 2-3 nap alatt hízik esetleg 10-20 dekát, ami 1 nap alatt le is megy, ha visszaállt az egyensúly. -
Jim-Y
veterán
válasz
Tipo16V
#31640
üzenetére
Én is ilyen vagyok, derék fölött semmi szőr, lábam az meg szőrös eléggé
Én még annó ex-barátnőmmel próbáltam ki a gyantát, mert mondta, hogy nem bírnám.. én meg kemény akartam lenni, ami egyébként sikerült is, mert annyira nem szörnyű mint amilyennek regélik a csajok.. amikor a lábnál nem éreztem semmit, mondta, hogy menjen a hónalj, amikor ott sem, akkor egy csíkban rátértünk a nemesebbik felemre, szerintem az is tűrhető -lenne- ha exem kicsit erősebb lett volna, és nem 3-4 körben húzta volna le ott már szar volt azért xDja gondolom erre kíváncsiak voltatok
-
Tipo16V
aktív tag
szombaton és ma családi ebéd volt. ne beszéljün róla
tegnap 4x vérzett az orrom. de mint az állat. alig állt el. nem atta.
Van itt más is aki orrvérzős?ez a borotválás érdekes dolog. nekem is fönt semmi nincs, csak alkaron. a láb meg olyan mint egy medvének. gyantázza valaki a lábáát? rohadt szar, cserébe kb 2 hétig jó. nekem. kipróbáltam egy csíkban a combomon
-
Radnix
senior tag
válasz
deniro2
#31637
üzenetére
Lehet precizitással, meg lehet hűbelebalázs módjára is csinálni, megjegyzem valószínűleg az eredményen is meglátszik (most ezt kiszámolgatni ha durván saccolok mondjuk 30p lesz).
Ha most 1 hétig "sokkolja" magát irdatlan mennyiségű ch-val könnyen felcsúszhat 0,5 kg zsír, bár az eredményt eléri, az anyagcsere felpörög, de ha számolva van, akkor elkerülhető ez a kis mellékes hízás, ami szerintem nem rossz dolog
Szvsz 21 hét diéta után (még leírni is félelmetes ), nem lehet már 1 napos feltöltésekkel rendes eredményt elérni, marad az egyhetes töltés.
A zsír pedig igenis kell a normális hormontermeléhez, nem szabad elhanyagiolni. -
deniro2
senior tag
válasz
Dani82
#31634
üzenetére
Valóban sok értelme van kalóriázni, mikor a fehérje adott (diétán kívül 2g/tskg), a zsír adott (kaptál rá ajánlást -50-60g-, szerintem töltéshez inkább 20-30g), így marad a ch, amit meg szintén betudsz lőni az eddigiek alapján, de, ha jólesik szorozd meg 4-gyel...
Eleve nem értem, hogy minek kellene ennyit számolgatni, mikor csak az anyagcserédet akarod felpörgetni pár nap alatt... A lényed, hogy sokkold le magad bazi magas ch-val és pár nap múlva, mikor a szervezeted kezdi elhinni, hogy nem kell már raktároznia, akkor fokozatosan vedd vissza diétás szintre. Nem kell itt kalóriákkal baszakodni. -
Dani82
senior tag
válasz
Radnix
#31633
üzenetére
köszönöm kipróbálom,bár ehez kell egy fél este, hogy kiszámolgassam a dolgokat. Azért a 300g ch töltés+0ch lényegesebb egyszerűbb lenne
ez a kalória számolgatás rohadt macerás, megnézni menny a feherje a csirkeben, turoban, pontosan a whey 1 grammjaban...plusz az aerob/kardiót rohadtul nem akarom abbahagyni. Teljesen ra vagyok gyogyulva az edzesre, nem tudnek itthon ulni, amikor tudnam hogy edzeni is mehetnek. Kicsit rakattantam a dologra sajnos [link]
ez a cucc -
Dani82
senior tag
válasz
Radnix
#31629
üzenetére
Fuu ezt a kcal atszamitast sose tudtam. Hogy van ez ch/proteinre lebontva?
Yohimbet vateran talaltam, ha kell a csaj cime privatban atkuldom, de nem tudom mennyire jo cucc ez, mert ugye a lenyeg a kivonat lenne, a yohimbine, ez pedig Yohimbe, amiben x% yohimbine van, de nincs rairva, hogy megis kb. mennyi.
Az alfa kardio ugy 60 perc, hogy 10 perc belemelgites, 20perc az intervall 1-1perces valtasokkal majd 30 perc bicaj 60% pulzusban, hogy a mobilizalt zsirok is elégjenek a pokolban
-
Radnix
senior tag
közben elolvastam a postot, amiben leírtad az infókat amire kíváncsi lettem volna. Szóval én elhagynám arra a hétre az aerobot, meg a kardiót is. kicsit pihenj, lazíts. apropó honnan vettél yohimbet? scitec féle alpha burnt már régóta sehol se kapni.
még az előzőhöz: pontosítás, nehogy félreértsd: 30kcal/tskg - prot kcal - 50/60g zsír kcal = ch kcal.
közben végig minden nap figyeld a mérleget, hogyan alakul a súlyod, de ne ijedj meg ha lesz 1-2kg plusz, nem zsír lesz! ha letelt az 1 hét újra fokozatosan menj bele a diétába, tehát nem kell megint rögtön minden fegyvert bevetni, és a kalóriát is óvatosan csökkentsd.
-
Radnix
senior tag
válasz
Dani82
#31627
üzenetére
Most mennyi a pontos prot-ch-zsír beviteled? heti hány súlyzós edzésed, és mennyi, milyen kardiód, aerobod van?
kiindulásnak én olyan 30kcal/testsúlykilogrammra lőném be a felpörgetős hetet.
ebből vond ki a fehérje kalóriáit, 50-60g zsír, maradék ch, persze mindent tiszta kajából, hogy ne legyen probléma a mennyiségekkel, nem az a lényeg, h minden szemétkaját ész nélkül magadba tolj. -
Radnix
senior tag
válasz
Dani82
#31625
üzenetére
sok szarás(gyakori szarás) != gyors anyagcsere. (nem egyenlő)
Hihetsz nekem, és kipróbálhatod az 1 hétig szintentartó kalóriamennyiséget, fehérjét ne csökkentsd le, de a ch,t zsírt emeld fel, és 1 hét múlva újult lendülettel vágahatsz bele a szálkásításba, vagy csinálhatod a több napig 0 ch-t és így naturálként lebontod még az izomszöveteidet is -
Dani82
senior tag
válasz
Radnix
#31623
üzenetére
Az anyagcserem valoban meghalt de ez a szuztea marha jo mert ejjel megiszom, es a delelott mar a wcn talal
egyebkent a 400g ch toltes majd 4napig 0 ch nem logikatlan.olyan lehet mint egy csalonap csak tisztan es nalam mukodott.
Trimmeles az testszor nyiroval ( pl. Braun bodycruzer, philips bodygroom) nem 0ra hanem vmelyik felrakhato fejjel kb 3-5 mm meghagyassal kb. fazonigazitas
-
Radnix
senior tag
Dani82: Az anyagcseréd olyan lassú már mint egy téli álmot alvó medvének, én a helyedben tartanék 1 hét szintentartó kalóriamennyiségű anyagcsere visszapörgetést!
Én ezt a 0 cht sürgősen elfelejteném, hacsak nem akarod minden izomzatodat felemészteni, vagy nem vagy bekokszolva mint a pitsaIjk: Mivel nyírod? mi az a trimmelés? rákerestem googleben és kutyákat adott ki
-
#31614
Dani82
senior tag
God Vazzeg
#31613
Dani82
senior tag
válasz
God Vazzeg
#31613
üzenetére
Ez jol hangzik kiprobalom.koszi
Es akkor heti 1 ilyen toltes eleg? Illetve a 0 ch napokon a zsir is 0 ?
-
#31604
Dani82
senior tag
BÁ Nutrition
#31603
Dani82
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#31603
üzenetére
eddig nem nagyon csinaltam. Amikor elakadtam 81.3 kg-nal es nem mozdult 3 hetig a sulyom, itt javasoltak a sracok, hogy tartsak csalonapot. 2 hete ez megtortent, igaz nem teljesen tiszta chval, de tenyleg segitett valamennyit, mert ma reggel pl. 79.6 voltam.
Erdemes lenne 2 hetente mondjuk vasarnap feltolteni? Ilyenkor leginkabb zab, illetve rizs, vagy mehet szemet kaja is? Nem vagyom ra abszolut, csak hatha elonyosebb, ha egy napig minden szart megkap a szervezet
-
Bár még ezt se sokan tudják felülmúlni.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
vagy nevezzük ch hintáztatásnak... jobban hangzik.
1 adag akkor itt 25g, ugye?
Aktív témák
- Könyvajánló
- One mobilszolgáltatások
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Filmvilág
- Egymásra licitálnak a kiadók, hogy kihasználják a GTA VI késését
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Milyen nyomtatót vegyek?
- PlayStation 5
- Milyen lézer nyomtatót vegyek?
- További aktív témák...
- Bomba ár! Fujitsu LifeBook U758 - i5-8GEN I 8GB I 256GB SSD I HDMI I 15,6" FHD I W11 I Garancia!
- Xiaomi Redmi 10 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Lenovo ThinkPad X270 (16) - i5-7300U, 16GB, 512GB SSD, 12" FULL HD
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 5700X 16/32/64GB RAM RX 7600XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- LG 55C3 - 55" OLED evo - 4K 120Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium - HDMI 2.1 - PS5 és Xbox!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest