2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    LOGOUT

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #88287 LanyUs senior tag tisn #88286
    Új Válasz #88287
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz tisn #88286 üzenetére

    Ezt dobta nekünk a szerencsekerék :D Valószínűleg az enyhe torok+orr nálam is covid lehetett. Az edzés rovására nem ment. Néhány alvás napot iktattam be, de a 3 napos szabály, hogy legkésőbb 3. nap futni menni maradt. Laza végén felkapás maradt, minőségi nap 60 percre szedtem le 70-80-ról. Mondhatni megúsztam ennyivel.
    Jelenleg kirobbanó energia bombának érzem magam. Tegnap laza végén 03:40-en kezdtem a befejező km-ert, majd leestem 03:55-re a végére. Oxigén oké, izomerő oké, az alapozó pulzus és a közepes tartomány viszont +10-15 ütés között. Viszont a tetején meg jön a teljesítmény. Ahogy visszaáll az alapozó pulzus dobom is be a pb kísérleti edzéseket is.
    Ja igen, lesz egy kis crossfit 120 cm mélyen 8 méter csákány + ásás. Tudod ne sorvadjon a felsőtest sem :)

Új hozzászólás Aktív témák

Hirdetés