Aktív témák

• #9346 Markgx10 őstag Hold #9342

  2008-02-05 09:39:57 #9346

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Markgx10

  őstag

  válasz Hold #9342 üzenetére

  1. Bár nehezen hihető, de én csak azt tudom mondani amit a többiek, ahhoz hogy valaki izmot építsen, megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjére, szénhidrátra és zsírra van szüksége, tehát a növekedés alapfeltétele az étkezés rendbetétele. Azt lehet olvasni, hogy testsúlykilogrammonként 2gr fehérje az a mennyiség, amivel izmot lehet növelni. Ha 95kg vagy, akkor 190-200gr fehérjét egyél meg egy nap 5 de inkább 6 felé elosztva. Tehát a kaja a lényeg.
  2. Most már vannak nagyon jó natural táplálék-kiegésztítők, én javaslok valami jobbfajta kreatint, az fehérje és szénhidrátdús étkezéssel párosítva (+ megfelelő mennyiségű folyadék, azaz 5-6l liter), komoly erő és tömegnövekedést eredményez. Ebben a témában nézz szét a bodybuilding.hu-n vagy a shop.builder.hu-n. Ott találsz millió terméket, én a jó kajálást és egy kreatin kiegészítőt javasolnék, de vannak nálam hozzáértőbb emberek is, remélem ők segítenek majd neked.

Aktív témák