Hirdetés
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- sziku69: Szólánc.
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- ricsi99: 6. Genes alaplap tündöklése kontra MS/Zintel korlátozásai
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Luck Dragon: MárkaLánc
- talmida: My Art II.
- btz: Internet fejlesztés országosan!
- hcl: Olympus E-PL1 nyomozás
Aktív témák
-
#28399
Vandit.
addikt
BÁ Nutrition
#28397
Vandit.
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#28397
üzenetére
Szeritnem jó a glutamin is. Viszont, ha azzal akarsz tölteni, akkor szerintem kell vagy 15-20 g edzés után és vmi jobb fajta, mondjuk glutamine-sr.
Szerk: Végülis Jumbot-t vettem lehet benyomom két hét alatt és nem felezgetem aztán meglássuk mi lesz.
-
#28397
BÁ Nutrition
addikt
ngabor2
#28393
BÁ Nutrition
addikt
válasz
ngabor2
#28393
üzenetére
én ma edzés előtt megettem két sportszeletet hogy legyen egy kis enerdzsi, de a 30 perces edzés végére már rendessen szédültem.. szal csaknem rakódott le zsírba
bár én nemértek hozzáedzés után benyomtam vagy 80gr fehérjét porbul(nemtom háy %os szal magat a port értem alatta) és mosmeg eszem a csirkerizst. edzés utánni ch-n gondolkodom mit kéne. esetleg használjak glutamint töltésre? elég gyors az? mer minőségbe akarok fejlődni nem az a lényeg hoy 130 kiló legyek mihamarabb
-
ngabor2
nagyúr
válasz
DeadMeat
#28394
üzenetére
kb. 8kg-t. átlag heti 1kg, de nem is szándékozom gyorsabban fogyni. 10-12kg-nál nem is akarok többet leadni, pontosabban többet akarok leadni, miközben izmot építenék.
bandus: köszi az ajánlatokat. viszont biztos, hogy gyors felszívódású fehérjét reggel kellene enni? csak mert olyankor sok ideje van felszívódni.
hogy mennyit vinnék be? jó kérdés, szerintem a napi fehérjeigény 1/3-1/4-énél semmiképp nem többet, a többit a kajának kellene fedeznie.
hogy őszinte legyek, eddig nem igazán olvastam túl sokmindent a gyors-lassú dolgokról, csak logikusan gondolkodtam egy kicsit
persze annyit mindenképp olvastam, hogy az egyik fehérje/ch gyorsabban, a másik lassabban szívódik fel, meg egy helyen olvastam, hogy igazából nem ideális egyszerre enni a fehérjét a ch-val, mert a ch mindig hamarabb felszívódik, így a fehérje tovább marad emésztetlen. de ezeket az "apróságokat" ebben az esetben hanyagolom -
bandus
veterán
válasz
ngabor2
#28393
üzenetére
szépen összeszedted
ha ennyire komolyan veszed ezt a gyors-lassú dolgot, akkor én azt ajánlanám hogy (attól függően mennyi fehérjét szánékozolporból bevinni, mennyit szánsz ezekre a kiegekre):
gyors fehérje: reggel, edzés után. (savófehérjéből)
lassú fehérje: nem edzésnapokon, estére (dymatize elite whey 12 hour, vagy kazein)ch-nak a vitargo, illetve darált zabpehely, ami t beleteszel a sékerbe a fehérje mellé,és kész is.
-
ngabor2
nagyúr
no, lassan letelik a fogyókúrám, aztán várok egy kicsit, és kicsit jobban nekikezdek az izomnövelésnek. közben gondolkodom a dolgokon, mivel nem vagyok ellensége a pénzemnek.
szóval fehérje + ch, mint kiegészítő (a normális kaja mellé, ami nem mindig rizs + csirke, nem versenyre készülök). a tejsavó-fehérje ugyebár gyorsan felszívódik, ami nem mindig előny, különösen, ha elnyújtott hatást szeretne az ember. a szója lassabb, annak viszont "azonnali" hatása nincs. a ch-nál ugyan ez a helyzet, a szőlőcukor pillanatok alatt felszívódik, jól arcon csapva a vércukor-szintet, ami sokminden, csak nem egészséges. a mindenféle oligo/poliszacharidok lassabban szívódnak fel, ezáltal lassabban is jutnak el az izmokhoz.
nomost 2 dolog adja magát:
- külön kiegészítő pihenőnapra és edzésnapra
- vagy keverni őket valami értelmes arányba.az első változatnál valami olyasmire gondoltam, hogy pihenőnapokon szója + lassú ch (itt most jól megakadtam, pillanatnyilag csak a keményítő, esetleg részben hidrolizált keményítő, vagy mint készítmény, a vitargo ugrik be, esetleg gabonapehely reggelire), edzésnapra reggel dettó (esetelg kisebb mennyiségben), edzés után tejsavó + tojás, plusz némi szőlőcukor (bár lehet, hogy az ide is túl gyors). a szőlőcukrot mndössze anyagi okokból "erőltetem", igen olcsón hozzá tudok jutni.
keverés esetén 80-90% lassú + 10-20% gyors keverékre gondoltam, ami szintén pihenőnap elosztva, edzésnap emellé edzés után újabb (fél)adag.
eközben opcionálisan valami kreatin, utánaolvasgatva pillanatnyilag a tri-kreatin-malát a legszimpatikusabb.
mint mondtam, nem az a cél, hogy versenyszintű izmaim legyenek (imho nem is lehetnek), csak hogy valami értelmesebb formát érjek el, aminek elég nagy részét alkotják az izmok. (és itt jöhetne a cseles kérdés: akkor mi a túrónak akarok kiegészítőt szedni, hisz normális kajálással is elérhető lenne? a válasz ugyan az, mint eddig, technikai okokból nehezen tudom megoldani a napi 4-5x-i kajálást, pláne nem kis adagokba elosztva. ez van, ezen pillanatnyilag nem tudok változtatni, bármennyire is szeretnék).
kérdések:
- jó e az elképzelés, vagy alapjaiban hibás?
- ha jó, akkor mit ajánlotok lassú ch-nak, illetve a felsoroltak mellett/helyett mit ajánlanátok? -
#28392
whitezo88
nagyúr
kicsitomi88
#28391
whitezo88
nagyúr
válasz
kicsitomi88
#28391
üzenetére
szép ütem. én mikor nyáron elkezdtem, 103 voltam, most 87, bár voltak többhetes kimaradások közben. fogyasztót nem szedek, kaját nem méricskélem, aerob edzés annyi amit gyurma után gyaloglok gépen, 30-40p.
-
#28391
kicsitomi88
őstag
kicsitomi88
#27584
kicsitomi88
őstag
válasz
kicsitomi88
#27584
üzenetére
Augusztus 23: 112.4 kg
Szeptember 30 kula után: 105.0 kg
Október 28 kula után: 99.6 kg
November 26: 94.8
Ma reggel: 93.0Mostantól hetente méredzkedem, ha lementem 90 alá növelni fogom a tápanyag mennyiségét, az utolsó 10 kilót lassabban akarom leadni nehogy az eddig sikeresen megtartott izom elkezdjen leolvadni...
-
#28388
bandus
veterán
manutdzoli
#28384
bandus
veterán
válasz
manutdzoli
#28384
üzenetére
ezek mind jók. esetleg plasmajet-et próbáld ki, ha van rá pénzed.
-
#28385
Vandit.
addikt
manutdzoli
#28384
Vandit.
addikt
válasz
manutdzoli
#28384
üzenetére
Hemo-No. Ha nem reagálsz ezekre a cuccokra, akkor legalább nem került sokba.
-
#28384
manutdzoli
senior tag
manutdzoli
senior tag
Sziasztok!
Holnap rendelek nitrogén-oxidot,csak nem tudom még milyet.
Néztem pár fajtát:N.O.Plasmacore; N.O.Xplode; Nano Vapor
Ti melyiket ajánljátok? -
#28383
Bubee82
őstag
BÁ Nutrition
#28382
Bubee82
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#28382
üzenetére
-
#28380
Bubee82
őstag
BÁ Nutrition
#28378
Bubee82
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#28378
üzenetére
Hol a tesztó sztekk?
-
#28378
BÁ Nutrition
addikt
cerkarobi
#28371
BÁ Nutrition
addikt
válasz
cerkarobi
#28371
üzenetére
ha valakit érdekel priviben keressen meg
Genotonorm: 4n.e Spanyolo.
Genotropin: 4;12;16n.e Németo.
Geno.Kabi.Quick: 2;3n.e Németo.
Humatrope: 4;16n.e Németo., Belgium, Svájc
Nordotropin: 4;12n.e Spanyolo.
Norditrop. Pen set: 24n.e Németo.
Saizen: 4n.e Németo., Cseho.
Somatohorm: 4n.e Lengyelo.
na és persze a kínai csodanövi is kapható ócsóért![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Bubee82
őstag
válasz
Vandit.
#28373
üzenetére
Elég szubjektív. Kinek mi alapon megy.
Amit én ajánlok (összetétel alapján):
- Up Your Mass - MHP
- Hi-Protein Mega Gainer - Dymatize (csak ennek a ch része elég gagyi)
- Mass-Tech - Muscletech
- Jumbo - Scitec (ezt még nem ettem, de összetétel alapján jó dolog lehet)Biztos van még más is ami jó. Én ezeket a fajtákat preferálom (A Dym kevésbé).
-
-
harry
veterán
válasz
Vandit.
#28347
üzenetére
Hát az, hogy 'megéri' talán túlzás, de attól persze egy elég jó termék (talán Bubee is ezt javasolta korábban). Szerintem nem kell akkora adagot használni, ami rá van írva (mármint persze egyénfüggő, de általában nem kell), és akkor máris olcsóbb/több ideig elég.
Ha jól látom a címként ez áll: 2lbs = 7*132g, vagyis akkor 5lbs -> 17,5 adag.
Vagyis alapból 17db 132g os adag van, ami adagonként 491Ft, 46g prot, és 58g ch.
Ha 100g-al számolunk, akkor 23 adag van, 363Ft, 35g fehérje, 44ch.
Összehasonlításképp a Volumass (Prof)-ból 100g adag 351Ft, 35prot, és 45g ch. Én akkor már az előbbit venném (bár utóbbiban meg van attak meg gébomb, meg mittomén még mi). -
#28350
Boxer001
veterán
kicsitomi88
#28346
Boxer001
veterán
válasz
kicsitomi88
#28346
üzenetére
Megéri ez is, csak nem nekem.
Vandit.
Nem akartam viszlátot nyomni, van elég bajod. -
#28349
kicsitomi88
őstag
BÁ Nutrition
#28348
kicsitomi88
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#28348
üzenetére
Eszondom én is na de már ha megérné is valamelyik akkor ez lenne az
-
#28348
BÁ Nutrition
addikt
kicsitomi88
#28346
BÁ Nutrition
addikt
válasz
kicsitomi88
#28346
üzenetére
nincs
viszlát
pff.: már megint mások helyett kell elvégezni a munkát..
-
#28347
Vandit.
addikt
kicsitomi88
#28346
Vandit.
addikt
válasz
kicsitomi88
#28346
üzenetére
Na ez engem is érdekelne.
Boxer: A viszlátot kihagytad.
-
#28339
DeadMeat
nagyúr
God Vazzeg
#28278
DeadMeat
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#28278
üzenetére
Akkor ettöl nagy leszek,ha... Inkább még kihagyom -
Bibby
addikt
válasz
whitezo88
#28332
üzenetére
Nem bántóan mondtam, meg ezt sem bántóan mondom: mi az hogy tisztább fehérje? Ebből inkább az jön le hogy nem igazán tudod, azon kívül hogy mire jók.
Egyszerűsítve: ahhoz hogy növekedj kell szénhidrát meg fehérje. Ha te tökéletesen kajálsz akkor nulla porral is ugyanúgy fogsz növekedni. Ilyen persze nincs ezért vannak a kiegészítők. Saját igényeidnek megfelelő mennyiségű fehérjét meg szénhidrátot kell bevinned, ha te elegendő szénhidrátot kajálsz, de fehérje még kellene, akkor nyilván csak fehérje alapú port veszel, ha meg a szénhidrát is jól jönne akkor tömegnövelőt.lehet hogy ez nem lett túl érthető.
A lényeg hogy nincsen köztük hatásbeli különbség, a fehérje mindegyikben csak fehérje.bandus: ez valami durrantós, hot blood szerű móka?
-
#28331
Bibby
addikt
Foglalt név
#28330
Bibby
addikt
válasz
Foglalt név
#28330
üzenetére
Szerintem egyszerűen alapok hiányoznak a fórumtárs ismereteiből.
Fehérje, szénhidrát, tápanyagok, étrendkiegészítők...
-
whitezo88
nagyúr
nagy offtopikolás közben hadd kérdezzem meg:
vanna ugye ezek a hasonló árú, és nagy kiszerelésű porok mint: 100% Whey, Whey Prof., Whey Isolate, Vm35, MyoMax (...)
nos ezek "vagy" viszonyban vannak? szal aki tömegel az vm35-et szedjen napi szinten turmixban, aki meg mondjuk szálkásít az mondjuk izolátumot/100% wheyt? -
#28327
Manitou
veterán
BÁ Nutrition
#28326
Manitou
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#28326
üzenetére
AZt kifelejtettem, hogy Bubinak nem túró, hanem sajt
-
#28324
LOTR
addikt
kicsitomi88
#28320
LOTR
addikt
válasz
kicsitomi88
#28320
üzenetére
végre, az első normális megszólalásod a topikban, de most már igazán mehetnél ugrani te is
viszlát!ui
Xelonak nem várnánk meg az első értemes postját, inkább egyből az ugrás opciót javaslom neki
viszlát! -
#28321
Bibby
addikt
kicsitomi88
#28316
Bibby
addikt
válasz
kicsitomi88
#28316
üzenetére
Cottage 200g 200 Ft
Túró 250g 250 FtKérdés, melyik a olcsóbb?
-
#28319
Xelo
addikt
kicsitomi88
#28318
Xelo
addikt
válasz
kicsitomi88
#28318
üzenetére
mostmár beszélhetek?
-
Bibby
addikt
Én meg azt nem értem aki nem bírja a túró ízét az minek szarakodik vele, mikor vehetne helyette cottage-t aztán kész. Annak legalább sós-sajtszerű íze van.
Bár nehogy azt mondjátok hogy nem lehet belapátolni a túrót. 11kor ülök a tévé előtt benyomom 3 perc alatt aztán viszlát.Nyers tojás
Bazzeg engedd fel vízzel vagy tejjel ha nem tetszik az állaga. -
#28313
Xelo
addikt
kicsitomi88
#28312
Xelo
addikt
válasz
kicsitomi88
#28312
üzenetére
as usually
-
#28305
Rocko66
aktív tag
kicsitomi88
#28303
Rocko66
aktív tag
válasz
kicsitomi88
#28303
üzenetére
Olyat írtak hogy edzés előtt kell fél órával éhgyomorra szedni én azt elég nehezen tudom megoldani mivel hazajövök eszek és úgy szoktam edzeni menni! Vmi ötlet erre? Ja és csak edzsé előtt kell szedni? Mert úgy írták lehet kajálás előtt is! Én úgy gondoltam hogy napi 2 szem úgy elég lenne egy hónapig!
-
Manitou
veterán
Én mindenféle túrót megeszek, még félzsírosat is
De ízre a legjobb a bakony szerintem.
Én egy kis kanál mézet teszek 25dkg-oz, nekem ennyi az ízzesítés, ezzel elkeverve teljesen jó ízze van.Bár mostanában elég ritkán eszek túrót, régebben szinte minden nap ettem lefekvés eéőtt 25 dkg-ot.
-
#28301
Xelo
addikt
kicsitomi88
#28300
Xelo
addikt
válasz
kicsitomi88
#28300
üzenetére
mint mondtam nekem alapból a túró állagával van a bajom, nem az ízével.
persze annyit mindenképp olvastam, hogy az egyik fehérje/ch gyorsabban, a másik lassabban szívódik fel, meg egy helyen olvastam, hogy igazából nem ideális egyszerre enni a fehérjét a ch-val, mert a ch mindig hamarabb felszívódik, így a fehérje tovább marad emésztetlen. de ezeket az "apróságokat" ebben az esetben hanyagolom 
, de belül az volt amit rendeltem.
IJ 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Bazzeg engedd fel vízzel vagy tejjel ha nem tetszik az állaga. 
Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest