Hirdetés

2024. július 1., hétfő

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#8533) Zoo123 válasza tomcica (#8528) üzenetére


Zoo123
senior tag

"ha meg mindig a forumot olvasod,akkor egy minuszpont KIFELE ES CSINALNI-CSINALNI-CSINALNI"

Oké, de 17h-ig dolgozom, utána 17:30-18:30-ig kondi, utána regenerálódás van, vagy ez nem kifogás?

"...lesz amikor elfaradsz vagy eleged van,na akkor plane CSINALNI "

Hétfő: Kondi (hát-kar)
Kedd: 30 perc futás 5km 155-ös pulzussal
Szerda: Kondi (láb-has)
Csütörtök: 30 perc futás 5km 155-ös pulzussal
Péntek: Kondi (mell-váll)
Szombat: Ha még van erőm futok, ha nincs akkor pihenés
Vasárnap: Regenerálódás, sport kizárva!

Nem fér bele több futás, heti 2, nagyon max 3. :)

Meglátjuk így lesz-e fejlődés...

[ Szerkesztve ]

''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.