Keresés: - Futás, futópályák - LOGOUT Hozzászólások

Legfrissebb anyagok

LOGOUT témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD témák

Keresés

Téma összefoglaló

Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

LOGOUT

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

#8783 Zoo123 senior tag deicide #8782

Új Válasz 2014-07-09 20:20:30 #8783
Új hozzászólás
Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
Privát üzenet küldése

Zoo123

senior tag

válasz deicide #8782 üzenetére

.
#8701 Zoo123 senior tag Apollo17hu #8700

Új Válasz 2014-07-01 11:47:42 #8701
Új hozzászólás
Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
Privát üzenet küldése

Zoo123

senior tag

válasz Apollo17hu #8700 üzenetére

"A szigetet viszont csak nem akarják elkezdeni felújítani, pedig azt ígérték, hogy júniusban hozzálátnak."
És úgy is lesz! ... Azt nem mondták melyik évben?
#8659 Zoo123 senior tag

Új Válasz 2014-06-26 21:03:04 #8659
Új hozzászólás
Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
Privát üzenet küldése

Zoo123

senior tag

Na ma viszonylag jól ment a futás 2 szigetkör, juhé!
10,5 km 59:45, kocafutótól nem is rossz.
A GPS szerint nagyon egyenletes volt a tempó, mert 10,3-11 km/h között voltak a kilométerek, jellemzően 10,5 körül.
#8624 Zoo123 senior tag tomcica #8614

Új Válasz 2014-06-25 15:18:55 #8624
Új hozzászólás
Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
Privát üzenet küldése

Zoo123

senior tag

válasz tomcica #8614 üzenetére

És milyen magas vagy?
Van egy volt tornász haverom ő is 57 kg, csupa izom, 8% alatti testzsír, de ő csak 160 cm.
Megy neki az egykezes húzódzkodás, mellső-hátsó függőmérleg, abcúg, kézenállásba karhajlítás, egyéb erőelemek.
Igazi kis energiabomba.
#8566 Zoo123 senior tag Polacheck #8565

Új Válasz 2014-06-20 17:16:51 #8566
Új hozzászólás
Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
Privát üzenet küldése

Zoo123

senior tag

válasz Polacheck #8565 üzenetére

Olvasom mi történt, mielőbbi jobbulást!
#8553 Zoo123 senior tag Stauffenberg #8550

Új Válasz 2014-06-19 19:10:14 #8553
Új hozzászólás
Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
Privát üzenet küldése

Zoo123

senior tag

válasz Stauffenberg #8550 üzenetére

"Margit szigetre is, nem tudom ott használhatók-e a kutak, de elvileg vannak."
Igen vannak, (a futópályán 3 db) és Májustól-Októberig biztosan használhatóak, én is onnan szoktam vizet vételezni.
#8539 Zoo123 senior tag deicide #8535

Új Válasz 2014-06-18 09:01:21 #8539
Új hozzászólás
Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
Privát üzenet küldése

Zoo123

senior tag

válasz deicide #8535 üzenetére

A kondi marad, az a prioritás. A futás az elvileg aerob lenne, de egyenlőre még cardio, de nem baj, nyáron úgyis szálkásítani kell.
Köszönöm a választ.
tomcica: Neked is köszönöm a részletes választ!
#8533 Zoo123 senior tag tomcica #8528

Új Válasz 2014-06-16 16:47:37 #8533
Új hozzászólás
Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
Privát üzenet küldése

Zoo123

senior tag

válasz tomcica #8528 üzenetére

"ha meg mindig a forumot olvasod,akkor egy minuszpont KIFELE ES CSINALNI-CSINALNI-CSINALNI"
Oké, de 17h-ig dolgozom, utána 17:30-18:30-ig kondi, utána regenerálódás van, vagy ez nem kifogás?
"...lesz amikor elfaradsz vagy eleged van,na akkor plane CSINALNI "
Hétfő: Kondi (hát-kar)
Kedd: 30 perc futás 5km 155-ös pulzussal
Szerda: Kondi (láb-has)
Csütörtök: 30 perc futás 5km 155-ös pulzussal
Péntek: Kondi (mell-váll)
Szombat: Ha még van erőm futok, ha nincs akkor pihenés
Vasárnap: Regenerálódás, sport kizárva!
Nem fér bele több futás, heti 2, nagyon max 3.
Meglátjuk így lesz-e fejlődés...
#8524 Zoo123 senior tag

Új Válasz 2014-06-16 13:25:12 #8524
Új hozzászólás
Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
Privát üzenet küldése

Zoo123

senior tag

Sziasztok!
Hogy tudok arra edzeni hogy adott pulzustartományban egyre nagyobb tempót bírjak?
A szigetkör 5300m jelenleg 30 perc 155-ös átlagpulzussal.
Ha jól számolom ez 5,66 perces kilométert jelent.
Hogyan tudnám középtávon elintézni hogy ugyanehhez a sebességhez pl: 130-as pulzus tartozzon?
187/92/34/54 Magasság/súly/életkor/alap pulzus. Testzsír kb 17%
A futás aerob gyakorlat lenne, jelenleg ugye a pulzusom még kardió tartományban van, ezt kéne letolni aerob tartományba, de nem szeretnék még lassabban futni, már ezt is lassúnak érzem.