Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    LOGOUT.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #83666 SirRasor addikt stefyY #83658
    Új Válasz #83666
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    SirRasor

    addikt

    válasz stefyY #83658 üzenetére

    50 km :Y Nehéz elképzelni milyen lehet futni majd 5 órán keresztül, de biztosan brutális. Betonon meg pláne.

    Én meg jövök menőzni a kemény 16km-emmel, amibe majd' belegebedtem, mert 5:00-ös átlaggal akartam végigtolni az egészet :B

    Szombaton lesz a 4 órás Hospice futás, arra ez volt a felkészülő. Hosszabbat akartam, lassabban, de olyan jól esett a szervezetemnek a 200 gyors/200 lassú. Pedig csak ki akartam próbálni 10 intervallummal.
    1 km gyors, 1 km lassút csináltam már, de ezt valamiért kíméletesebbnek érzem.

    Kedden kimegyek sprintelni(100/100-ból csinálok valamennyit), csütörtökön meg megy egy laza 10-es és asszem ennyi elég is lesz előtte. Egyéb ajánlások? 24 km-t szeretnék megdönteni; sebesség mind1. Ja, tudom, ma egy félmaratont kellett volna ehhez tolni, mert nagyon hosszút már régen futottam.

Új hozzászólás Aktív témák