Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [mustang08:] MÁV
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [koxx:] Bloons TD5 - Tower Defense játék
- [Re:] [kreténtehén:] Műtét #0
- [Re:] [moongoose:] Gillette Sensor Excel hová tűntél?!
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
SirRasor
őstag
50 km 
Nehéz elképzelni milyen lehet futni majd 5 órán keresztül, de biztosan brutális. Betonon meg pláne.
Én meg jövök menőzni a kemény 16km-emmel, amibe majd' belegebedtem, mert 5:00-ös átlaggal akartam végigtolni az egészet 
Szombaton lesz a 4 órás Hospice futás, arra ez volt a felkészülő. Hosszabbat akartam, lassabban, de olyan jól esett a szervezetemnek a 200 gyors/200 lassú. Pedig csak ki akartam próbálni 10 intervallummal.
1 km gyors, 1 km lassút csináltam már, de ezt valamiért kíméletesebbnek érzem.
Kedden kimegyek sprintelni(100/100-ból csinálok valamennyit), csütörtökön meg megy egy laza 10-es és asszem ennyi elég is lesz előtte. Egyéb ajánlások? 24 km-t szeretnék megdönteni; sebesség mind1. Ja, tudom, ma egy félmaratont kellett volna ehhez tolni, mert nagyon hosszút már régen futottam.
Make Love not war!
