Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [Picco:] mi tortenik az ITCafeval?
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] [moongoose:] Gillette Sensor Excel hová tűntél?!
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [Parci:] Milyen mosógépet vegyek?
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
![](http://cdn.rios.hu/dl/faces/own/prohardver.gif)
LOGOUT.hu
Hozzászólások
![](http://cdn.rios.hu/dl/faces/m26.gif)
Melorin
addikt
Ma hajnalban én is lenyomtam a mai adag "futásomat". 5x 4p futás 3p séta. Nagyon bosszant, hogy ezt is alig tudom teljesíteni. A lábaim majd szét szakadnak úgy érzem, 3p futás után már legszívesebben belesétálnék úgy feszít és fáj az izom, de azért a 4 percet csak-csak megcsinálom.
Valamit kell ezzel kezdenem mert ez így nem állapot. Mit csináljak? több nyújtás kéne, edzésnapokon kívül is? Vagy erősíteni kellene valami mással?
Az ugrókötelet holnap kipróbálom, de nem tudom, hogy ezen a problémán segít-e.
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- Synology DS218 Hálózati adattároló (NAS) + 3TB WD 3.5" SATA-III 64MB Red NAS (WD30EFRX) (2db)
- Új - 16.2" MacBook Pro M3 MAX 14C / 30C 36GB / 1 TB - Magyar - AKCIÓ
- Beszámolás - M3 MAX MacBook Pro 14" Zoll - 1.6M helyett - 1.200.000 Ft - 1 ÉV Apple garancia
- M3 Chip - MacBook Pro 14" 8C CPU / 10C GPU / 8 GB/ 1 TB / Bontatlan / Magyar
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte B550M R9 5900X 32GB DDR4 512GB SSD RTX 3080 10GB ZALMAN Z1 Plus EVGA 750W