Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] Real Racing 3 - Freemium csoda
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] A használt VGA piac kincsei - Július I
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [btz:] Internet fejlesztés országosan!
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
Ja, es ha ugy all, h beut a gebasz, gondolok itt ilyen 24h kijarasi, akkor a napi 3x edzes nem hatekonyabb a duplanal. Inkabb legyen dupla, amibol egyik rovidebb es regeneralos (nalam altalaban ez a hajnali edzes) a masik pedig hosszabb es az alapozos zona tetejen. Aki kivancsi es ki szeretne azt a periodust hasznalni az a harom edzest oszthatja 1-1-1 orara v 1/2ora,1ora, 1 1/2 orara. Ezek tarthatoak, a 2ora + 1/2+1/2 az nem a legjobb. Egy het ilyen "daralo" izelitonek, karantenos edzotabornak boooven eleg, erdekessegnek ki szabad probalni. Az edzesek utan szieszta v alvas 30-45perc aranyat er 
az anyagcsere a plafonon lesz, de fejben tudni kell h mit csinalsz, mert durva dolog.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
