-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz
inf3rno
#40061
üzenetére
Egyelőre nem látom be, hogy miért ne lehetne felső testen valaki kigyúrt, alul meg vékony, mint egy ultrafutó.
Van elég energiája hajrá. Pl csinál egy kora reggeli futó edzést majd elmegy munkába délután csinál egy kemény résztávos edzést amiben kellemesen elfárad persze még egy kicsit mozogna ezért este még egy kis testépítő erőedzést beiktat. [link]![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Talán a Futni születtünk könyvben volt, hogy pl a csaj reggel futott 20k majd elment dolgozni délután még egy kicsit futhatnékja támadt és lenyomott 40-50k.
[ Szerkesztve ]
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Villanyszerelés
- Genshin Impact (PC, PS4, Android, iOS)
- iRacing.com - a legélethűbb -online- autós szimulátor bajnokság
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Fűzzük össze a szavakat :)
- Asszociációs játék. :)
- Cisco vizsgák (CCNA, CCNP, CCIE)
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Szólánc.
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest