Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    LOGOUT

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #36606 6030D addikt dabgergo #36598
    Új Válasz #36606
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    6030D

    addikt

    válasz dabgergo #36598 üzenetére

    Bár a fősport a bringa, de tegnap futnom kellett volna, a lényeg meg szerintem azonos:
    szerda reggel kezdtem köhögni, meg éreztem a torkomat. Este 1,5 órát görgőztem 120-130 pulzuson (ez is volt kiírva), nyilván jobban nem lettem tőle, bár a bringán egész jól voltam. Csütörtökön kellett volna kint futnom, de az edzőm azt mondta semmi intenzív addig, amíg nem érzem reggel azt, hogy 100 %-os vagyok. Javaslata az volt, hogy szobában görgőn, ventilátor nélkül menjek max 110-es pulzuson addig, amíg elkezdek izzadni (15 perc), utána egyből stop. A következő napokban ugyan ez, amíg nincs gyógyulás. Elvileg ennyi mozgás elég ahhoz, hogy a nyirokrendszer beinduljon, és kimossa a sz*rt a rendszerből, ami aztán orron át meg vizeletként távozik. Napi 4,5 liter teát iszok + a járulékos (pezsitabi, BCAA).
    Azt nem tudom, hogy valami nyavaját kaptam el az asszonytól, aki 1 hétig szenvedett, vagy a hétvégi 2x3 óra kinti bringa nem tett jót és csak megfázás. :F

Új hozzászólás Aktív témák