Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [MasterDeeJay:] Egy kis upgrade a gépemhez. IBM M122 billentyűzet
- [Re:] [moongoose:] Gillette Sensor Excel hová tűntél?!
- [Re:] Ismerkedés a Zyxel NSA325 v2-vel
- [Re:] Gurulunk, WAZE?!
- [Re:] Olcsó USB WiFi AC adapter
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [mustang08:] MÁV
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
inf3rno
nagyúr
Szerintem állj át bringára, amíg helyrejön, a cipőt meg váltsd le valami másra, hátha tényleg az volt a gond. Bringával és saját testsúlyos edzéssel is lehet fogyni, ha ez a cél. Csak az számít, hogy minden nap toljad keményen. Én ha lesérülök, akkor úgy 1-2 havonta szoktam teszt futást csinálni, aztán abból kiderül, hogy meggyógyult e már. Ez ilyen gyógy tempós kocogás szokott lenni. Ha azon nem jön ki már a gond, akkor szép lassan lehet növelni a mennyiséget. Általában azért 2-3 hónap kelleni szokott a kisebb sérüléseknél. Ha pörgeted bringával, más jellegű edzéssel, akkor gyorsabban regenerálódhat. Kitartást! Ha jól csinálod és szerencséd van, akkor tavaszra akár helyre is jöhet, és még tudsz alapozni a jövő évi versenyekre.
Buliban hasznos! =]
