-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#102415
INTELligent
senior tag
xy.zsolt
#102414
INTELligent
senior tag
válasz
xy.zsolt
#102414
üzenetére
Jol latod, a ket iranyba mas strategia kell
. Hmm, mondjuk pont a nyugati iranyhoz stimmelne elmeletben az, hogy kesobb fekszel...De persze ez annyi mindentol is fugg.En peldaul amikor jottem vissza Kanadabol, akkor egyaltalan nem volt veszes a jetlag, mert annyira elfaradtam az utazas elotti napokban, hogy barmikor tudtam aludni 
.
Nem tudom, hogy mikor ittad a masodik kavet, de az este eleg red flagnek tunik, mert a koffein lebontasa akar 10 oraig is eltarthat (emberfuggo, van akinel azt hiszem inkabb 6 ora) - tehat mondjuk ha 10-kor szoktal fekudni, akkor ugy a 6 ora kulonbseg miatt az lenne hajnali 4, de akkor sem innek kavet este 6 utan, foleg hogy csak napi egyet szoktal. Mivel a szervezeted kevesebb koffeinhez szokott hozza, meg ha azt is erzed, hogy kell egy masodik, akkor minel elobb innam (mondjuk 2-4 korul). De itt a szamok reszemrol csak spekulaciok, mert nyilvan sok minden egyenfuggo - de azert remelem valamennyit segit.Blog: https://path2phd.substack.com/ || https://500px.com/photofan96 || Strava: https://bit.ly/2QzLnok
. Hmm, mondjuk pont a nyugati iranyhoz stimmelne elmeletben az, hogy kesobb fekszel...De persze ez annyi mindentol is fugg.En peldaul amikor jottem vissza Kanadabol, akkor egyaltalan nem volt veszes a jetlag, mert annyira elfaradtam az utazas elotti napokban, hogy barmikor tudtam aludni 
.Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest