ja csak nekem olyanokra ír 1+ ismétlést amibe nyomok 6fölött is
olyanra 5+ ismétlést amibe szerintem 20at is
a 4. hétre meg bemelegítéshez való súlyokkal dolgoztat
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""