Otthon is van mászóka meg ringlispíl?

Kicsit amatőr a kérdés, de nem találtam pontos infót hirtelen.
Diétázom másfél hete, kicsit feldobnám a napom egy tonhalas spagettivel, viszont kérdéses, hogy a durum tészta bele fér-e a diéta alatt. Egyszer ennék, akkor is 11-12 óra körül.

[ Szerkesztve ]

van, meg kislányokat is szerveztem akik odavannak értem

Miért ne férne? Csak ne lóadagban.

PH! addikt since 2004

Annyi szénhidrát van 100 grammjában, mint 100 gramm fehér rizsben, viszont jóval több zsír.
Akkor elvileg lehet enni simán, sőt darált csirke\pulykamellel még egy bolognai utánzatot is ki lehetne hozni.

Egyél nyugodtan, nem versenyre készülsz

Még a "profik" is nyomatják a tésztát, szóval nem kell ezt annyira szigorúan venni, pláne nem a durum tésztát 1x-1x.

Én pl. a utóbbi nem tudom hány napban rizst ettem rizzsel, olyan szinten a fülemen jött már ki, hogy ma csirkés pizzát ettem, na aztán? Mondjuk nem is diétázok

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Szerintem lényegében bármit lehet enni, csak nem szabad túlzásba vinni. Vagy ha úgy érzed hogy sok zsírosat ettél, akkor ledolgozod valamilyen formában.

Sic Parvis Magna

mégis mi értelme lehet 1 diétának...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Ha egyszerűen van még mit leszedni, akkor van még mit leszedni, sajnos nincs mese...ha ez elfogyáshoz vezet teljesen akkor így jártam.
szerk: valamennyi tuti, hogy visszafog, de valszeg nem ugyanennyi

szerk2: ez nem fétis, egyszerűen, hogy ha csinálom akkor már takarodjon le rendesen a zsír, BTW: szoktam hasazni már mondtam, igaz nem 5 gyakorlatot végzek hanem 2-őt, de azt is 4-6 szériákban és érzem a hasam, a fejlődést meg látom

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Megy a sportika, vannak ilyen 30-40%- os leárazások.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

én is így vagyok vele, tökkköm tele van már a rizzsel, mostanság hanyagolom is, mondjuk lassan már a tésztával is, a krumpli ami még tartja magát nálam, csak macerás elkészíteni hiába no, lustaság xD
csirkére meg nincs annyira pénz, mint amennyire szeretnék enni, szal náájsz... -.-"

hú olyat hát/tricóztam, aszittem széjjelszakadok nagyon adka

Boxi: az igen, gratulálok a kockádhoz

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Hogyan lehetne a mell-t leszálkásítani?
Ez kb. a hasam után a "legzsírosabb." Az a baj, hogy eddig a melledzések során csak tovább nőtt és nőtt nem mondom, hogy nem ment le az eddigi zsírból, de még mindig van mit leadni... Nem kellene át állnom szerintetek inkább kis súllyal való edzésre? Vagy folytassam tovább ezt az edzést? Mert azért formásodott is meg ment is le belőle.
Ezeket az gyakorlatokat szoktam nyomni:
- fekvenyomás
- pozitív
- negatív
- csiga összehúzás
- tárogatás

HyperX

nincs olyan, hogy lokálisan, csak egy területről fogysz. ha diétázol, és fogysz, az mindenhonnan jön. szóval szerintem felesleges "szálkásító edzést/kis súlyos edzést" végezni.
én azt tenném, hogy diéta, elég sok aerob, valamint a súlyokat annyira venném csak vissza a megszokottól, amennyivel "gyengébbnek érzem magam" az eddigi súlyokhoz képest.

de majd jönnek a szakik aztán jól megmondják.

mondjuk én nem nagyon óhajtok egyelőre diétázgatni, szal csak elmélkedek

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Diéta.

Estére megvolt a koleszterin bomba. Rántotta, sült virsli, sült szalonna, sült kolbász és vegyes savanyúság.

Sic Parvis Magna

Akármilyen hihetetlen a zsírt diétával lehet eltüntetni.

A te szádból most ez úgy hangzott, mint pap szájából a "punci".

Rendben van, köszönöm a válaszodat. Valahogy sejtettem, hogy csak a diéta marad... De azt kihagynám mivel a forma egy rakás fos úgyhogy tolom tovább, amit eddig csináltam.

Maci, Eagl3: szintén

[ Szerkesztve ]

HyperX

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

"De azt kihagynám mivel a forma egy rakás fos"

Talán pont hogy attól lenne jobb, vagy mire érted a formát? Az erőre?

Én el kezdtem zabálni minden szart mostanában, sütit is, ami jól esik, csak jöjjön a kalória. És fogyok. Hurrá.
De a formám javul, erősödöm.

[ Szerkesztve ]

Tehát szar vagy, de pont így folytatod.
Ügyes.

Hát arra értettem, hogy bőven van még hova nőnöm. Illetve az erőre is.

Boxer001: Nem. Amikor kezdtem szar voltam, ahhoz képest most jobban nézek ki. Azt hittem, hogyha kisebb súllyal edzek akkor talán kezdhetek vele valamit, de nem. Ja és még most is szar vagyok ezt nem tagadom.

spammer: xD

[ Szerkesztve ]

HyperX

Betoltam egy müzliszeletet, tavaly szeptemberben lejárt a szavatossága... ATTA!

(Ha ma már úgyis volt szó a tömegnövelők szavatosságáról)

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Hát, azt te érzed.
De azért te is érzed az ellentmondást: nem akarod, hogy nőjön a melled, de mégis nőni akarsz tovább?
De persze megint odajutunk, hogy nőni akarsz, de addig menjen le a zsír is. Erre meg majd jöhet egy bunnys figura.

Tipo: kell ennél jobb edzés? És még fizetned sem kell érte!

[ Szerkesztve ]

Nemtudom miért baxogatjátok Jojot, diétázik, mert még nem elég száraz.
Mit nem lehet ezen érteni?
Nyomjad tovább Jojo!!!!!! sixpacig.

hagyjátok már ez a lejárt cuccot....jóazmég. megeszed, kész. ennyi.
ha fosol vagy büdös, akkor nem eszed meg.
thats all.
vagy a lejárt cuccokat küldjétek hozzám!

ma nem volt edzés, helyette ásás,lapátolás 4től 8ig. hiperhajlítás meg 4óra aerob.
a bemelegítés járókövek felszedése volt

[ Szerkesztve ]

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Igen, érzem. Megértettem, hogyha nőni akarok akkor ne rinyáljak a zsír miatt azt majd később letudom tolni.

#22433:

[ Szerkesztve ]

HyperX

Jaja. Legalábbis, ha gyúrós szemmel nézed, akkor biztosan így leszel nagyobb-izmosabb.
Amíg nősz, addig a növekedésre kell koncentrálni és elfogadni a túlsúlyt, aztán meg jöhet a villantás a diétakor, akkor viszont nyilván nem leszel annyira jó erőben, mint amikor fullon vagy.

Ilyen ez a gyúrósszakma.

Na megyek is vacsizni, már éhen halok!

[ Szerkesztve ]

Te nagyon hárdkór vagy!

Gery: nincs mit

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Jöttem ismét jótanácsért, most éppen kiegészítőkkel kapcsolatban.
Heti 5 napos edzés van, nem izomra gyúrok, hanem sokkal inkább állóképességre, ami ugye szálkásítással is párosul.
Vitamin jelenleg Mega Daily One (napi 1), Joint-X (ízületre korábban említett miatt, napi 4), valamint Carni-X (edzésnapokon előtte 1)

Emellé még valamit vagy éppen valamelyik helyett?
Carni-X-ből nem tervezek pótolni ha majd elfogy, Joint-X-ből viszont lehet most egy két dobozos kúrát fogok bevállalni (azaz még egy dobozzal ha ez elfogy). Korábban volt még Omega-3 is.

Róni Kómen fiatal korában?

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Ha mindenképpen akarsz valamit akkor edzés után fehérje. Esetleg Attack. Akkor jó lehet még a Citrullin-Malát. Edzés közben BCAA-t iszogathatsz. Más most nem jutott eszembe.

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Ilyet próbált már valaki? Van valami értelme?

Jah amúgy felhúztam 130-at. Köv. edzésen emelek a súlyon

Szerk.: Saját testsúly hányszorosát kéne 1RM-be felhúzni, hogy azt lehessen mondani hogy "oké"?

[ Szerkesztve ]

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Azaz Bár inkább az apja.

Basszus nem is tudtam hogy eltávozott...

Itt épp' egy másik "nevesincs" emberkével, nagyon jó kép; nyugodjon békében.

mocsanisi: szvsz 2-2,5* saját testsúly, és nagyon rendben vagy.

[ Szerkesztve ]

Én edzés közben csak vizet szoktam inni. Ti kevertek bele valamit? Csak azért kérdem, mert látom, hogy itt Mocsokmisi ajánlott BCAA-t edzés közben fogyasztásra. Mondjuk nekem aztán mindegy, úgysem leszek izmos, csak kérdem.

Vizet és kész, semmit nem kell belekeverni.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

[link]

Szerintetek mi a f*szom az az egy-egy pukli a mellein? 1:42-1:44-nél látni igazán.

Itt meg Flex Wheelerről van 1-2 kép megint elkezdte komolyan csinálni. Eléggé bedurvult, nem szeretném tudni, miket tolhat: [link]

[ Szerkesztve ]

okés 2* az megvan akkor gyúrok a 2,5*-esre

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Hogy rohadnál meg, épp fejhallgatóval hallgatok zenét.

vagy sérülés miatt olyan okádék vagy synthol.
nála egyik sem kizárt

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""