Aktív témák

• #40643 kovsol titán Apollyon #40637

  2011-03-18 08:49:28 #40643

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kovsol

  titán

  válasz Apollyon #40637 üzenetére

  pedig ha belegondolsz az lenne a legjobb ha úgy tudnád leereszteni a súly, hogy pont a fejed helyére menjen, szóval ezt egykezessel tudod csak megtenni, vagy valami spéci erre kitalált géppel
  én mostanában nagyon érzem a vállamban az izomlázat
  amit szoktam csinálni rá:
  oldalra emelés 4x15 kis súllyal
  oldalra emelés 4x8 nagy súllyal
  egykezessel nyomás piramisba fel 15x25kg tól 10x32,5kg ig megyek fel, szóval viszonylag nagy ismétlések
  döntött törzsű oldalemelés nagy súllyal piramisban
  állig húzás ez is piramisban közepes súlytól nagyig

  végére meg se bírom emelni a karomat és durva izomlázam is van tőle

  Woodslave kösz, meg is ettem gyorsban egy marékkal így a reggeli és a 10órai közt

Aktív témák