- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- V.Milán: 04.15. Ki mit csinál ma?
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Meggyi001: Anya, tudsz segíteni a matekban?....Nem érek rá kisfiam, majd segít a ChatGPT...
- V.Milán: ⭐DICSŐSÉGFALAM⭐
- hcl: Xiaomi pumpa pumpálás
- bobalazs: 5700x3d+4070S fogyasztása, alulfeszelése
- Kalacskepu: ASRock 775i65G R2.0 iGPU Rekordok
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
-
LOGOUT
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz
kk831228
#4130
üzenetére
Erre nem lehet korrektül válaszolni, mert nagyon egyénfüggő. Napi 8 km lehet sok is, de lehet semmi is
Úgyis a tempó számít igazán. Ha minden nap versenytempóban futod, akkor sok. Kocogva napi 8 km viszont nem jelenthet megterhelést egy edzett szervezetnek. A napi alvástól függ azért valamennyire a dolog, de 40-50 perc kocogás még akkor is belefér.
Ha viszont csak mostanában kezdtél futni, akkor jobb pihenőnapokat is betenni. Pihenésnek számít a keresztedzés is (kondi, bicaj), vagy láberősítés a tomcica által korábban linkelt módokon.
Úgyis a tempó számít igazán. Ha minden nap versenytempóban futod, akkor sok. Kocogva napi 8 km viszont nem jelenthet megterhelést egy edzett szervezetnek. A napi alvástól függ azért valamennyire a dolog, de 40-50 perc kocogás még akkor is belefér.Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
tomcica- Filmvilág
- LED világítás a lakásban
- Milyen processzort vegyek?
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Pécs és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Energiaital topic
- Milyen NAS-t vegyek?
- Mini-ITX
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- További aktív témák...
- Telefon felváráslás!! Samsung Galaxy S22/Samsung Galaxy S22+/Samsung Galaxy S22 Ultra
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ryzen 5 7600X 32/64GB RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Lenovo Thinkpad T480 csak belső akku. 8-32GB 256GB-2TB
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte H610M i5 13600K 16GB DDR4 512GB SSD RTX 3060Ti 8GB Zalman S2 TG Seasonic 650W
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i7 14700KF 32/64GB RAM RTX 4070 Ti Super GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest