Hirdetés
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- eBay-es kütyük kis pénzért
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- sziku69: Szólánc.
- bambano: Bambanő háza tája
- nonsen5e: DPD tapasztalatok
- GoodSpeed: Segway-Ninebot F3 E elektromos roller.
- mefistofeles: Az újkori csalók...
- Kalandor: Habemus papam
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
-
LOGOUT
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz
tomcica #2849 üzenetére
Erről jut eszembe! Olvastam tavaly, hogy a hosszútáv futók ha fáradnak a verseny végén, akkor a lépteiket szaporázzák, és rövidebbeket lépnek. Ezzel együtt a légzés is felgyorsul, hisz az is a lépesekhez igazodik. Az amatőr futók pont hogy nyújtják a lépteiket fáradáskor, ami még inkább a sarokra érkezést, és a sérülést segíti elő.
Már én is próbálgattam, hogy egy fárasztó futás végén szaporáztam a lépteimet. Érdekes módon a tempóm nem változott, de a pulzusom kedvezően csökkent. Amúgy logikus a dolog, hisz bicajnál is ha fáradok, akkor kisebb áttételre visszaváltok, és inkább jobban pörgetem a pedált kisebb nyomatékkal.Holnap 25 km-t futok hivatalos versenyen. Hosszú futáshoz optimális hőmérséklet várható (10-12 C fok). 2 órán belüli időeredmény a célom, azaz 4:40-4:50-es kilométerek.
Amúgy ma futottam egy laza 6 km-t. Az utolsó kilit megnyomtam a 25km-es versenypulzusomra (170 bpm). 4:25-ös kilométer lett, ami biztató
Új hozzászólás Aktív témák
- Telefon felvásárlás!! Apple Watch Series 6/Apple Watch Series 7/Apple Watch Series 8
- Csere-Beszámítás! RTX Számítógép játékra! I7 6700K / 32GB DDR4 / RTX 2060 / 500GB SSD
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 5800X 32/64GB RAM RTX 4060 Ti 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- IPhone SE(2022) 64GB Aktiválatlan! ÚJ! Független! 12 Hó Jótállás!
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte H610M i5 12400F 32GB DDR4 512GB SSD RX 6700XT 12GB Rampage SHIVA Seasonic 650W
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest