Új hozzászólás Aktív témák

• #2853 szki őstag tomcica #2849

  Új Válasz 2012-09-14 11:47:43 #2853

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  szki

  őstag

  válasz tomcica #2849 üzenetére

  Erről jut eszembe! Olvastam tavaly, hogy a hosszútáv futók ha fáradnak a verseny végén, akkor a lépteiket szaporázzák, és rövidebbeket lépnek. Ezzel együtt a légzés is felgyorsul, hisz az is a lépesekhez igazodik. Az amatőr futók pont hogy nyújtják a lépteiket fáradáskor, ami még inkább a sarokra érkezést, és a sérülést segíti elő.
  Már én is próbálgattam, hogy egy fárasztó futás végén szaporáztam a lépteimet. Érdekes módon a tempóm nem változott, de a pulzusom kedvezően csökkent. Amúgy logikus a dolog, hisz bicajnál is ha fáradok, akkor kisebb áttételre visszaváltok, és inkább jobban pörgetem a pedált kisebb nyomatékkal.

  Holnap 25 km-t futok hivatalos versenyen. Hosszú futáshoz optimális hőmérséklet várható (10-12 C fok). 2 órán belüli időeredmény a célom, azaz 4:40-4:50-es kilométerek.
  Amúgy ma futottam egy laza 6 km-t. Az utolsó kilit megnyomtam a 25km-es versenypulzusomra (170 bpm). 4:25-ös kilométer lett, ami biztató

Új hozzászólás Aktív témák