Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    LOGOUT

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #20791 ígyvanferi addikt
    Új Válasz #20791
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    ígyvanferi

    addikt

    Túledzés csak hosszabb időtávban értelmezhető, ugye? Remélem most csak simán hülye voltam és nem hagytam időt magamnak regenerálódni a tegnapi résztávból, ami után kb. 17 órával ma délelőtt futottam egy tempót. A hétvégén igyekszem kipihenni. Ezt is, meg úgy általában a hetet. Már az elején éreztem, hogy a lábaim ólomból vannak, de azért még 3 km-ig nagyjából maradt a tempó, viszont ott meg is kellett állnom kifújni magam, a maradékon meg visszavettem kicsi. Nem esett jól.

    Olyat tapasztaltatok már, hogy ilyen kicsit hűvösebb időben tempófutás közben (tehát huzamosabb ideig tartó nagyobb sebesség, ahol nagyjából 2/2-es légzésen vagy) a felső légút megadja magát? Mintha fázna, megfázna, elkezdek zihálni, rosszul esik minden levegővétel, fáj a mellkasom, mintha tüdőgyulladásom lenne (bár még nem volt szerencsére, de valahogy ilyennek képzelem). Nem vagytok orvosok, tudom, de ez vajon lehet valami rejtett, csak ilyenkor előjövő kór képe vagy csak hirtelen lett nem 30 fok, és simán rosszul esik a tüdőmnek a hűvösebb levegőt kapkodni? Egyébként ha ilyen van, futás után 10-15 percig szinte megállás nélkül tüsszögök (ha 100-at nem, akkor egyet sem).

Új hozzászólás Aktív témák