Szedted? Én az ételt enni szoktam, de ha te szeded!

(#14298) Tomics : miért kellene eltelnie fél órának a turmix után? Ha van lehetősége és bírja a gyomra (turmix nem telíti el), akkor lehet enni rögtön turmix után.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Látom nem érted a viccet, még ha szar is volt! Viszlát!

Azért, hogy valamennyire felszívódjon. Viszi magával a teremben megissza, mire hazaér már ehet is...

PH! addikt since 2004

Sziasztok. Teljesen kezdo vagyok. Eleg nagy darab, nem tudom ez elony vagy hatrany. Jovo hettol el szeretnek kezdeni kondizni. Par tanacs kezdesnek jol jonne. Foleg olyan edzes vagy cucc erdekelne, ami fogyaszt, de az izomtomeget nem fogyasztja. Eliszor jo lenne vagy egy tizest ledobni (90) kilora lemenni, de mar nyarra jo lenne valahogy kinezni. Idom es penzem esszeru hatarokon belul van, es eleg elszant vagyok. Koszonom, ha segit valaki.

Szevasz!

1. hsz alapismeretekből minden kérdésre választ találsz. utána kérdezhetsz ha valami nem világos, kellemes olvasgatást. addig is: viszlát!

macikos, így legyen 5ösöd a lottón özönlenek

[ Szerkesztve ]

PH! addikt since 2004

"Eliszor jo lenne vagy egy tizest ledobni (90) kilora lemenni, de mar nyarra jo lenne valahogy kinezni."

Melyik nyárra gondoltál? 2012? Az kizárt.

Simán ledobja magáról, ok, nem a "minta" diétát követve.
Mejj-kar vót, adka.

[ Szerkesztve ]

Egyszerű a képlet, metconokat kell csinálnod, és mellette helyesen kell táplálkoznod. Nézz utána a Crossfitnek, azzal szerintem simán lemenne 10 kiló nyárig, még több is...

Csak nem fog sehogy kinézni, ebben macinak igaza van. Már most az izomvesztéstől fél, pedig csak jövő héttől akar kondizni...

PH! addikt since 2004

Izomvesztés jah úgy, hogy még nem is edzett. Pont lexarnám.

Hogy érted azt, hogy sehogy nem fog kinézni?! nyárig van 4 hónapja, ebbe 10 kiló minőségi testsúlycsökkenés simán benne van, és nyílván a mostani állapothoz képest sokkal jobban fog kinézni..

De ő fogyni akar.

(#14314) Tomics Kogxtól nem csak hízni lehet vannak ott fogyasztó szerek is. A sláger az adipex amit elvileg már nem gyártanak.

[ Szerkesztve ]

Kevesebb zsír lesz rajta (meg izom is), de ugyanúgy plötyi lesz
Gondolom 100 kilósan jó nagy hasa van keskeny vállakkal, ezen 4 hónap alatt nem igazán lehet javítani ami a strandfazont illeti.

forex: ezt ott qrtad el hogy ő fogyni akar, nem gorilla lenni pedig mi üzlet lett volna

[ Szerkesztve ]

PH! addikt since 2004

Izom csak több lesz rajta, zsír kevesebb,de 4 hónap alatt tény, hogy nem lesz szálkás De valahol el kell kezdeni

[ Szerkesztve ]

Nem veletlenul irtam hogy nagydarab vagyok. Hasam van, de nem kulonosebben nagy. Fogyni szeretnek leginkabb, meg vigyazni a boromre hogy ne engedje el magat. Erre ertettem a fogyast, de izomvesztes nelkul.

qrva egyszerű: Menj el edzeni, heti háromszor, meg gyalogolni 3-4 szer, egyél sok húst meg zöldséget, tojást, kerüld az egyszerű ch-t, ha mégis eszel akkor meg edzés után lehetőleg.
Ennél többet nem nagyon tudsz, aztán majd a genetikád dobja hogy milyen leszel

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

viszlát, jót utat, azért néha még nézz be ide a topikba!

szerk: én csak viszlátra válaszoltam, nem az etióposra

(#14323) Thief : diéta + kardió és persze rendes súlyzós edzés, 10 kiló nem biztos, hogy lemegy, de szemmel látható lesz a különbség. Egyébként havi 1-2 kilónál több nem is egészséges fogyás.

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Én hasonló cipőben jártam, és habár kezdő vagyok, nagyon ráálltam a témára.
Én 22 kilót fogytam, de nekem a sok zsír alatt szerencsére sok izom volt, mert évekig vízilabdáztam, csak baleset miatt abba kellett hagyni, és nagyon elhíztam. Ha tényleg jól akarsz kinézni akkor mindenképpen (ahogy azt előttem is írták) Heti 3 sújzós edzés, de amit nem szabad elfelejteni, hogy a lehető leg kevesebb cukrot és lisztet fogyaszd. Én sajnos csak az utóbbi időben súlyzózok, úgyhogy most pont tömegnövelni akarok, ha csinálod a súlyzózás mellett amit lejjebb írok, nagyon csajozós alkatod lesz! Nem tudom milyen környéken laksz, én pl nem messze a Gellért-hegytől, és Azt csináltam mindíg, hogy elkezdtem sétálni, és egy kis idő után (olyan 8-10 perc) rákapcsoltam kocogásra azt is csináltam ~10 percig, utána sprint, de úgy futottam, mintha rendőrök üldöznének. Amikor kifulladásig tolod NE állj meg, hjanem sétálj újbóli ~10 pecet, utána megint kocogás, megint sprin, ezt ismételd olyan 3szor kezdetben, aztán növeld. Nekem ez vált be. Ja, meg a Budai-várban vannak KÚRVAHOSSZÚ lépcsők. Na ott fel-le kétszer amilyen gyorsan csak megy, és már az kőkemény!

Még csak nem is kell futnia. Elég, ha ő vagy egy haverja 10 emeletes panelban lakik, elmegy, aztán lépcsőzik. Felsétál, lemegy, felsétál, lemegy.

Ebben láttam a "pille" súlyzók alkalmazását.

Jóba Elek: Az izomépítés Tudománya...

[ Szerkesztve ]

Úgylátom egyre jobb lesz ez a topik. Eddig még legalább olyanok írtak ide, akik már "komoly edzésmúlttal" (2 hónap) rendelkeznek, most meg már olyan is aki majd csak el akarja kezdeni.

Mondjuk szerintem nyárig lazán le lehet dobni 10kg-ot.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Miskolcon élek, de 10 emeletes panelban. A lépcsőzést majd kipróbálom. Futni ha jobb idő lesz, mert nincs ruhám. A többit köszi, kipróbálom!

Csak akkor nyárig 10 kilót nem leadni fog, hanem felszedni.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Rosszul fogalmaztam
Ugyis tudtad mire gondolok

Köszi

Srácok, nincs köztetek olyan viharsarki arc, aki megfelezne velem egy 5kg-s Impact WP-t?

szerk.: úgy értem én megveszem, aztán megfelezzük.

[ Szerkesztve ]

Akcijósan vettem 1200ba 6kg-t gyorsan, most megint akcijós, be kellene tárazni vagy 10kg-t.

Migiri, migiri, úgy ám! :D

6kg csirkemellet 1200 Ft-ért? Hol vetted, dögkúton?