Nekem edzésnapon 331g, pihenőnapon 80g a szénhidrát. A zsír edzésnapon 62g, pihenőnapon 107g.
Ez elég jól tartható, de pl. a pihenőnapokon nincs fagyi meg ilyenek, illetve az ebéd nagyon meghatározza a többi étkezést, mert ha ott megvan a napi szénhidrát adag, akkor már csak a zöldségek, húsok, tojás, túró, sajt, stb. marad. Ez a része nehezebb, de igazából megszokás kérdése.
Viszont én mindig így eszem, néha vannak csaló napok, általában akkor, ha nem tudok számolgatni, vagy különleges alkalom van. Ez havi 3-4 alkalom, ami igazából elenyésző.
Everybody has a plan until they get punched in the mouth.
