Mindenképp!

Mert tultolod, nincs szukseged napi 2 edzesre, ahhoz ezt kellene csinalnod eletszeruen minden taplalek kiegeszitovel pontosan monitorozva. En 3 het utan kezdtem el ujra fogyni a mostani edzestervvel 117.5 korulrol indultam, hetvegen meg 117 voltam, ma mar 115.5, (4-ik het) kozben a testem lathatoan atalakul, zsir megy le, uj izmok jelennek meg...

En egy "valag" alapanyagot szedek be, csupa olyat amit a szervezet vagy nehezen termel vagy egyaltalan nem. Amik nalam jatszanak reggel: BCAA, Fish Oil, Leucine, Multivitamin, D-Vitamin-Calcium es az izuletekre egy ilyen ebben benne van minden ami a szervezetnek kell hogy maga regeneralja az izuleteidet. Meg a futas miatt kezdtem el szedni, azert 50kg pluszt mozgatni a kezdetekben nem egyszeru, eleg jol bevallt ez a cucc.

Edzes elott-utan a szokasos protein, creatine es leucine.

Ki nem hagynám.

--------------

Mindig van aki megmondja a tutit

Az Amd a jövőbe mutat...De amikor az a jövő jelenné válna akkor az a jelen már régen a múlté... :DDD ....Na meg a horpadós ájemdééé

Diéta alatt mi szükséged van creatinra? Fél év edzés után érdemes ezn gondolkozni esetleg ha hamarabb megállsz a növésben

Edzés előtt is jó a creatine, fokozza a teljesítményt.

Everybody has a plan until they get punched in the mouth.

Nem dietazok, rendesen taplalkozom csak ertelmes taplalekot. Edzes elott-utan szedek, elotte ad plusz energiat, utana segiti az izomnovekedest, regeneraciot.

What are the benefits of creatine supplements?

Promote greater gains in increasing FFM (Fat Free Mass, which includes muscle mass).
Increases muscle fiber size; hypertrophy.
Increases muscle mass.
Increases myosin.
Improves maximal strength.
Improves maximal power.

Értem én, a kérdésem továbbra is az hogy még minek?
4 hete edz, szerintem bőven tud még fejlődni.

Edzek en mar egy eve, a mostani edzest csinalom 4 hete, elotte futas es kettlebell volt a menu. A mostani az mas, 5 nap edzes, 0-1 nap pihenonap, kezdodik elolrol.

[ Szerkesztve ]

Jaaaa! Így már érthető
Akkor félreértettelek!

Kettlebell...
Nah azt kar volt "feltalalni"

...

Mi van te online fighter,nem tudsz semminek örülni...vr-ben játszhatnád a black hawk down-player "edisönt"

[ Szerkesztve ]

Ez mi ez???? Az új Palatinus Strandfürdő Berlinben? (migri powa!)

Nagyon jo cucc pedig, olyan erot lehet vele fejleszteni besirsz. Van ket 16kb-om meg egy 24-es, atmozgato heti edzesre maradnak, 30-40p alkalmankent, elotte 70-80p futas hegynek fel-le

Az a baj azzal, hogy veszelyes ha rossz kezekben van.
Marmpedig mindenki hoozajuk nyul boldog boldogtalan, amikor ratalalnak a gymben...sajnos.
Pontosan nem tudom mi volt a celjuk vele, de a kezisulyzoval is lehet ugrabugralni ha epp valakinek ahhoz van kedve.
Lattam eleg sok embert leserulni tole, meg szemelyedzot is lattam torott csukloval kettlebell edzes utan.

...

Olyan nincs,hogy "tultolod" amig az izületeid birják.Az meg mindenkinél más és más függvénye.Nálam egész máshonnan indult a történet,gyerek korom óta edzek,több kevesebb kihagyással.Nálam nincs kötött edzésterv,de mindig tudom mit akarok csinálni mielött az edzöterembe lépek.200g protein megy be naponta,kreatin meg kb 10g.5kgos kiszerelésben vásárolok proteint,kreatint meg 1kgosban szoktam ,ahogy BCAAt meg beta alanint is.Ezek mellett bemegy pl 2000mg Cvitamin meg 250mg magnesium meg egy csomó nyomelem is.Animal pakkot szoktam nyomni,de azt se folyamatosan 30naponként leváltom a saját mixemre,aztán 30nap után vissza.Rajtam egy 4-5kb zsir lehet deréktájon,söt lehet most már annyi sem.Gyors az anyagcserém,és gyorsan is regenerálodok szerencsére,szóval nálam a "hagyományos" edzéstervek nem sokat érnek,szintentartáshoz elegendö de fejödéshez már kevés.Gyorsan alkalmazkodik a szervezetem,ezért mindig "sokkolnom" kell másképpen ellaposodik az egész.

Tegnap pl a bicepszemet és a mellemet küldtem szét,de mára már szinte alig érzek belöle valamit.Pedig még este ugy éreztem egy pohár vizet nem egyszerü felvennem.Föleg a mellem nagyon birja,ki is szoktam néha hagyni mert képes aránytalanul nagy lenni.Ma hát-váll-comb lesz teritéken,meg ha belefér egy kis tricepsz...

[ Szerkesztve ]

★★★★★ I got too much soul, rhythm and blues R&B ya see, all that's cool, but hip-hop and rap yeah that's where my heart's at Even back when I used to break on a box ★★★★★ "Chief Rocka"

Szerintem nem kell hozza mas csak egy kis ertelem. Az a szemelyi edzo amelyik eltori a csuklojat vele az meg is erdemli, menjen utcat soporni.

En nem mentem el edzohoz, hanem eloszor begyakoroltam a mozdulatokat es utana kezdtem el edzeni, nalam a sorrend: Form (helyesen csinald a gyakorlatot) - Speed (helyes sebesseg megvalasztasa) - Weight (a helyes suly megvalasztasa).

Persze vannak akik rosszul csinaljak, es vannak szuletett tehetsegek

Ezt az edzest csinaltam (70% +-), most meg ezt csinalom, csak este, durvan a 80&-a benne van a jelenlegimben, nem erzem azt az erot mint kettbell utan, de nagyon jo ez is, csak maskepp

A kettlebell egyáltalán nem veszélyes, sőt, rengeteg pozitív élettani hatása van, szinte már "csodaszer". Az a sok troll a veszélyes, akik bevitték a minstream fitness termekbe. Ugyanezek az emberek vitték be a kangoot, bosut, pundfitet, meg a többi ilyen f@szságot.

A kettlebell amikor elterjedt a kétezres évek elején, egy egész edzésrendszert építettek fel köré, ami a mai napig egy elég magas színvonalú edzésképzéssel működik. Pl. minimum fél évet kell edzened kettlebellel, hogy egyáltalán eljuss arra a szintre, hogy túléld azt a három napot, amikor levizsgázol. Az egész rendszer a mozgásminőségre épül, tehát az elsődleges cél pont a sérülések megelőzése, elkerülése.

A fitness termekbe meg azért kell, mert trendi, és "nehogymá a Hagyma GYM-ben van, itt meg nincs". Színesíteni kell a profilt, hogy több vendég jöjjön. Ez szomorú sajnos. És ha már ott van, akkor Torna Jóska persze, hogy rányúl, a személyi edző meg segít neki, mert ő már látta a youtube-on a Pavel Tsatsouline-t, aztán csodálkozik, hogy mitől lesz gerincsérve, vagy törik el a csuklója.

Semmilyen mozgást nem szabad elkezdeni hozzáértő képesített edző segítsége nélkül.

[ Szerkesztve ]

Everybody has a plan until they get punched in the mouth.

Nalam egy izom csoport estenkent, nem "noni" akarok hanem fogyni 127-rol indultam, most vegre letoltam magamat a platorol, 3 het kokemeny edzes kellett hozza, nalam nincs megallass edzeseket, elso perctol a vegeig kemenyen tolom. Ha elertem a kivant sult, testalkatot, akkor beallok egy szintentarto edzesre es kesz, az lehet mar futas-uszas-kettlebell lesz, melle neha egy kis terem. Jobb szeretek a termeszetben edzeni, megnyugtat, a terem sem rossz, mas.

Anyagcsere, regeneralodas nalam is gyors, nem kell sok protein nekem, edzes elott 20-30, utana 50+-g, alvasidoszakra casein protein. Most fejlodok igy 3 honapig lesz ez az edzes terv, a sulyokat amugy is novelem szepen lassan ahogy erosodok.85kg eleg lesz a vegen, 170cm-es torpe vagyok

Edzes utan en is erzem oket, masnap szinte semmi, pedig amint emlitettem, nagyon kemenyen tolom Hetkoznap nem is szorpozok

(#63067) VTom: egyetertek, szerintem zsenialis cucc, nem fogsz gyonyoru izmokat epiteni fele de nagyon eros leszel tole es szalkas. Egy kettlebell edzesen az osszes izomcsoport dolgozik, kokemenyen

[ Szerkesztve ]

En elhiszem nektek (rupsz es VTom), hogy lehet jol csinalni.
Nyilvan mindent, legyen az barmilyen sport, csak a hozzaertok tudjak jol es megjobban csinalni.
En csak annyit tennek (tettem) hozza, hogy az egyik legveszelyebb cucc ami serulest tud okozni a hozza nem erto kezeben kerul, es abbol aztan van eleg sok minden gymben.
Mert Ok marha jol tudnak mindent, es akkor is meg kell probalni felvenni, vagy legalabb arrebb rakni a legnagyobbat, mert Joska Pista is elbirt vele stb.
Vagy csak kicsit ugrabugralni vele, aztan tekeredik a keze, vall megy ki a helyerol, vagy megy a csukloja a levesbe...
Tudom ez csak egyszeruen az emberi butasag, de nah...
Megis fellehetne sorolni millio mas dolgot a teremben amit meg a hozza-nem-ertok is eppen csinalhatnak valahogy, es megsem a surgossegin kot ki.

Ettol en nagyon is tisztelem aki ezekkel edz, foleg ha jol csinalja, es azt is tudom, hogy egy nagyon jo cucc tud az lenni

...

Persze, a cél alapján kell megválasztani az eszközt.

Ha a lehető leggyorsabban izmokat akarsz építeni, akkor testépítés. Ha egy szálkás, esztétikus izomzatot, akkor kettlebell. Annak viszont lesz egy olyan mellékhatása is, hogy nem fog megkottyanni két nap betonozás sem

(#63069) Devid_81 A legnagyobb proléma az, hogy az edzők között is sok a szakbarbár. Pl. nem adnék súlyt egy olyan kliens kezébe, aki nem tud normálisan leguggolni. És rengeteg ilyen van. Görbe a háta, elemelkedi a sarka, beesik a térde. És látom, hogy súllyal, vagy dupla bellel guggolnak. Szomorú. Testépítés ugyanez, kérdezz meg pár régi motorost, 10-ből 9-nek váll vagy térdproblémája van, ezt le merném Neked fogadni. A vállat a fekvenyomás készíti ki, a térdet meg a csak derékszögig szaad leguggolni felfogás.

[ Szerkesztve ]

Everybody has a plan until they get punched in the mouth.

170cmhez azért a 127kg elég durva volt,én 189cm vagyok és voltam már 128kg,de nem volt még nagyon veszélyes.

★★★★★ I got too much soul, rhythm and blues R&B ya see, all that's cool, but hip-hop and rap yeah that's where my heart's at Even back when I used to break on a box ★★★★★ "Chief Rocka"

Találtam Tailorról egy időskori video-t Link

Everybody has a plan until they get punched in the mouth.

Csak halkan megkérdezném...
Most a virtu s***nyalás a menő ?

Máshol is sz********** egymást
Van ennél gázabb ?

Igen,ha a dmb a családod.

De szvsz ez még annál is rosszabb.
Mi van veletek lányok... ??!!

[ Szerkesztve ]

Az Amd a jövőbe mutat...De amikor az a jövő jelenné válna akkor az a jelen már régen a múlté... :DDD ....Na meg a horpadós ájemdééé

Ez nem rossz topikba jött?

Everybody has a plan until they get punched in the mouth.

Vituálisan benézte... 1 hét banamák neki.

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Abszolút nem !

Az Amd a jövőbe mutat...De amikor az a jövő jelenné válna akkor az a jelen már régen a múlté... :DDD ....Na meg a horpadós ájemdééé

Akkor nem értem

Everybody has a plan until they get punched in the mouth.

Sok, nagyon sok, 50kg plussz suly, ezert is nevetek amikor latok masokat hatizsakkal kocogni, 5-10kg... az semmi

players, meg van szorp, hozd a fiukat

[ Szerkesztve ]

hozd a fiukat
Mi a hajó beceneve kék osztriga?

[link]

Érdekes lesz ez a Far Cry 5, a trailer alapján jónak tűnik és csak megcsinálták azokat amiket írtam ami meg jó, de ha csak annyival lesz több a játék mint a 3 után a 4 akkor ez se váltja meg a dolgokat, bár 2 vagy mennyi év alatt nem is lehet, az AC új része is kb csak azzal akar jönni, hogy 4x akkora mint a Black Flag ami szintén túl nagy volt.

Paranormal Cocktivity

Scott padon szabad súllyal, vagy scott pados gépen? Csak mert a 91kg scotton az elég csúnyának hangzik.

"A minőséget régen gyártották, ma már csak biztosítják." Magassy I. axiómája

En is neztem, hogy padon az eleg kemeny, de nem kerdeztem meg, mert megtalal, aztan engem fog emelgetni a scott padon.

[ Szerkesztve ]

© asszongya'hogy

★★★★★ I got too much soul, rhythm and blues R&B ya see, all that's cool, but hip-hop and rap yeah that's where my heart's at Even back when I used to break on a box ★★★★★ "Chief Rocka"

Én is csak azért mertem bekérdezni, mert bőven 100kg fölött vagyok.

TTomax:

"A minőséget régen gyártották, ma már csak biztosítják." Magassy I. axiómája

Megbízható targoncást keresek.

Én értelek és egyetértek!
Szánalom a köbön!

[ Szerkesztve ]

A hullo csinal ilyeneket

(#63087) RazoR: +1

[ Szerkesztve ]

Minőségi fake, kár volt elbaszni az ingujjal..

..játékokban a Depth of Field bizonyos szempontból olyan mint a zöldborsó.., szükség idején valami állat kitalálta hogy ehető...

Ezen sírva röhögtem Link

Everybody has a plan until they get punched in the mouth.

Aminek kerekei, vagy mellei vannak, azzal előbb-utóbb gond lesz.

na ez eleg jo akkor neked.

en minden alkalommal 5 percet jogazok es utana 15 percet szaunazok es meg ugy is neha ket nappal kesobb jon elo az izomlazam.

Don't dream it, be it. // Lagom amount.

Hombárovics

Beát kő keményen bevitték az erdőbe.., megtanítva neki egy életre mit várjon egy olyan "munkától" ami aköré épül hogy idióták által írt kérdésekkel fáraszt másokat..

(#63024) proci985:

Közben látom még kapott ~két bekezdést a post azóta h olvastam.

A Trix gyárilag nálam is 1050 @ 1.225V, nem kéne vele gondja legyen a Matrixnak no..

1150-hez 50mV-ot kér és efölött már eléggé elborul a feszigénye, 1200-hoz már 100mV (~1.33) kell neki, ez a max OC amit játékra adni szoktam neki.

MSI AB feszhaxal kapott már 200mV-ot is, át/elő hűtött PCB mellett (kajak, nem röhög ) de lelkiismeret furdalásom lett miatta mert a nagy és hirtelen hőingás tán még jobban is árt ezeknek mint a tartósabbnak mondható forralás, szóval benchre 130mV van rendszeresítve 1240-1250 mellé.
Efölött már kb mindegy mennyit adok neki, az órajel megvan de gyorsulni már nem gyorsul, ennyit tud a chip.

Lefelé viszont bajnok, -50mV -al minden körülmények között megvan a tempóvesztés nélküli 1050es alapórajel, mivel eléggé túltolták ezeken a hűtést ilyenkor gyakorlatilag már fázik, aztán játék/terhelés függő de van ahol -100mV -al is elvan mint hal a vízben, meglepő de ilyen pl a Witcher 3 is.

[ Szerkesztve ]

..játékokban a Depth of Field bizonyos szempontból olyan mint a zöldborsó.., szükség idején valami állat kitalálta hogy ehető...

Én is szoktam nyomni nekik akcentussal, hogy most nem érek rá, mert szántok, majd hívjanak később, vagy buzis hangon, hogy én a párja vagyok a Tominak, ő most zuhizik, de ez mindent überel

Everybody has a plan until they get punched in the mouth.

a durva az, hogy neztem a wattmant CFfel. ott a Prey, megy a CF, leszabalyoz 910Mhz korul mindket kartya, cserebe ilyen 35-38fokos viz korul szoktam kilepni. Dirt3 alatt ahol mennek ahogy birnak 45fok korul all meg a viz es 40 fok korul a vezerles nekiall feljebb emelni a ventik fordulatszamat.

1.35 folott a matrixot nem probaltam. a VTX3D feszigenye alacsonyabb, de ket kartyaval kb alaporajelen orulok, hogy elfogadhato hangero mellett gephazon belul meg tudom oket huteni, nem azon az adott esetben 10%on mulik a tudasuk.

(egyebkent ez a topik igy eleg anomalia neha, tul sok a szakmai hsz es a vicc az, hogy a hawaii topikot pl nem nezem)

[ Szerkesztve ]

Don't dream it, be it. // Lagom amount.

egyebkent ez a topik igy eleg anomalia neha, tul sok a szakmai hsz
főleg mikor kombájn van linkelgetve

Nem rossz, de nem is jó, de legalább nem rossz.

Ne az "usage"-t nézd,hanem a power limitet/fogysztást,sokkal jobb indikátor mint a gpu usage...

★★★★★ I got too much soul, rhythm and blues R&B ya see, all that's cool, but hip-hop and rap yeah that's where my heart's at Even back when I used to break on a box ★★★★★ "Chief Rocka"

vizho / GPU temp nalam eleg jo indikator. a teny, hogy 50 fok korul megallnak a GPUk (67-70 helyett mint a Dirt Rallynal eyefinityben) azert eleg sokat mond.

fogyasztas es a vizho nalam elegge korrelal (cpu + 2xgpu egy koron).

Gyula84: vagy a hetesbeemve

[ Szerkesztve ]

Don't dream it, be it. // Lagom amount.