Hirdetés
- Toomy: FOXPOST: régen jó volt, de már jobban jársz, ha elfelejted
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- GoodSpeed: Te hány éves vagy?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- sziku69: Szólánc.
- eBay-es kütyük kis pénzért
- RIOS Gépház: Rebootoljuk a PROHARDVER YouTube csatornáját!
Aktív témák
-
Boxer001
veterán
-
Tomics
addikt
-
amadeus11
senior tag
Sziasztok !
Pár éve edzek mindenféle táplálékkiegészítő nélkül . Most gondoltam kicsit felpörgetem a dolgot vettem kreatint meg fehérjeport . Amióta elkezdtem szedni megállás nélkül folyik az orrom , náthás lettem , Ez lehet véletlen is , de akár allergia . Én a fehérjeporra gyanakszom . MIkor megiszom utánna mintha erősödnének a tünetek .. Gainer 3000 .Fehérjén kívül van benne dextróz ,maltodextrin , fruktóz , szukralóz stb . Azt tudom hogy ezek is kiválthatnak allergiát . Kérdésem valaki tapasztalt már ilyet ? Anno hasonló tünetem volt ha grapefruitot fogyasztottam folyamatosan , azért gondolom , hogy allergia , Másrészt nem voltam megfázva évek óta . Tejet nem szoktam tisztán inni mert meghajt - de ilyen megfázásos tünetek nem szoktak jelentkezni . Joghurtot , túrót sajtot stb. gond nélkül fogyasztok . Vagy a tejfehérjére gondolok , vagy valamelyik cukor lesz a ludas . Nem tudom most mit csináljak 3 napja szedem kreatinnal , az izmaim be vannak durranva szerintetek próbáljam kihúzni náthásan még pár napig amig dupla kreatint kell szedni és utána csak kreatin ?
-
#7385
Klemens
őstag
God Vazzeg
#7383
Klemens
őstag
válasz
God Vazzeg
#7383
üzenetére
Nem nyert!
wertigo1984: Nem tudom, mai világban semmi sem kizárt.
Én nem lájvozom. ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Jaaa, tudom már melyik gyakorlatot mondod. Azt még nem próbáltam.
-
#7384
wertigo1984
őstag
Klemens
#7381
wertigo1984
őstag
válasz
Klemens
#7381
üzenetére
na ne!!!
lehet ikertesók vagyunk? vagy egy apától? 
gametagom az aláírásomban.Ho9mloktörő, mikor fekve az egyenes vagy francia rudat a homlokodhoz engeded, majd kitolod. Nagyon fárasztó, és hatásos módszer, én csak erőnövelésnél használom nagy súlyokkal kevés ismétléssel.
-
#7382
ForexGuru
aktív tag
wertigo1984
#7380
ForexGuru
aktív tag
válasz
wertigo1984
#7380
üzenetére
homloktörő wtf
-
#7381
Klemens
őstag
wertigo1984
#7380
Klemens
őstag
válasz
wertigo1984
#7380
üzenetére
Homloktörő?
Am. azt vágod, hogy ugyan abban a kerületben lakunk, ugyan olyan telónk van és mindkettőnknek van Xbox 360-a?
-
#7379
Klemens
őstag
wertigo1984
#7344
Klemens
őstag
válasz
wertigo1984
#7344
üzenetére
Majdnem ugyan az, csak nekem a tolódzkodást és a húzódzkodást kell kiváltanom, mert az nem megy.
-
#7370
Bubee82
őstag
God Vazzeg
#7366
Bubee82
őstag
válasz
God Vazzeg
#7366
üzenetére
A fórum nyelve mazsar
-
#7367
Boxer001
veterán
God Vazzeg
#7366
Boxer001
veterán
válasz
God Vazzeg
#7366
üzenetére
Megijedt.
Aztán lehet berak egy olyat, hogy mi ijedünk meg. -
mokus1
addikt
Teszek majd.Tényleg nincsen szégyenkezni valóm.A csöcsöm zavar kicsit...+ a hasam mert edzem de azért a jót nem vonom meg magamtól (pl egy finom somlói) persze nem dagadt vagyok de nem is atom kockás.Most egy kicsit jobban ráállok télen a dolgokra megnézem mit tudok kihozni magamból
-
#7355
God Vazzeg
veterán
macikos
#7315
God Vazzeg
veterán
-
mokus1
addikt
válasz
ForexGuru
#7349
üzenetére
Rendben.Semmi más mellé ezekszerint.Csak jól elkell valahogy osztanom.Ha reggel edzettem és ittam reggel tejet úgy éreztem magam mintha valami vizibomba lenne a hasamba azóta nem ittam tejet reggel.
Csöcsöm így is van csak izomból
Oda nekem nagyon könnyen jön. Viszont nem akarom hogy embertelen méreteket ölcsön. -
#7345
ForexGuru
aktív tag
wertigo1984
#7344
ForexGuru
aktív tag
válasz
wertigo1984
#7344
üzenetére
"egész jó gyakorlatokat végzel."
miért milyen más gyakorlatokat lehetne csinálni egy átlagos terembe?
pl lábtolón fekvenyomás vagy vmi -
#7344
wertigo1984
őstag
Klemens
#7327
wertigo1984
őstag
válasz
Klemens
#7327
üzenetére
egész jó gyakorlatokat végzel.
nekem az alábbi vált be: (egyénenként változó)
MELL
-felvenyomás
-ferde padon nyomás
-negatív nyomás
TRICEPSZ
-tolózkodás
-csigán letolás
-lórugás
ez egy nap.
Következő nap
HÁT
-nyakhoz húzás
-evezés
-madárfogásos húzószkodás
BICEPSZ
-húzószkodás
-egyenes rúd állva
-váltott karú/vagy scott pad
-kalapács
Következő nap
VÁLL
-előre emelés
-oldalra emelés
-nyakból nyomás
-csuklyaizom edzése vállvonogatás
LÁB
-guggolás
-lábtolás
-vádli -
#7342
Bubee82
őstag
szőröscica
#7339
Bubee82
őstag
válasz
szőröscica
#7339
üzenetére
Könnyít a lelkeden, ha minden héten beírod legalább kétszer h bezabáltál?
-
#7341
Tomics
addikt
szőröscica
#7339
Tomics
addikt
válasz
szőröscica
#7339
üzenetére
zsírégetőt vettél be mellé? ha igen akkor az nem félrekajálás
-
#7340
ForexGuru
aktív tag
szőröscica
#7339
ForexGuru
aktív tag
válasz
szőröscica
#7339
üzenetére
nem, minden nap ezt eszi aki izmos akar lenni.
csak minden feles mellé be kell kapni egy kis napost -
#7339
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Pateszkáim, kéne nekem egy tanács. Arra lennék kíváncsi, hogy a tegnap esti pizza-sör-pálinka trióból álló vacsorám félrekajálásnak számít-e.
-
#7338
dragonfx
veterán
BÁ Nutrition
#7221
dragonfx
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#7221
üzenetére
igen, inkább szálkás sajnos...
-
Klemens
őstag
válasz
ForexGuru
#7328
üzenetére
Melyik gyakorlatokat helyettesítsem mással?
Ijk:
Akkor hétfő: mell-bicepsz-tricepsz, szerda láb-has, péntek váll-hát?
Én nem terveztem mondjuk a bicepsz, tricepszet egy napon, mert ha "bedagad", nálam még csak puklisodik ( ), akkor szerintem a bőröm hamarabb el fog repedezni, így is repedtem széjje'. -
Klemens
őstag
Milyen izomcsoportokat "szokás" párosítani egy napra?
Pl.: Mell - tricepszVégre tényleg össze akarok állítani egy edzéstervet amit követek rendesen, nem csak hasraütésre csinálom a gyakorlatokat, ismétléseket, sorozatokat, stb... Idővel kitapasztalom azt is mekkora súllyal dolgozzam, milyen ismétlési mennyiséggel, stb...
Összeszedtem gyakorlatokat 5 féle izomcsoportra (eddig) izomcsoportonként 3 gyakorlattal. Olyan gyakorlatokat válogattam amiket meg tudok csinálni/szeretek/ismerem.
Pl.: senki ne kérjen tőlem tolódzkodást vagy húzódzkodást, mert nem megy.Mell:
- fekvenyomás
- fekvenyomás ferde padon
- tárogatásVáll:
- nyak mögül nyomás
- vállvonogatás
- oldalemelés
- állig húzásHát:
- evezés
- mellhez húzás
- nyakhoz húzásBicepsz:
- scott padon
- állva váltott karral
- állva kétkezes rúddalTricepsz:
- csigán letolás
- szűk nyomás
- tricepsz nyújtás ülveEzeket kellene elosztani hétő-szerda-péntekre. Hétfő és péntek a gyakorlatok között hasizom fejelsztés, egyik nap felülés, másik nap hasprés esetleg mindkettőt csinálni mindkét nap.
Tudom, a váll gyakorlatoknál 4 gyakorlat van, az a kakukktojás.
Tudom, láb gyakorlatok nincsenek benne (még), de ne legyünk telhetetlenek.
Tudom, eléggé komolytalanok vagytok itt a topicban, de kérlek benneteket, most szedjétek össze magatokat, vegyetek erőt és próbáljátok meg legalább komolyan venni. -
Jojo5
őstag
-
#7318
Boxer001
veterán
BÁ Nutrition
#7317
Boxer001
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#7317
üzenetére
Jaja, ő foglalkozik lopott alkatrészek továbbértékesítésével.
-
#7301
Jojo5
őstag
runner 125
#7297
Jojo5
őstag
válasz
runner 125
#7297
üzenetére
Van bika a csávóban, az kétségtelen...sokkal jobb így edzeni, ha van aki húzza az embert, tolja előre. Csak maradjon is meg segítségnek, faxa lesz így... 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Az meg elhiteti veled, hogy jól nézel ki. 
Végre volt segítségem, egy állat az a srác...God szerencséd, hogy nem volt azon a fekvenyomón, második lettél volna. 
Szégyellhetnétek magatokat.
lehet ikertesók vagyunk? vagy egy apától? 
gametagom az aláírásomban.
Aktív témák
- HPE Disk Enclosure StorageWorks MSA70 SAS 25x SFF + 25x146GB HDD
- Cisco AIR-AP2802I-E-K9 - Access point - Több db - 5,2Gbps
- HPE Synergy 12000 Frame, Composer , 2x Frame Link Module,, 2x Virtual Connect SE 40Gb F8 Module
- HPE Synergy 12000 Frame ), 1x Composer , 2x Frame Link Module , 2x Interconnect Link Module 20Gb
- HP Pavilion Plus 14-ey0155ng Ryzen 5-7540 / 16GB / 512GB FHD+ Garancia
- Dell Latitude 7210 2-in-1 12" FHD touch, i7 10610U, 16GB RAM, 512GB SSD, jó akku, számla, 6 hó gar
- Samsung Galaxy S25 Ultra 256GB Kártyafüggetlen 1év Garanciával
- Használt Samsung C24F390FH ívelt monitor / 12 hónap jótállás
- iPhone 13 mini 128GB Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4065, 90% Akkumulátor
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7600X 32/64GB RAM RX 9070 16GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest