Ha vannak jó fejek, adnak tanácsot, de konkrét dolgokat neked kellene összeállítanod magadnak. Részletes, pontos étrendet meg az rak neked össze, akinek fizetsz...

A hurkagyurkás téma dettó. Ha valaki faszfej veled, vagy lenéz, azt az embert le se szard, mert annyit se ér... Ha valaki jó fej, az meg segít, ellát tanácsokkal majd, ha látja, hogy bénázol.

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

ilyen esetben én kedd, csütörtök este 8 órás edzést javaslok, vagy ha pesti vagy akkor reggel 5kor kelj és menj a gildába +hétvégén még kétszer amikor akarsz
én úgy csináltam hogy a hétközi edzéseken letoltam a kisebb izomcsoportokat, hétvégén meg pihenten a nagyokat. vagy az is elmegy ha hármat edzel, mondjuk szerda szombat vasárnap osztásban

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

eddig mindenki Vin Diesel-t mondott aki filmeshez akart hasonlítani...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

.és mindenki qrvára túloz

amúgy jó ez

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

pfff

Nekem legalább ekkora teljesítmény volt 4:45kor az ágyból felkelni.

[link]
Levrone őszintén a szterodiokról Azért a szokásos a szterotid a lista alján van, a lényeg a kemény munka és az elhivatottság duma megvan, de nem ítélem el, hiszen elvileg példát kellene mutatnia. Az, hogy a régi önmagához képest úgy néz ki mint aki életében nem látott termet arra már nem ad magyarázatot

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

hűha. profi testépítők használnak teljesítményfokozó gyógyszereket.

[link]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

ennek mi köze a funkcionális edzéshez?
az amúgy is egy bumhug.
mondd nekem azt, h te nem funkcionális edzést csinálsz..

Igen, de azóta már összecsoffadtál.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

értem. szóval egy erős embert linkelni már derogál neked
ezek szerint tóth dani, tozó számtalan és a külföldi testépítőt nem is említve, mind funkcionális edzést csinálnak csak azért, mert TRX és KB is szerepel a programukban.
az elemelés tényét inkább nem említem, mert nyilván te vagy a szakértő

Myproteint se lehet reklámozni. Csak a szkájtek.

inkább kardió az arckifejezéséből ítélve.

(#32167) Boxer001: az aquapark bejáratánál van egy büfé, ahol lángosba töltött gyrost árulnak. kegyetlen.

[ Szerkesztve ]

Mindenkinek aki felköszöntött, annak puszi.

Milyen pincetermet, hol?
Ez most csak ilyen két napos kempinges állatkodás volt, pár hét múlva megyek még 6 napra rendes faxa szállásra, aztán ki is fújt a nyári üdülés.
Ha hiszitek ha nem...nem volt sok izmos emberke, mi ott haverral komolyan látványosságnak számítottunk, ki is húztam magam.
Megyünk kajákat nézegetni, eladó csaj kínálgatja a kóstolókat. Egyik haver (egy dagival voltam, meg egy tömegesebb, izmosabbal, a dagi mondta) mondja neki, hogy adjon már neki valamit, nézzen már rá (mármint rám), nem eszik. A nőci megszólal: jó teste van! Haver üvölt nekem, hogy hallod jó a tesssted.
Gyerekek ennyi...elég az is, ha az átlagnál jobb vagy egy picit, még izmosnak se kell lenni, és megnéz a másik nem...fiatal buxák, milfek... Úgy hogy kuss a nevetek.

[ Szerkesztve ]

Haver is mondta utána, hogy ne szállj el magadtól, mindenkinek ezt mondja.
Szombat délután megjelent Kathi Béci, meg vele egy full full bomba nő (az a jó kis izmosabb, de nem durván, pont jó). El is kullogtunk hazafelé.

Ennyi! Beachboy!

a mellemen megjelent egy ér

Pénz kérdése az egész. Csirkemellel, illetve fullra betartott diétával könnyen le lehetne adni onnan azt az egy két kilót.Nálam ez is haladás, és legalább így lesz további cél is.

Vigyázni kell a diéta alatti sok csirkemellel, mert kancsöcs helyett csirkemelled lesz.

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Szálkás formát szeretik a nők.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

nagyobb mennyisegu l-karnitint sulyzos edzes elott erdemes tolni, vagy annyira nem lenyeges?
Azert kerdem, mert kene valami cucc l karnitin es a koffein melle a dietahoz, de a termo zsiregetok nekem nem jottek be. Legalabbis amire eskudoztek a szkajteknel adipokill , hogy mekkora fasza cucc, semmit nem ereztem tole, illetve a thermokra azt irjak, hogy ezeket pihenonapokon kell szedni. De en minden nap edzek, ugyhogy feleslegesnek erzem oket.

nesztek akkor testépítő.

Edzés előtt a 100.000-esből szoktam 20ml-t.
Csináld a diétát, és nyomd a karnitint, plusz aerobot. Nálad ez mind megvan, a szálkásítás is időigényes folyamat.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Holnap indulunk le Hévízre, ha van arra valaki, csüt vagy péntek leugrunk Tapolcára edzeni egyet, lehet csatlakozni! Lehet még hétvégén is lent leszünk, haver nyaralóját megpróbálom elkérni

Hévízről képes vagy átmenni Tapolcára? Nincs Keszthelyen rendes terem? Akkor már miért nem jössz fel Zeg-re? Van pár értelmes terem is. Meg a falumúzeum ,hogy adj egy kicsit a kultúrának is

szerk: Dani82
Próbáld ki a pajzsmirigy aktivátorokat,nekem pl a SAN-T3 bejött.

[ Szerkesztve ]

Kibaszott beteg az lkarnitin igy dupla adagban. Olyat melleztem mint meg soha es most jon a bicepsz. Szakad rolam a viz de meg full az energia. Totàl betegàgy 25ml edzes elott

Te edzés közben a teremből fórumozol?

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Ja, de tartom a max masfel perces pihenoket es egy kommentet 3 gyakorlat alatt irok meg

Én mindenhonnan szoktam írni (igaz én főleg az indexre írok, persze nem gyúrós fórumra), focimeccs közben, kirándulás közben, budiról, mindenhonnan Igaz edzésről nem, mert bunyó közben nincs idő, gyúrós edzésen meg úgy el vagyok foglalva a beszélgetéssel, hogy nem jut időm fórumozni

Amúgy mostanság kétszer is találkoztam Jeffyvel sajnos az edzőteremben

Szevasztok!

LABRADA BCAA Power

Valaki PLS véleményt!!!

Puncs ízű.. Nem is tudom De összetételre frankó, nem? És hozzá egy G-bomb és minden okés.

[ Szerkesztve ]

Progress log

Az első kajám után 35-40 perccel mentem edzeni ma, (50g zab, 2mérőkanál fehérje, 2ek lenmagolaj), és meglepően jó volt!

30°-os pad kézivel 32kg 5*8
húzódzkodás 10-9-9-8-8 össz. 44, előző héten is ennyi volt, megakadtam, mivel nő a súlyom
oldalemelés 12,5kg 3x12
szűkennyomás keretben tricepszre +42,5kg 3x10
T-rúd +45kg 3x11
+has, alkar...

36.nap volt a tömegelésben, még 20 nap, már várom a méreckedést, remélem sikerül legalább 0,1 centit nőni karban, vádliban sem ártana
most 78,6kg-t mutatott a mérleg reggel, de olyan 78 a reális, nem látogattam wc-t előtte

megint én:BCAA az BCAA, nincs különbség, vegyed amelyiket olcsónak találod, azt mondják a bcaa fontosabb, de ha van pénzed glutaminra is, hát vegyed, fogyaszd egészséggel, de rendesen küldjed, ne 3 grammonként nyammogj rajtuk, meg persze a kaja legyen rendben, de ezt remélem nem is kell modnani

[ Szerkesztve ]

hogyha innen rendelsz. gondolom nem, akkor inkább ez.

Bukásig szoktad nyomni a sorozatokat? Nekem hihetetlen fáradékonyak az izmaim, fekvenyomásnál 27,5-össel bemelegítés után kimenne 20 is, utolsó negyedik sorozatban pedig 8-9-el is néha megszenvedek. Húzódzkodást amikor csináltam, először 12 is megvolt, a végén alig 4. Lehúzásokból 60kg-al melegítek be 16 ismétlés lazán, aztán a 70-el meg küzdök, végén 60-al alig bírok 12-t.
Persze a mellről nyomás a legjobb, össz. 30 kilóval alig megy ki a 12, a végén 10. Rendkívül gyenge a vállam és nagyon nehezen bírom fejlődésre.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

És esetleg EZ? Brutál mennyi van benne, ennés "koncentráltabbat" nem is nagyon láttam, főleg ennyiért.

És ez sincs rossz áron.

[ Szerkesztve ]

tele van felesleges dolgokkal.
ha csak bcaa-t akarsz venni akkor a legolcsóbbat és kész. ha g-bomb-ot is akarsz mellé venni, akkor anyagilag jobban jársz az xtend-el.

Elvileg örülnöd kellene ennek, még valahol ezer éve olvastam, hogy a fáradékonyabb izmok gyorsabban fejlődnek (mert hogy a gyors típusú izomrostok vannak túlsúlyban).
Amúgy nem szoktam bukásig vinni, végig nehéz de mondjuk az első 3-ban simán menne még 2, az utolsó előttiben mondjuk még 1, de az utolsóval meg kell már küzdeni.
A húzódzkodásban szintén úgy csinálom, hogy nem megyek el a végletekig, kivéve az utolsó kettőben, ott már erősen szenvedek, főleg az utolsó sorozatban, ott van hogy kénytelen vagyok rest pause szisztémában nyomni, tehát abbahagyom max 3 mp-re, aztán újra nyomom tovább, jelen esteben 8-ig.
Vállból nekem annó ami nagy löketet adott pont a mellről nyomás állva, hirtelen megugrottak a súlyok a sima ülős kézisúlyos változatnál is.
Szerintem minden héten próbálj picivel többet teljesíteni, mondjuk célozd meg a sorozatonként +1 ismétlést, ha csak az elsőben megy +1, nem baj, már fejlődtél, de a következő edzésen megint NÖVELNI KELL, soha nem csinálhatod kevesebbel, mint előző edzésen! (ehez persze vagy le kell írnod miből emnnyivel mennyi ment, vagy nagyon jó memória kell )

hamarosan várható facelift a bcaa termékekhez.
szkájtekben is ennyi van. izmos leszel tőle. KÉSZ.

Leginkább annak örülök ha azt meg bírom csinálni, amit szoktam. Ezért is számolom az ismétléseket, mert tudom hogy azt a 12-t ki kell nyomni, ha megszakadok is. Persze sokszor sokkal hamarabb van bukás, ilyenkor csökkentem a súlyt és belenyomok pihenő nélkül megint bukásig. Vannak gyakorlatok ahol ezt csinálom, mert segítség nem sokszor van, és az erőlködéstől már sikerült fasza húzódásokat összeszedni.
Sajnos a kaja a szűk keresztmetszet, egyrészt ez a testkompozíciós étrend messze nem tömegelés, másfelől nem tudok és nem is akarok többet zabálni, ha tovább emelem a napi 600g húst és 120g fehérjét, akkor elkezdek zsírosodni. A (viszonylag) szálkás formát pedig nem akarom eldobni.
Olyan határán vagyok a testemnek, hogy szignifikáns fejlődést valószínűleg csak egy extrém tömegelés hozna, de visszaszálkásításnál meg a feljött izom nagy része elmenne. Azon a ponton vagyok hogy elég. Az edzésekbe beleviszem a maximumot, de már szarok rá, soha nem akartam nagy izomtömeget, az ízületeim ezzel a 92 kilómmal még jól elvannak.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

MUSCLE BCAA’S
Leucin alapú anabolikus BCAA mátrix 8:1:1 már megtörtént

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Próbáld ki.