Jó lenne már végre egy izmos embert látni a topikban, ha már "gyúrós" topik.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

vannak izmos emberek itt. ha nem is épp mocsamisire gondolok

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Most hogy minden nap betol egy kiló csirkét, muszáj hogy izmos legyen.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ektóknál ez úgy van, hogy 1 kg-ból 90 deka natúr szarrá válik

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

és a maradék 10 deka színizom lesz?

Majd kiderül, szerintem látványos változás várható, habár ahhoz legalább 1 év kellene.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Üdv!

ti használtok valamilyen tablettát,krémet vagy valamit ízületi bántalmak ellen?bicepsszel kezdtem,majd átváltottam tricepszre egy kezes kézi súlyzóval 3 kilóval.de iszonyatosan fájtak a vállízületeim.mit tegyek? vagy hagyjam ki ezt a gyakorlatot?[link]
nem lehurrogni

Ma kezdődik életed hátralevő része!

Szerintem valami ízületvédőt megpróbálhatsz, de ezeknek kell 1 hónap folyamatos szedés, mire észreveszel valamit.
Én az Arthrox Guard goldot tudom ajánlani, nekem bejött.

Nálam is edzés előtt blood, közben víz meg amino, utánna egyből fehérje. (mert a végére szédelgek az éhségtől.)

(#31257) 30z.Samu írtad a múltkor, hogy az Oxygymben edzel. Ha benne vagy, össze hozhatnánk egy edzést ott valamikor...

[ Szerkesztve ]

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Ízületvédőt szedj, mert azért 3 kilót nem lenne szabad megéreznie a vállnak!

A gyakorlatot nem feltétlenül kell elhagynod, esetleg próbálgasd kisebb súllyal, így szoktatod a vállad fokozatosan, és lesz ideje erősödni.

Iszol eleget (vizet)? Ca-Mg tablettát szedsz?

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

hát a napi másfél liter ásványvíz megvan.+ 2-3 deci csapvíz.nem szedek semmi tabit.

Ma kezdődik életed hátralevő része!

Az még 2 liter sincs, elég kevés, főleg így nyáron. Ízületvédő mellé kellene Ca-Mg tabletta, vagy legalább pezsgőtabletta.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Nem értem a felhuzas mozdulatsorat. A multkori volt az elso alkalom, masnap a hatso combizmomban orulet izomlaz volt. Ma megint csinaltam es ereztem, hogy bedurran hatul a combom. Nezegettem az edzeseket es en pont igy csinalom a felhuzast csak nem allok fel semmire:

http://shop.builder.hu/edzesek_reszletes.htm4?id=119

ez akkor ezk szerint szar? nem igy kell?

[ Szerkesztve ]

ilyen hidegbe alig iszok.de ha bazi meleg van,25-27°+ akk lemegy a 3 liter is.

Ma kezdődik életed hátralevő része!

Nem muszáj felállni, az csak abban segít, hogy ne érjen a földre a súlyzó. A múltkor azért volt brutális izomlázad, mert először csináltad.

A linket meg a Link gombbal illeszd be, ha megkérhetlek, mert akkor csak kattintani kell és nem kimásolni-beilleszteni

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

de akkor jó igy merev lábbal? az nem baj, ha a hatso combizom lesz bedurranva?

Te linkelted: "Hatás: A gyakorlat kisebb súllyal helyesen végezve a comb-bicepszet és az alsó hátat erősíti."

Tehát ha ez volt a célod jó, ha bicepszezni akartál akkor rossz.

Ha jól csinálod, akkor a combot kell megdolgoznia, és kisebb mértékben az alsóhátat/derekat. Ennek pont az a lényege, hogy a combodat dolgoztassa meg, ezért merevlábas a felhúzás.

A "sima" felhúzás (deadlift) az más, annál pont az alsóhát/derék erősítése a cél. [link]

Tehát ha lábedzésnek csináltad, akkor igen, jó az.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

hátaztam

Nem baj, ez erre gyakorlat, de ha már deadlift akkor miért merevlábbal csinálod? első videó deadlift kulcsszóra és ez nem merevlábas, szerintem így kevésbé fog a comb bedurranni..

köszi a tippet.

(#31264) spammer: köszi neked is.és melyik ca-mg tabit ajánlod?

Ma kezdődik életed hátralevő része!

Testsúly 10kg/0,5 liter - ennyi kellene hogy legyen az alap.

"ilyen hidegbe" - volt ma vagy 23-25 fok...

#31275: idokep-en ránéztem; tényleg. De ez akkor sem gusztus kérdése...

[ Szerkesztve ]

Ennél olcsóbb nincs a builderen [link], napi 1 az adag, az kb. elég is.

Ha máshol találsz hasonló ár/érték arányút, megveheted azt is (gyártó nem számít, csak legyen benne normális adag).

szerk: ne tévesszen meg, ha másikban sokkal több tabletta van, az adagolást is nézd, mert van, amelyikből napi 3 tabletta (vagy még több) 1 adag!

--

(#31271) Dani82: akkor elbaxtad

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Ugyanezt szedem én is

jaja láttam.van olyan is ami 7tabi/nap
akkor ezt megrendelem.remélem használni fog

Ma kezdődik életed hátralevő része!

Igen, de ezek elsősorban a csontozat/izomzat számára fontosak. Ízületi problémákra komplex ízületvédő kell (glükozamin+kondroitin+MSM), ha érzed, hogy ropogsz, nincs rendes kenés, fáj stb.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Ne mond már, hogy te is az oxygymbe jársz, ennyire nem lehet kicsi a világ (Budapest)

Ma is volt edzés, remekbe szabott volt!
(bekapcsolták a tv-t aztán klubdélután lett a teremben ma is )
Élvezem, hogy gyorsan fejlődöm guggolásban, most h újra elkezdtem
Hónapokon belül meglesz a 100kg 5x10

a nagy érdeklődésre való tekintettel az edzés:
guggolás 72,5kg 5x10
merevlábas 47,5kg 4x10
lábtoló 49kg 3x12
bicepsz francia rúddal 35kg 10-10-8-(12) utolsóban 2 segítséggel (széles-szűk fogás váltva)
vállvonogatás ülve tárcsával amibe bele lehet kapaszkodni 25kg 4x20
vádli ülve +20kg 3x18 + 1bukásig

4. hét tömegelésben, alakul a súlyom, persze csak óvatosan, nem akarok sok zsírt
1.héten legkisebb mért súly:75kg
2.héten legkisebb mért súly:75,7kg
3.héten legkisebb mért súly:76kg
most a 4. hét felénél 76,7kg

rá kell vennem magamat majd egy testzsírmérésre

littlelion21:most a szabályosságra és a több ismétlésre megyek inkább rá, nem a nagy súlyokra, szóval most ilyen puhány vagyok

[ Szerkesztve ]

Képeid alapján téged is keményebbnek néztelek

A lábtoló meg a vádli nekem nagyon kevésnek tűnik, persze én is csak a képed alapján mondom ezt, bár a lábadra nem is emlékszem, hogy látszott-e

Nálunk lapsúlyos ülő vádligép van, van rajta max talán 60 kiló, kb. lószart sem ér. A lábtoló is lapsúlyos, vízszintesen ülős, de kb. annyit is érhet... Kb. mennyinek felelhet meg egy rendes, döntött, szabadsúlyos lábtolónál a lapsúlyos 200 kilója?

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Szerintem lábtolóról lefelejtett egy 1-est.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

ez jól alakuló tömegelés

nálam ez így nézne ki. reggel 77, reggeli után 77,5 ebéd után 78, vacsora után 78,7

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

reggel canga, este/delutan hat+kardio > kurvara nem atta....

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Te biztosan jobban nézel ki , hogyha így tudod fikázni...

mell-bic-tric adta

Kockás hasú gizda akarsz lenni? A cím mutatja a színvonalat. Megint feltalálta a spanyol viaszt a szájtek, mindegy hogy drága meg lehet sz@r is csak vegyék...

Nem én voltam!

Majd Wood kipróbálja, aztán elmondja, milyen

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Ma kar-mell edzés volt, naggyon jó volt!

Sic Parvis Magna

Ki mondja meg hogy mikor korai a koxolás? Ki dönti el hogy mikor vagy kész rá? A peptidet koxok? A prohormonok koxok? Biztos hogy az okos koxolást egy szintre kell venni a hülyegyerek beszedek 400db danabollal? Hmm?

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Senki nem mondja meg (max a szüleid szólhatnak bele). De kár szépítened, ami baszkurálja a hormonrendszeredet, az kox.

Én azt nem értem, hova sietsz 18 évesen Gyúrsz már 10 éve és nem tudsz tovább fejlődni sehogy sem? Tesztó ilyen korban alapból kb. maxon van, a képekből ítélve teljesen rendben van a formád, nem tudom, mitől viszket az ujjad a fecskendőn...

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

egyre többször látom, hogy önigazolást keres

a lean boss nem működik, nem próbáltam, de tuti

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

hát emlékeim szerint lényegesen komolyabb izomzattal rendelkezett már évekkel ezelőtt is

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Bunny.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Én máshogy nézem a dolgokat Egyszer úgyis ki fogom próbálni, kíváncsi vagyok mit hozhat, viszont nyílván jó formát lehet elérni 10 év alatt, de ha úgy vesszük akkor igen, türelmetlen vagyok. 10év nagyon hosszú idő, és megfordult a fejembe a későbbi versenyzés is. (persze hobby szinten.)

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Az a bunny, akinek a 16 évesek faxfejek, közben velük veszi körbe magát? Vagy az amelyik példa értékűnek állítja be Lesukovot, amikor az is már 16 évesen tele volt mint a pap getzivel? Ugyanmár.. Mindenki MAGÁNAK döntse el mikor és mit akar használni, ne más mondja meg neki. 18 év alatt én is fasságnak gondolom a koxot és? Kit érdekel ez? Senkit. Ha más mondja változik valami? Nem. Ennyit erről